SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bieganie

  • Trening na poprawe kondycji

    Temat
    Ladies SFD

    Witam. Mam 28 lat jestem żoną i matką dwójki cudownych dziec, ważę 52 kilo przy wzroście 168 cm. Mam prośbę do osoby doświadczonej ażeby ułożyła mi trening na kondycje ( bieganie, jazda na rowerze itp.), moja kondycja jest okropna nie mam w ogóle siły chciałabym ja poprawić, proszę o rady, sugestie, z góry serdecznie dziękuję ;)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1743 Data: 2011-09-07 18:15:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki sport dla mnie?

    Post
    Inne dyscypliny

    wioslarstwo czy bieganie

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2185 Data: 2011-09-07 19:27:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaki trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jak cwiczyc ? :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 61 Wzrost: 164 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty: boks bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sporo sprzetu Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 446 Data: 2011-09-07 20:05:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] fizyczna: Nie jest może zerowa, ale doskonała także nie jest. Od niedawna staram się co najmniej 2x w tygodniu pływać na basenie, dodatkowo standardowe lekcje w-fu, jakieś bieganie za piłką, gra w tenisa stołowego. Jestem także astmatykiem (genetyczne), co dodatkowo utrudnia utrzymanie porządnej masy ciała (leki kostykosteroidowe) Po tym [...]

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-07 20:11:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik "Akcja P 2011" - em1x

    Post
    Iron Horse Series

    [...] czyli testy paskowe, które pokazują ilość ketonów w moczu (fajna sprawa, 16zł, niby na receptę ale opakowanie dostałem) Treningi 3x w tygodniu, od jutra zaczynam codzienne bieganie na czczo celem podkręcenia metabolizmu. W weekend całkowity odpoczynek celem regeneracji sił witalnych. Co najciekawsze, rzuciłem palenie i przestałem pić wódkę w [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 4735 Data: 2011-09-07 20:18:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak sie ma bieganie i ogólnie SW do masy?

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-07 20:22:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • budowa

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] innego tematu Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 61 Wzrost : 164 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : boks bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sporo sprzetu Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : nie Zażywane suplementy : nie NA [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2599 Data: 2011-09-07 21:13:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój trening.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] kg Wzrost: 173 cm Cel treningowy: Poprawienie budowy i kształtu sylwetki oraz przybranie na masie. Staż treningowy na słowni: Rok. Uprawiane inne sporty: Koszykówka, bieganie. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Podstawy bez maszyn (sztanga, sztangielki, ławka, wyciągi). Dieta: Własna ale nieoceniana [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1116 Data: 2011-09-07 22:16:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Domowa silownia ćwiczenia ze sztangielkami

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dzięki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 87 Wzrost: 180 Cel treningowy: rzeżba, ogólnyrozwój Staż treningowy na słowni: 3miesiące Uprawiane inne sporty: bieganie, biegi narciarskie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki, drazek, laweczka Dieta: niskoweglowodanowa Przeciwskaznania [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1954 Data: 2011-09-07 23:01:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ćwiczeniem K2 - dlatego łapa rośnie. E i F dają naprawdę porządnego kopniaka udkom dlatego też puchną jak oszalałe (chociaż w moim wypadku ciężko było o ich regenerację - bieganie !). Ćwiczenie W dodałem stosunkowo niedawno dlatego taki nieduży przyrost w łydeczce. Wracamy teraz do klaty - szału ni ma z kilku prostych powodów - tak naprawdę [...]

