Cześć, mam do was wielką prośbe. Otóż chciałbym zrzucić pare zbędnych kilogramów i mam do was pare pytań. Pierwszą najważniejszą rzeczą jest ułożenie diety lecz niestety nie mam o tym zielonego pojęcia. Moje dane to : Wzrost175cm,Waga 87kg , Wiek 16 Drugą rzeczą są ćwiczenia. Mógł by mi ktoś ułożyć jakiś dobry plan ćwiczeń ? Od niedawna [...]
Dzień 50 Dieta: Trening: lithium Nie wiem jeżeli nie uda mi się pożyczyć rowerka stacjonarnego to zostaje mi tylko bieganie w terenie. Jak było ciepło lubiłem biegać w mieście, ale wiadomo że takie bieganie za bardzo wskazane nie jest ze względu na stawy. Zobaczymy, ważne że będzie jakaś dodatkowa aktywność Zmieniony przez - Marshall07 w dniu [...]
Witam wszystkich, Czy może mi ktoś polecić jakieś ćwiczenia na spalenie brzucha? Chodzi mi o konkrety - nie wchodzi w gre bieganie. Chce spalić dolną część brzucha bo osadził sie na niej tłuszcz.. Diete wczesniej mialem bo masowalem 188 cm wzrostu i 85 kilo, zalezy mi na spaleniu brzucha i nie chce tracic nad tym masy miesniowej. chodze do szkoly. [...]
JAk to jak weryfikowane? Ktoś kto nie cwiczy w klubie i pyta się jak trenować z filmów na YT dostaje bana na ogarnięcie. To jest sport w którym bez wykwalifikowanego trenera zrobisz sobie krzywdę. To nie kulturystyka czy bieganie.
[...] co dokupić? Z uwaga na brak czasu chodzenia na siłownię będę ćwiczył w domowych warunkach tzn. - drążek - pompki - brzuszki (może bym dołożył A6W? ) - hantelki małe - bieganie. Chciałbym, żeby mi ktoś pomógł to wszystko poskładać w całość, może jakiś zarys (kiedy biegi, kiedy aeroby, kiedy ćwiczenia na maxa) i jak z suplementami? Z góry [...]
[...] co dokupić? Z uwaga na brak czasu chodzenia na siłownię będę ćwiczył w domowych warunkach tzn. - drążek - pompki - brzuszki (może bym dołożył A6W? ) - hantelki małe - bieganie. Chciałbym, żeby mi ktoś pomógł to wszystko poskładać w całość, może jakiś zarys (kiedy biegi, kiedy aeroby, kiedy ćwiczenia na maxa) i jak z suplementami? (pracuję [...]
Ja ostanio uzywalem thermo speeda hmm co zauwazylem: 1. Bez aerobow (bieg, rowarek) choc osobiscie polecam bieganie. Spalacz nie pomoze. 2. Mocno podnosi cieplote ciala ogolnie dostalem 1 dnia takich czerwonych kolorkow ze sie ze mnie kumple w klasie smieli ;P 3. Pocisz sie - mocno sie pocisz. Uzycie 2-3 tabsow rano konczylo sie zmiana koszulki w [...]
[...] : 25 Waga : 93 Wzrost : 190 Cel treningowy : Ogólnorozwojowo Staż treningowy : Parę miesięcy chaosu w domowych warunkach Uprawiane inne sporty : Piłka nożna , pływanie, bieganie, Dostęp do sprzętu: Tylko drążek Dieta : (Poprostu się zdrowo odżywiam bez zbytniego zaangażowania) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : jedynie [...]
[...] jakiegos HIIT-a. Jeżeli bedziesz trzymac diete niskokalorycznom to w końcu Twój organizm "zje" te duze nogi. Moim zdaniem najlepsze rozwiazanie to trening siłowy, bieganie i HIIT. To połącznie jest najskuteczniejsze, przynajmnien dla mnie. Tu masz o HIIT [...]
[...] 12 w ostatniej, zwiększam ciężar. Brzuch czasami jak mi się zachcę zrobię, jednak nie więcej niż 2,3 razy w tygodniu ABS II - Poziom 1. Uważam, że w ciągach i siadach jest już katowany odpowiednio, a żeby mieć 6pak potrzebna dieta i bieganie ;) http://img12.imageshack.us/img12/4149/34131136.jpg Z takiego poziomu zaczynam, waga 80, grudzień 2010
[...] ciężkie treningi :) Sam przechodzę teraz lekki kryzys jeśli chodzi o psychikę. Ograniczyłem siłownie, biegam za to dużo i ćwiczę w domu z ciężarem własnego ciała. Takie bieganie na świeżym powietrzu dobrze mi robi. Jeśli chodzi o białka i węglowodany, to staraj się nie jeść ich więcej niż potrzebujesz. Ja zazwyczaj kiedy mam uczucie [...]
[...] na ręce. Przez pierwsze 2 tyg. pobiegam bez obciążenia dla przyzwyczajenia organizmu. Później chciałbym je założyć. Osobiście słyszałem, że obciążenie psuje organizm(stawy kręgosłup), inni zaś twierdzą że bieganie z obciążeniem daje leprze rezultaty w wynikach( na czym mi właściwie zależy).Jak to z tym jest? Proszę o waszą opinię w tej sprawie.
rozumiem że interesuje Cie jakaś szkoła oficerska,tak? jakby nie było podstawą w Twoich treningach będzie podciąganie na drążku i bieganie, pompek jak się chcesz nauczyć wiele robić to tylko jako dodatek,bo pompki w przypadku mężczyzn nie są w ogóle w kręgu zainteresowań egzaminujących.
[...] białko OSTROWIA WPC 80 i po południu idę grać w piłkę (narazie tylo treningi a za miesiąc dojdą jeszcze mecze) czy wtedy branie białka ma jakiś sens? Przecież piłka nożna to bieganie czyli aeroby i wtedy spalam białka i czy wyrzucam wtedy kase w błoto? Czy będe miał słabsze efekty na siłowni? Czy powinienem zmienić plan lub ograniczyć piłkę [...]
[...] 17 Waga: 63 Wzrost: 178 Cel treningowy: zwiększenie masy i zwiększenie obwodów Staż treningowy na słowni: dopiero zaczynam Uprawiane inne sporty: BJJ, Judo, płytwanie i bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: Tak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Nie
w B daj wyciskanie sztangielek na barki laczone z unoszeniem tak to reszta git. "Uważam, że w ciągach i siadach jest już katowany odpowiednio, a żeby mieć 6pak potrzebna dieta i bieganie ;) " o, brawo
To są buty do biegania terenowego, górskiego. http://allegro.pl/adidas-supernova-glide-431-3-bieganie-running-nowe-i1471597536.html coś takiego raczej :) Jeśli nie robisz tego na dłuższą mete, a nie masz problemu z wagą lub koniecznie musisz biegać ciągle po asfalcie to kup sobie jakieś tańsze buciki z decathlonu z kalenali. Nie ma co przepłacać, [...]
Marshall~ Get hard or die trying!
