bieganie

A musisz coś robić? :-) Patrząc na Twoją aktywność, to dzień różności mógłbyś przeznaczyć na bieganie/ rower/ pływanie. Wg książki, dzień różności przeznaczony jest na to, czego brak w dni treningowe. Wyszły nawet 2 dodatki do ETK (enter the kettlebell special report 1 and report 2) do znalezienia w sieci, w których są propozycje konkretnych [...]

[...] kloci.. cykl masowy zostawie sobie na jesien/zime.. obecny cel.. chce cwiczyc SW, ale nie chce rozstawac sie ze sztanga/sztangielkami.. chce tez spalic troche tluszczu (stad bieganie, troche wiecej skakanki), a to wszystko nie sluzy budowaniu masy.. co bede budowal? wytrzymalosc i ogolna sprawnosc (no bo troche pojdzie w gestosc i w [...]

[...] biodra szerokie, pupa do redukcji, problem z redukcja tluszczu na udach!!!! nie wiem czemu?? trening aerobowy wykonuje codziennie, 15 min rowerek, 20 min stepper, 10 min bieganie, pozniej jakies rozciagajace cwiczenia znow-przysiady, sklony itd, (chce dodac ze rano gimnastykuje sie ok 20 min) , po nich brzuszki 3 serie po 20 brzuszkow i takie [...]

[...] czy raczej zrezygnować w myśli zasady węglowodanowej z takiego typowego posiłku obiadowego? 3. W przypadku innych sportów takich jak jazda na rowerze, sztuki walki, bieganie stosować się tak samo do posiłków treningowych jak w przypadku siłowni? 4. Pkt 8 mówi o piciu głównie wody, herbat i ziół. Unikam soków sprzedawanych w marketach ( [...]

[...] z takiego typowego posiłku obiadowego? W nie treningowe ww tylko z warzyw i/lub owoców 3. W przypadku innych sportów takich jak jazda na rowerze, sztuki walki, bieganie stosować się tak samo do posiłków treningowych jak w przypadku siłowni? Nie, tu już indywidualnie od intensywności i długości 4. Pkt 8 mówi o piciu głównie wody, [...]

Witam Chciałbym przedstawić wam moją dzietę opierając się o ten post. Mam 17 lat i mam 180 cm i waże 90 kg, ćwicze na siłowni od ponad roku (ok.1,3), lecz widzę, że jedyny problem to tylko waga i zbyt duża ilość tłuszczu. Stosowałem Karnityne przed 1,5 miesiąca (1 puszka) i udało mi się zrzucić 4 kg, lecz jestem już w połowie innego [...]

[...] 100 g Ogólnie wychodzi ok 2400 kalorii. Ja ważę 72 kg, mam 176 cm wzrostu. Trening domowy - drążek, pompki i inne różne cwiczenia (trening domatora). W dni nietreningowe - bieganie ok 5,6 km. Cel - bez zmniejszania wagi uzyskac ładną sylwetkę (zarys mięśni). Bardzo porszę o odpowiedź i przepraszam, że pytanie zawiera aż 3 posty - problemy z [...]

Wyszukiwarka nie gryzie :PP (tak na przyszłość) bieganie.pl/index.php?show=1&cat=19&id=385 http://www.sfd.pl/egzamin_do_wojska-t303036.html http://www.sfd.pl/temat132375/ - wprowadzenie, plan 10 tygodniowy http://www.sfd.pl/temat161896/#post10 - obciazenia treningowe w biegach srednich i długich http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=18692 - [...]

Dziękuję Ci bardzo za odpowiedzi oby więcej takich ludzi jak ty na tym forum ;) Zgodnie z radą dam najpierw bieganie później pajacyki Jak będe miał jeszcze jakieś pytania to się odezwę. FORZA RION ! xD

5285 km Pozdro rzeka PS: widze że wziełes sie za robote ten wypadek chyba mobiluzujaco podziałał Ja w tym sezonie dopedałuje do 5,5 tys i będzie pauza a zacznie sie bieganie i może siłka choć sam niewiem czy wyrobie bo ide na studia aha rzeka jak tam plan na bieganie masz juz opracowany dla amatora.

Fotka luzem Dobra wszyscy mówia o przytyciu zrobie to kilka pytań a)przytyje do 80kg i co wtedy zostac przy nich i je kształtować czy raczej zbić?? b)zamierzam robic aeroby bieganie pn/sr/piatek siłka wt/czw/sob-bieganie co o tym myślicie?? wiem że wiąże to się z jeszcze większą ilością spożywania jedzenia Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 8291 Data: 2008-07-08 09:19:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)