bieganie

[...] a ile z tkanki tłuszczowej ma małe znaczenie " Tylko że fat to znaczy tłuszcz.. Fail?? ( "Dla niedowiarków, są badania które pokazują że bardziej skuteczne jest bieganie w sześciu seriach po 5 minut z długimi przewami, niż jeden bieg po 30 minut." Piękna rzecz ta twoja teoria.. po prostu trzymasz się tego gówna które Ci ktoś [...]

Treningi aerobowe chodzi o bieganie rozciąganie itp??

[...] pojde wkoncu do szkoly po bd biegac po treningu, czy to dobre rozwiazanie? a jak sporzywac najlepiej ten spalacz? natczo na suchy zoladek rano czy przed treningiem? i dreczy mnie jeszcze jedno. Czy moge po treningu 30 minut rowerkiem jezdzic i do tego w nietreningowe biegac? 4 w tyg silownia+rower 30min i 3x tyg bieganie tak jak mi rozpisales.

[...] niż w piątek), - wiosłowanie sztangą 5 serii (ciężko 85-90% CM), - biceps 2-3 serie (ciężko), - wspięcia na palce 2 serie (lekko), *Wtorek 6:00 brzuszki i russian twist + bieganie 18:00 Jednoręki morderca + rozciąganie *Środa - Siłownia - martwy ciąg sumo 5 serii (jeden tydzień lekko 75-85% CM,, drugi ciężko 85-95% CM), - podciąganie na [...]

Siemano! Długo mnie tu nie było, ale powracam. Treningi w domu i bieganie cały czas były. Wczoraj małe FBW na siłce zrobiłem (duże). W udach mam takie kwasy, że ledwo chodzę. Codziennie dochodzi piła. Na razie nie chce pisać diety, bo jem co jest, ale bez słodyczy (czasami lody). Mam chytry plan, co by dietkę sobie rozpisać. Mam nadzieję, że mi [...]

[...] Kiedy najlepiej łykać aminokwasy i w jakich ilościach? Mój plan treningów: pon rano - basen wt - trening sztuk walk z mieczem (czyli średnio wymagające aeroby) śr rano - siłka cz - trening pt - trening sob/nd - bieganie dla zabawy ~10km Wzrost 180, waga 80kg. Dieta, staram się jeść zdrowo, ale bez zwracania uwagi na ilości, skł. odżywcze.

[...] dodatkowego bcaa, to ja bym dal tak: pon rano - basen-porcja przed basenem czyli minimum 8g wt - mozesz dac przed 8g trening sztuk walk z mieczem (czyli średnio wymagające aeroby) śr rano - siłka przed i po silce po 8g cz - trening jaki? jak silka to j/w pt - trening jaki? jak silka to j/w sob/nd - bieganie dla zabawy ~10km przed lub w trakcie

[...] na energię. Planuje wstawać o 6,00 a o 6,10 wybiegać z domu. Bieg będzie trwał max 1h (na początku pewnie 15 min :) ). I mam odnoście moich planów parę pytań: 1. Czy bieganie na pusty żołądek przez niecałą godzinę będzie dobrym pomysłem (dotychczas ćwiczyłem w godzinach popołudniowych po większym posiłku) ? 2. Przed biegiem wypiję około 2 [...]

witam. Jaki polecicie mi najlepszy spalacz? Otóz ruchu będę miał dużo, pon śr pt siłka a wtorek i czwartem treningi mma, do tego w weekendy bieganie czy rowe. Poziom mojego otłuszczenia jest średni, zależy mi żeby spalić z 6kg. prosze o konkretne odpowiedzi

[...] ogorka, pomidora, salaty oraz odrobina śmietany okolo 12-14 silownia obiad 40 minut po silowni to samo co na sniadanie podwieczorek 18 serek homogenizowany 150g waniliowy 21 bieganie okolo 20min kolacja 22 serek wiejski 150g Moja dieta ma gdzies z 1200kcal. W zasadzie jem codzienie to samo. Opis treningu poniedzialek i czwartek Klata okolo 5cw po [...]

[...] i potasu i jego wpływ na pompę sodowo potasową,oraz to,że trzeba dodatkowo uzupełnić magnez. 2.Chodzi o odżywianie podczas długotrwałych wysiłków,akurat w moim przypadku bieganie(za miesiąc start na 50km,w pazdzierniku 100km).Z czego najlepiej byłoby korzystać podczas biegu,dodatkowo aby nie było to nic co mocno obciąża układ trawienny,a [...]

Cześć. Jestem w trakcie redukcji i mam pytanie. Czy zamiast typowych domowych aerobow moge cwiczyc w taki sposob, ze przykładowo: jesli w poniedziałek mam trening siłowy klatki, to jako 'aeroby' moge traktowac tenze trening ale w wersji mniej obciazen i bardzo duzo powtorzen? Po czym za pare godzin przeprowadzic ten trening w wersji siłowej. tak [...]

bieganie w terenie to rzeźnia

Witam. Jestem zainteresowany kupnem owego wdzianka, ale na opakowaniu było ostrzeżenie aby w stroju nie rozciągać się i nie biegać. O ile rozciąganie mogę zrozumieć, to bieganie już nie, zwłaszcza, że widziałem już osoby uprawiające w nich jogging. Możecie mi wyjaśnić jakie mogą być konsekwencje ?

bieganie, bieganie na bieżni, stepper, orbiterek to polecam

[...] rozwiązanie odnośnie biegania. Jest to konkretny plan biegowy dla początkujących który sam przerobiłem rok temu i jak się przekonałem działa w 100 % A oto link : http://bieganie.pl/?show=1&cat=19&id=547 Polecam, tylko musisz być wytrwały i nie odpuszczać (ja biegałem w deszczu, upale a kiedy nie było innego wyjścia to nawet podczas [...]

no to jednak tylko bieganie mi zostaje , nie posiadam sprzetu do aerobów wiec pomyślałem o skakance .

[...] mleko (jak najmniej %) + jakieś owoce (rodzynki, banan, jabłko) testowałem kiedyś z żurawiną i powiem Ci że nie najgorsze. Skakanka to bardziej wytrzymałościowe, nie poskaczesz 30min szybkim tempem. Jak kawalash pisze - bieganie w różnej formie. Najlepiej wychodzi. Rower i stepper na siłowni to marnowanie czasu - namachasz się a efekt jest słaby.

[...] mam zamiar pociągnąć mase do 85kg. Później mam zamiar utrzymywać tą wage i rzeźbić i jednocześnie zacząć przygotowywać się bardziej z zastawieniem na boks ( kondycha - bieganie i intesywniejsze treningi SW ( Dać z siebie wszystko ). Domyślam się , że w takim wypadku dieta wysoko ww .. Ale jak to ustawić , tak samo jak na mase tylko żarło z [...]

[...] wiele lat brzuch i boczki, od zawsze "cycki" i nie ma tu znaczenia czy jadłem zdrowo czy pizze 3x w tygodniu, czy robiłem po 60 km dziennie na rowerze, interwały, bieganie, czy siłownia czy judo, dlatego osoby czasem próbują czegoś co nie do końca jest pewne, ja przerobiłem sporo, po dukanie wreszcie pierwszy raz spędziłem wakacje jak [...]