    Odpowiedzi: 157 Ilość wyświetleń: 12863 Data: 2011-09-07 23:54:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrot do formy i rzezba

    Post
    Trening dla początkujących

    AEROBY 08.09.2011 Bieganie 1h. (820 kalorii)

    Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 8659 Data: 2011-09-08 08:55:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak schudnac 20 kg

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Jedyny sposób to dieta z ujemnym bilansem kalorycznym oraz aktywność fizyczna (bieganie, jazda na rowerze, pływanie, czy nawet długie spacery). Nie istnieją żadne magiczne środki, liczy się tylko ciężka praca.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 956 Data: 2011-09-08 11:05:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porsze o Pomoc (Trening Trójfazowy)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam zamierzam wypróbowac ten trening co o nim sądzicie ?? Tylko mam problem bo nie moge wykonac wszystkich cwiczeń, cwicze w domowej siłowni. Proszę o pomoc z góry Trening Trójfazowy 9 tygodnij Klatka + barki Wyciskanie sztangi płasko 3 - 5 s. x 6-10 Wyciskanie sztangielek na skosie 3 - 5 s. x 6-10 Pompki na poręczach 3 - 5 s. x 6-10 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1577 Data: 2011-09-08 12:31:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW ???

    Post
    Trening dla początkujących

    Bryxon standart nie kieruj sie planami kulturystycznymi oni swoje sylwetki juz zbudowali, jada na SAA cały czas i nawet bieganie ich bedzie stymulowac. fundament, dom , dekoracja,- skup sie na dundamencie, bazowe cwiczenia gdzie każde angazuje jak najwiecej parti miesniowych, twoje wyniki sa słabe bo trenujesz kosmetyka a tak sie nie buduje. taki [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1555 Data: 2011-09-08 12:57:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BCAA - warto w moim przypadku?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] się gubię... Kupiłem: - SFD BCAA - SFD WPC Econo Teraz tak, dzień treningowy: POSIŁEK B + W ...godzina przerwy... BCAA + TRENING ...godzina przerwy... POSIŁEK B+W Dzień z bieganiem: BCAA + bieganie na czczo OD RAZU PO BIEGANIU B + W Czy w dniu z treningiem lub bieganiem dobrze byłoby gdzieś dać białko czy nie ma różnicy kiedy je wezmę i [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3322 Data: 2011-09-08 14:42:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ale bieganie tak na ciebie nie wpływa? widac przy silowym zjadasz miesnie, trzeba pewnie do silowego dodac jak do jedzenia dawke

    Odpowiedzi: 1421 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-08 16:33:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ostra Redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    Bieganie w dni bez treningowe, odpowiednie buty i podłoże, nie asfalt czy beton, choć bardziej na początek może by się rower nadał. Z interwałami moze być duży kłopot przy bardzo slabej kondycji, to samoz tabatą. Prosty plan w stylu: Przysiad ze sztangą 3x10 MC lub wiosłowanie sztangą 3x10 Wyciskanie leżac lub pompki na poręczach 3x10 Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 879 Data: 2011-09-08 18:37:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] inny robił zdj. A Ty myślisz że jest? Ja tam nie mogę powiedzieć żebym był niezadowolony z wyglądu, przydało by się trochę tłuszczu spalić a nabrać kształtów ale nie chcę przybrać na masie. Taka mi wystarczy. Myślę że jak się zaczną treningi SW a do tego siłka i bieganie to powinno się poprawić:) oczywiście jeśli o dietę bardziej się zatroszczę:)

    Odpowiedzi: 1009 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-08 19:17:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tylko kłopot ze sportem jest taki, że mimo wszystko się zazębiają. Dajmy na to, że komercyjnie popularne jest MMA. No ale MMA to i zapasy i BJJ i boks, ale też bieganie i tp. Jak by padł związek bokserski czy zapaśniczy to okazałoby się nie ma kto zawodnikó MMA uczyć zapasów, boksu, ba nawet nie ma kto skonsultować treningu biegowego. Ba te [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1927 Data: 2011-09-08 19:49:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak zgubić boczki

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    WARZE 55KG JESTEM SZCZUPLA .JESTEM PO DRUGIEJ CIARZY LECZ ZOSTALY MI TAKZWANE BOCZKI STYLU NAD POSLADKAMI JAK MOGE ICH SIE POZBYC?ROZNE ZECZY STOSOWALAM NP BIEGANIE PO SCHODACH BRZUSZKI SKAKANKA NAWET ODCHUDZANIE CHOC TO MI NIEJEST POTRZEBNE.........................

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 740 Data: 2011-09-08 21:18:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)