SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bieganie

  • Tyje na stabilizacji.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] do dupy. Co miala bym robic na silowni? Jakie cwiczenia? I nie rozumiem co z moja dieta jest nie tak? Wydawalo mi sie, ze jest jak najbardziej dobra... Treing dla mnie, to bieganie/rowerek stacjonarny i dywanowki oraz brzuszki, i rozciaganie. Nie same brzuszki. Wszystko robilam zle? I dlatego "tylam"? EDIT: PS. Jem 4 razy dziennie, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2975 Data: 2011-04-04 13:36:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Liedson w wieku bodajże 20 lat zaczął swoją karierę zawodową. Może i Tobie się uda. Wytrzymałość to bieganie. Przede wszystkim.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3549 Data: 2011-04-04 13:38:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tyje na stabilizacji.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (ta sama mieszanka co do obiadu/marchew starta surowa/ fasolka zielona/ gotowane brokuly brak tylko zdrowych tłuszczy, można trochę oliwy dodać "Treing dla mnie, to bieganie/rowerek stacjonarny i dywanowki oraz brzuszki, i rozciaganie. Nie same brzuszki." jako trening aerobowy to jak najbardziej, jednak pamiętaj że im więcej mięśni [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2975 Data: 2011-04-04 13:56:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zwiększyć pojemność płuc, liczba czerwonych krwinek wzrosnąć, wytrzymałość mięśniową. Osiąga się to poprzez odpowiedni trening aerobowy, a nie ćwiczenie w bluzie. Regularne bieganie, pływanie, jazda na rowerze ma na to wpływ. Po za tym jak jedziesz na masę to ciężko to połączyć. Większość kolesi "nabitych" są silni, ale gdy im [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2262 Data: 2011-04-04 14:12:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy kontakt Pull-Push

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] o pomoc,z góry dziękuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 90 Wzrost: 178 Cel treningowy: rżeżba Staż treningowy na słowni: 2lata Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): łąwka z reg.skosem,poręcze ,drążek,sztanga gryf prosty ,łamany,hantle,maszyna do uginania nóg w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 700 Data: 2011-04-04 14:53:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Scorch + dyma burn + tcm ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] sylwetki ( przód lub tył): 1 Wiek: 20 Waga: 83 Wzrost: 174 Cel cyklu: redukcja stosowane już wcześniej suplementy : tcm Uprawiane inne sporty: piłka nożna, bieganie, jazda na rowerze stosowane wcześniej spalacze : tse suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: nie dotyczy przewidziane [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1205 Data: 2011-04-04 14:54:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 04.04.2011 Poniedziałek Poranne bieganie 50 minut Technika Trucht 2000m Rozgrzewka Pchnięcia z miejsca-7,26kg 20x Pchnięcia z progu-7,26kg 20x Pchnięcia ze 180stopni-7,26kg 20x Pchnięcia z obrotu=7,26kg 20x Płotki Szybkość Przebieżki 5x100m 5x50m 5x20m Bieg tyłem 5x40m Siłownia Przysiady 60kg x 10 80kg x 8 107kg x 5 130kg x 4 130kg x 4 160kg x 3 [...]

    Odpowiedzi: 1029 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-04 15:16:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] -ławka -> http://img577.imageshack.us/i/201104040201.jpg -drążek do podciągania się -2 sztangi (prosta i i wykrzywiona) i hantle -oczywiście uwzględniam także bieganie, brzuszki, pompki, przysiady. Proszę tylko o ułożeniue takiego treningu. Chodzi mi też o spalenie tkanki tłuszczowej z mięśni brzucha. A6W ? Z góry dziękuję Płeć: [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1254 Data: 2011-04-04 15:22:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JOGGING POWIEKSZA MÓZG!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pobiegać. Okazuje się że zaledwie kilka dni joggingu wystarczy, żeby w twoim mózgu pojawiły się setki tyś. nowych neuronow!Neurolodzy z uniwersytetu w Cambridge wykazali że bieganie stymuluje mózg do wytwarzania istoty szarej co z kolei przekłada się na lepszą pamięć i poprawia umiejętność uczenia się na lepszą pamięć i poprawia umiejętność [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1020 Data: 2011-04-04 16:31:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] masy - ograniczając masę tłuszczową. Oczywiśie to duże urposzczenie, bo to i tak kwestia wszystko diety : tj: chudniesz czy tyjesz. Niemniej podsumowując mój nieco zawiły wywód: rób masę i trenuj kondycyjnie przy okazji. Np na wytrzymalość siłową 1x w tyg zamiast normalnej siłki- kompleks sztangowy i do tego bieganie/rower itp. Będzie dobrze

