[...] skip A,C, 50 wieloskoków, 100m podbieg) - 3km (13') Uwagi: Lekka siła przed zawodami, czeka mnie twardy orzech do zgryzienia, ponieważ styl anglosaski to podobno najcięższe bieganie... # Havester No czułem w nogach jak biegłem te kilometry, więc byłoby pewnie szybciej, ale 4'/1500m to nie coś co każdy może osiągnąć. Może za rok uda mi się [...]
[...] żarcia. W stylu chipsów, napojów słodzonych np.coli, zaczniesz jeść pożywne śniadanie. To zdecydowanie wystarczy jeżeli chodzi o dietę. A jeżeli chodzi o trening. Najlepsze będzie bieganie i do tego trening z masą własnego ciała. Podwieszony temat w tym dziale. http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html
[...] lub wędzone), kurczaka, indyka, warzywa i owoce. Przebudowałem też aktywność fizyczną: mniej siłowni, więcej aerobów: rowerek stacjonarny, spacery a ostatnio nawet lekkie bieganie. Po pół roku powtórzyłem więc badania i wyszło: cholesterol całkowity 203 (było: 313,6)- nadal ponad normę ale 0,1 % to nie 60 % . HDL 51 (było 58,3) i tu mnie [...]
My w wakacje mamy mocne przygotowanie do sezonu przez ostatni trening było tylko bieganie i skakanie przez płotki.Pięć minut biegania i skakanie przez płotki i tak cały trening
[...] okazały się totalną porążką. Powinienem ten plan porobić jeszcze 2 miesiące i dopiero się zastanawiać nad zmianą go? Od jakiś 2/3miesięcy chodze jeszcze na boks i mma/ + bieganie. Z bieganiem pojawił się inny problem- ból łydek. Może to dlatego, że nigdy nie biegałem? Przy chodzeniu ten bół mi nie towarzyszy ale np. gdy wstaję rano z łóżka [...]
[...] : 60 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : pośladki, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie (2 x w tygodniu, 30 minut), rower (1 raz na dwa tygodnie) Co lubisz jeść na śniadanie: ser, wędlina Co lubisz jeść na obiad : mięso, sałatka Co jako przekąskę : [...]
[...] wymyśliłaś za pomocą dietetyk.sfd.pl Trening siłowy 3-4 razy w tygodniu, wybierz sobie stąd obwodowy najbardziej Ci pasujący: http://www.sfd.pl/-t92199.html. Po treningu bieganie 20-30 min. W dni beztreningowe też fajnie gdybyś się poruszała: intensywny rower, biegi na świeżym powietrzu, orbitrek. Poczytaj kobiece dzienniki, wiele lasek tutaj [...]
[...] Wiek: 20 Waga: 88 Wzrost: 198 Cel treningowy: wyrzeźbione , duże ciało :D Staż treningowy na słowni: wymagane do FBW jest Uprawiane inne sporty: basen , bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: skrzywnie kręgoslupa Zażywane suplementy: nie
[...] Wiek: 15 Waga: 65 Wzrost: 190 Cel treningowy: zwiekszenie masy, rzeźba ciała Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: Piłka nozna, siatkówka, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki, sztanga Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
ok, zawsze robiłem przed i po. Dzisiejsze bieganie z racji deszczu, musiałem odpuścić. Rowerek stacjonarny się okazało - spieprzony. Miałem zacząć robić podstawową wydolność tlenową, przygotowanie pod interwały : czyli na razie 20-30 minut biegania jednolitym tempem, ale zamiast tego zrobiłem 20 minut pajacyków. Zmieniony przez - photek w dniu [...]
[...] Dieta: pierwsza redukcja - zbilansowana. Druga - zbilansowana->LC->Keto Trening: Cały czas spliit 3 albo 4 dniowy (co jakis czas zmieniałem) cardio : pierwsza reducja bieganie,druga rowerek stacjonarny do tego sporadycznie HIIT (czesciej go używam teraz gdy jestem na masie żeby metabolizm śmigał ;D) na SAA podczas tych 2 wycinek byłem [...]
[...] sposób zaszkodzic w przybieraniu kilogramów - dodam że cwicze 3 dni na mase + ew. nogi jako 4 dzien (co staje sie aktualnie rzadkoscia z powodow brakow czasu) - Z tego co sie doczytalem to wlasnie lekki bieg tzw trucht spala tylko tkanke tluszczowa :) Ale wole zapytac o rade specjalistów czy taki myk z bieganiem ma racje bytu... Pozdrawiam.
Przepraszam, że nie odpowiem na żadne z postawionych przez Ciebie pytań, ale szczerze radzę uderzyć na bieganie.pl/forum i zobaczyć dział trening. Tam ludzie biegają takie wałaśnie dystanse, mają sporą wiedzę, czasami do dyskusji włączają się trenerzy. Znajdziesz tam również gotowe plany treningowe.
126,7kg na wadze, wczoraj brak treningu, dieta prawie trzymana poza wieczorem (dwie parówki, gołąbek, pasztet z królika i śledź w oliwie) a przed snem piwo wieczorem już normalna wpiska a po południu bieganie.
[...] udaje. Kilku osobom już udało mi się pomóc zredukować wagę i dobrze wyglądać. Miałem kilka przykładów jak Ty co najlepszą metodą według nich będzie rzucić się najlepiej na bieganie i to najlepiej po 10km dziennie. Długo trwało zanim przekonałem ich, że to głupota. Miałem kilka przykładów co kolesie próbowali mnie oszukiwać bo twierdzili, że [...]
[...] 80 Wzrost: 176 Cel cyklu: ubicie miecha,libido,samopoczucie stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna,no boostery,tribulusy(ale to lipa) Uprawiane inne sporty: bieganie stosowane wcześniej spalacze : l carnityna,thermo speed,venom nowa wersja suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: przez rok czasu tylko dietka ilość dni [...]
[...] 3 dni, ten tydzień miałem looźny maxymalnie, psycha się nażarła, czas wracać do rygoru większego. I tak. W poniedziałek, jako, iż nie mam samochodu i roweru postanowiłem pobiedz do pracy. I tu pytanie do znawców w tym temacie. Ile wcześniej muszę wyjść z domu, skoro mam 11km do pokonania.. ? Jestem totalnym amatorem, jeśli chodzi o bieganie..
Nesta - Dziennik treningowy
