Piątek 27.11.2015 Bieganie weszło mega, takiego powera dawno nie miałem. Ale nie ma nic za darmo, o 15 już słabiutki byłem, na szczęście kryzys szybko przeszedł. Trening - 05:50 Interwały: marsz 5min, bieg 20min, 5min marsz, 10min bieg, na koniec 5min marsz. /SFD/Images/2015/11/30/20caa5531f60444599e57f6557d6956f.png Dieta Niżej węgle z okazji [...]
Wróciłem. Na dobre znaczy się :-) W ten łikend był ostatni zjazd na uczelni w tym semestrze, mam nadzieję większość rzeczy mieć zaliczone, zdrowie ok, pogoda wystarczająco paskudna. Można zaczynać bieganie. A raczej już zacząłem, trening już za mną, plecki spocone, buty przemoczone, brakowało mi tego. Lecimy k... tutaj! %-)
Poszło bieganie Pon, Śr, Pt, na razie interwały w granicach 4km, ale czuję chęci i energię po przerwie. A już się bałem że po miesiącu zapomnę jak się truchta :-) Dieta trochę kuleje z braku kasy, zjadam co w lodówce a nie to co bym chciał, ale raczej bez syfu. Wpisów brak na razie, ale powoli domykam sesję i postaram się od jutra być bardziej na [...]
[...] interwaly i ze ona robila je ponad poltorej godziny ... tylko ze jak przygladalam sie jej interwalom podnaczas swojego poltoragodzinnego treningu i zapytalam ja co to za bieganie to powiedziala a taki trening aerobowy... raz sobie idziesz 5 minut raz sobie biegniesz 2 minuty potem zwalniasz na 30 sekund potem biegniesz kilka minut mozse [...]
[...] Proponowałbym przykładowy schemat półrocznego makrocyklu treningowego na przykładzie judo: 2 - 2,5 miesiąca skupienie się na wytrzymałości ogólnej i sile ogólnej - czyli bieganie 2-3 razy w tygodniu i trening siłowy również 2-3 razy w tygodniu. Do tego treningi walki bez większych obciążeń i technika. Trening siłowy obwodowy ok 1,5 - 2 [...]
biegacze dosc czesto stosuja solo jablczan cytruliny w celu polepszenia wytrzymalosci podczas treningu biegowego, wiec mozna by sie pokusic i przetestowac na sobie jak wplynie preparat pod tym wzgledem na bieganie. osobiscie nie stosuje pomperow podczas aero, niestety mi perzeszkadzaja
[...] : 40 (+ 3 cm) Obwód talii : 98 (- 2 cm) Obwód uda : 58 Obwód łydki : 39 Jak, już wspominałem od jutra ruszam z treningiem na redukcję 3 x tydz. Po każdym treningu bieganie 30-40 min zobaczymy ile dam radę%-) Dokłądam też 2 x basen w tygodniu (sobota i niedziela). Obetnę trochę węgli. Oczywiśce bez przesady, nei chciałbyn stracić od [...]
Dieta bardzo zla. Glodowanie, jest najgorszym mozliwie pomyslem. Waga wroci, gdy organizm powie 'nie' i jeszcze Ci przybedzie. Poczytaj: http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety-t367367.html i inne posty podwieszone. Bieganie przy Twojej wadze, to nie gniewaj sie slaby pomysl. Zapisz sie na silownie, a do cwiczen aerobowych stosuj rowerek [...]
Dlatego polecam bieganie ;-D jak sobie pozwolę to stwierdzam że i tak wybiegam i waga się trzyma :-D Ostatnio widziałam fajne motto na koszulce na zawodach - biegam żeby żreć więcej ciastków %-)
[...] mam od dawna wrażenie, że te kalorie aktywne się jakoś wyrównują na przestrzeni tygodnia. Mnie się wydaje, że nie wiadomo jakie szalone aktywności robię, 5 razy w tygodniu bieganie, spacery z pieskiem, joga, wow, a potem się okazuje, że z tygodnia na tydzień średnie spalanie wzrosło o zawrotne 100 kcal/dzień. I to jest w rzeczywistości dużo, [...]
No oby. Bo tu powodem był typowo krawężnik a nie, np. nieprawidłowe postawienie stopy co mogłoby wskazywać na to że z torem ruchu jest coś nie tak. Teraz będę testować buty minimalistyczne to jakbym zaczynała biegać od nowa :P Po tych pierwszych trampkach tak mi się spodobały, że poczyniłam kolejne zakupy i przerzucam się na buty barefootowe :D [...]
Z drugiej strony Paula i tak ogólnie zaczyna bieganie, więc to nie tak, że robiła 30 km tygodniowo i nagle zmienia buty na inne, po prostu będzie uczyć się biegać od razu w zero dropach. Też pewnie zmienię na barefooty, ale to dopiero jak się odkuję z kasą, raczej na jesieni. Chociaż zacznę od takich do chodzenia na co dzień. Pisałyśmy trochę o [...]
W niedzielę było bieganie. Tempo slow, slow 20 minut bez przerwy. Poniedziałek: 1a HT max/10/10/10/8 70x20 90x11 110x9 130x8 70 90 100 110 120 70 90 100 100 110 1b Opuszczanie i podciąganie łopatkowe AMRAP 9 min 3 push up 2 burpree 1 thruster 10 kg 9 rund
Ja za to lubię bieganie na bieżni, bo nie muszę zwracać uwagi na to, co dzieje się wokół mnie. Wyłączam się i biegnę :-) jakoś mnie to relaksuje. Może tez nie mam odpowiednich tras biegowych w pobliżu i dlatego nie lubię biegac w plenerze
W kwestii pogodzenia treningu siłowego (szczególnie nóg) z bieganiem to co trener to opinia ;-) o ile wszyscy zalecają ćwiczenia wzmacniające o tyle ciężar, serie i powtórzenia to już kwestia mocno sporna. Dużo zależy od celu bo trochę inaczej trenują sprinterzy a inaczej ultrasi. Napewno najważniejsze jest określenie priorytetów - czy bieganie [...]
No po górach to bym kiedyś kiedyś kiedyś z chęcią spróbowała ale to niestety są już wyjazdy. Ale za to lokalnych jest cała masa aż kolidują ze sobą w kalendarzu. Ale na razie się nie porywam chyba, że coś w oko wpadnie bo np. w Kampinosie bym mogła pobiec :P W mojej miejscowości w tym roku są już tylko dwa biegi z czego jeden to pętle po parku a [...]
[BLOG] blase83 \ Duchowo mocny czyli Kill'em All