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2262 Data: 2011-04-04 16:41:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o kilka wskazówek dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] czas już coś z tym zrobić, ale co ważne NIE ZALEŻY MI NA TRENINGU ŚCIŚLE KULTURYSTYCZNYM. Chciałbym przede wszystkim przygotować swoje ciało do uprawiania takich sportów jak bieganie, pływania czy koszykówka i poprawić swoją kondycję. Jestem zadowolony ze swojego obecnego wyglądu, dlatego też takie rzeczy jak masa czy rzeźba nie są dla mnie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 476 Data: 2011-04-04 17:04:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - dobrze?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok 18 -19% Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3xtyg MMA,+zamierzam wprowadzić 3xtyg bieganie Odżywianie: Lubię wszystko :) Od połowy listopada stosuje dietę redukcyjną - zbilansowaną B2/W1,4/T1 Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1556 Data: 2011-04-04 17:22:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcja opinie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    cwicze pon sroda piatek silownia wtorek czwartek sobota bieganie bo niedam rady po treningu bieznia astme mam wiec mi ciezko ale tez jestem bardzo zmeczony

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3843 Data: 2011-04-04 18:29:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w uporządkowaniu treningu i diety

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] to niezle efekty na boksie, wieksza sila, wytrzymalosc jednak wizualnie nie powalalo. Moj plan treningowi jest mega chaotyczny i wyglada mniejwiecej tak: Poniedzialek - bieganie - boks Wtorek - silownia(plecy, triceps) - sauna Sroda - boks Czwartek - silownia (barki ew klatka co jakis czas zamieniam) Piatek - boks Sobota - silownia (klatka, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 715 Data: 2011-04-04 19:05:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLANIK MASA DO OCENKI !:)

    Temat
    Trening dla początkujących

    PONIEDZIAŁEK: PLECY: 1.Podciąganie(wiosłowanie)sztangi w opadzie tułowia nachwytem-4 serie(5-10 powt.) 2.Podciąganie sztangielki w opadzie-4 serie(8-10 powt.) 3.Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie do klatki(dolnej części)podchwytem średnim-3-4 serie(10-12 powt.) 4.WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY"4 serie(10-12 powt.) BICEPS: 1.uginanie ramion ze [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 587 Data: 2011-04-04 19:10:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • od kiedy bieganie jest lepsze od treningu nog? biegaj sobie - po treningu.

    Odpowiedzi: 531 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-04 19:18:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nie jest lepsze może ale chce poprawić kondycje a dwa treningi nóg + bieganie to dla moich łydek za dużo. Tym bardziej że dosyć szybko dużo przytyłem i po 15 min biegów łydki mi siadają a zakwasy czuje na nich jeszcze 2 dni.

    Odpowiedzi: 531 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-04 19:28:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ale bieganie to aeroby, a nie trening masowy

    Odpowiedzi: 531 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-04 19:33:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czyli jednak x2 trening nóg + bieganie raz w tygodniu po treningu tak ?

    Odpowiedzi: 531 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-04 19:45:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik "Akcja P 2011"-Kajtekmkm

    Post
    Iron Horse Series

    [...] chleb). Nie powstrzymałem się przed słodyczami, czego bardzo żałuję. Od jutra poprawa. Pograłem trochę w siate, feste się spociłem. Do tego słabo się czułem i odpuściłem bieganie. Jutro będzie siata i trening mój, zastanawiam się, czy iść po tym jeszcze pobiegać, czy dać sobie spokój? Pozdr. Zmieniony przez - Kajtekmkm w dniu 2011-04-04 [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 4493 Data: 2011-04-04 21:19:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)