serio na basen nie pozwolili ci lekarze chodzic ? bieganie to rozumiem ale basen ?? i tak długo ten gips miałas. Cwiczenia sie znajda nie wymagajace ingerencji nóg , wszystko zaley czy bedziesz cwiczyc w domu czy masz dostep do siłki
Wczoraj był dzień bez treningowy ale wstałem o 5 i poszedłem pobiegac przed praca , jutro tez dzień bez treningu to rano bedzie bieganie , pogoda zaczyna byc coraz lepsza wiec mam nadzieje ze ta forma aerobów zostanie juz u mnie :-) Dziś ogarnałem rezonan magnetyczny , oczywiście obdzwoniłem kilka ośrodków i w kazdym najblizszy termin był na [...]
Dzięki śliczne za rozwinięcie tematu. BTW Co myślicie o tym połączeniu? Czyt. Dieta + bieganie 30-40 min dziennie + spalacz przed + BCAA po treningu? Jakieś rady na zrzucenie? Coś do tego? Coś odjąć dodać?
[...] po 10K. Dzisiaj napoczynam drugą połowę. Tu się zazwyczaj zaczynają objawiać efekty. I może coś w tym jest. Kolejna noc przespana snem kamiennym. Jutro podwójne uderzenie, a w niedzielę bieg. Jakbym już skończył 10K to może się skuszę na 300 dziennie. Nie widzę sensownych treningów pod bieganie, a jak już to wszystkie zbudowane są na swingach.
[...] parę tygodni. Aktywność sportowa: Przez ostatnie 28 dni zrobiłem 28 treningów w trakcie 30h. 19h z tego zeszło na treningi siłowe (z interwałami biegowymi na końcu), 5h to bieganie. Reszta to piłka, squash, trenażer i inne aeroby. Według wskazań suunto spaliłem 18tysiący kcal. Ewidentnie widać poprawiającą się kondycję co m.in. przejawia się [...]
[...] o 13 ;) Pitolenie o tej masie, nie pamietam czy mowiles mi dokad lecicie, ale pewien jestem ze i tam da sie jesc rozsadnie ;) O treningach na urlopie juz rozmawialismy. Na Twoim miejscu zawzialbym sie w sobie i na przekor wszystkiemu wrocil lzejszy niz wyjezdzajac. Cos mi mowi ze tam gdzie bedziecie beda i plaze - bieganie po piasku to potega ;)
[...] temacie i sam dużo o tym czytałem.. Lekarz nic nie pomaga więc sam muszę coś robić... Przez te leki mam oponę i klata wisi... treningi będę teraz chciał robić 5 w tygodniu i bieganie po siłowni... ale testosteron sam się nie podniesie z tak niskiej wartości... :/ musi być jakaś przyczyna... Lekarze to idą na ilość pacjentów, a "Twój" czy mój [...]
jaka dieta? jesli chodzi cwiczenia to tak ja wyzej napisales bieganie - czyli aeroby. Co do treningow na silce standardowe plany np FBW jesli wczesniej nie miales stycznosci z treningiem silowym
odpuść sobie na razie.trenujesz 2 miesiące dopiero.ewentualnie jakieś bieganie bym dorzucił i to wszystko.żadnej techniki nie rób bo nie umiesz jeszcze praktycznie nic.
[...] może wyspany, a może zaczyna się adaptacja. Dzisiaj poszło 5500 z 10000. Najwyższy czas. Podejmuję decyzję: o ile nie będzie to trening podwójny, tak jak jutro (swingi + bieganie) to nie będę jadł białka po nim. Dzisiaj zeżarłem je z mrożonymi truskawkami i śmietaną. Masakra kulinarna. 450 g mrożonych truskawek to niezła porcja słodkości i [...]
Gratulacje Konrad. Mnie niestety po roztrenowaniu oraz zmianie diety na LCHF idzie o wiele wolniej bieganie, ale np w ostatnią niedzielę przebiegłem 12km w 1:29:30. Czas kiepski, ale są pozytywy. Pierwszy to niskie tętno (wymóg planu na maraton). Drugi to stały poziom energii na tłuszczówce. Wychodzi na to, że mogę biec dłużej a energia się nie [...]
Ja bym na Twoim miejscu na razie robił kondycję do oporu (bieganie, skakanka, brzuszki, pompki, przysiady i podciąganie) a z ćwiczeniami pod technikę poczekał bym jak z tych 20-30% podskoczysz do 50-70% czemu? Będziesz robił mniej błędów których sam nie zauważysz i nie poprawisz a z pewnością chcesz robić postępy a się nie cofać. Powodzenia.
[...] na odpoczynek. 90 sekund też nie umożliwiało jakiegoś wielkiego spadku tętna. Po treningu minuta na zbicie tętna. Przez 40 sekund nie działo się nic. Dobry trening. Potem bieganie. Tu bez żadnych niespodzianek. Nawet Endomondo nawaliło jak zwykle przy zachmurzonym niebie :-) 8 km weszło jak w masło, chociaż na lekko drewnianych nogach. Do [...]
[...] ekscytacji i radości. Widać jak działają dwa treningi dzień po dniu. Wczoraj byłem wypoczęty. Dzisiaj gdzieś głęboko czułem wczorajszy trening, a w perspektywie było jeszcze bieganie. Gdzie tam bieganiu do 500 swingów :-) Odpoczynek aktywny. 8 km nie męczy mnie w tej chwili absolutnie. Mogę takie kawałki brykać codziennie z rana :-) Jak już [...]
Bieganie też byś traktował jako dzien treningowy? ;] Sam też dużo jeżdzę, nigdy nie traktowałem tego jako trening. Ze swojej strony polecam BCAA na takie trasy :) Zmieniony przez - driud w dniu 2014-03-01 15:33:18
3x MMA, 4wfy (już można nawet je olać), bieganie, siłownia. Waga 80kg i 2200kcal? To jest głodówka, weź no coś podbij bo masz kalorykę jak osoba niećwicząca
[...] Wyjście się udało, no i dodatkowo miałam 25 minut naprawdę intensywnych aerobów :-D - poszliśmy na tzw. lasery, czyli takie bieganie w kamizelkach z karabinami laserowymi po ciemnym labiryncie. Wyszłam z niego mokrzuteńka, nogi mi się trzęsły jak nie wiem, no i przy okazji przetestowałam moje nowe [...]
Konkurs -Poprawa Sylwetki-Szerokie bary wg rutkow
