bieganie

[...] z lepszym czasem(ok. 10sec) jednak to 1 zmiana, no i trenujący w klubach. Ja zrobiłem swój czas bez specjalnego treningu biegania, tyle co w piłkę nożną i inne sporty.. Na 6 razy w tygodniu nie ma szans, tzn. będzie ale 3 bieganie a 3 inne sporty, i to też nie raz treningi będą się zazębiać. Zmieniony przez - jokekox w dniu 2012-10-24 22:19:23

[...] złączonymi i prostymi w kolanach, opadasz do przodu aż osiągniesz około 40-stopniowe wychylenie i wtedy robisz albo 3-step burst albo buttkick. Dobrym pomysłem jest również bieganie pod górkę. 2. Mówisz, że masz słabą technikę, pamiętaj więc o najprostszych szczegółach. Najczęstszy błąd, jaki popełniają biegacze (w tym ja, przez bardzo długi [...]

jokekox polecam isc do klubu LA i wybieraj sam bieganie czy inne sporty ( nie ma szans samemu na cel 2:40 ) ustal sie z trenerem w klubie

Panowie a ten trening ogólny 3x w tygodniu łączyć z bieganiem też w ten sam dzień czy przeplatać w jeden dzień trening a na drugi bieganie?

A6W nie jest zbyt dobrym ćwiczeniem na chudnięcie, tak jak i pompki czy przysiady. Możesz je robić, ale jakieś areoby (bieganie, jazda na rowerze) były by lepsze. Dopnij dokładnie dietę: zamień płatki kukurydziane na owsiane, wywal całkiem carbo, te kanapki zrób z chlebem pełnoziarnistym i jakimś mięsem/rybą, bo kupna wędlina to słaby wybór. Dodaj [...]

u mnie bieganie odpada :-( Nie wiem, chyba będę wracać do skakanki...

[...] Stan zdrowia: bardzo dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: tak czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza:nie Preferowane formy aktywności fizycznej rowerek stacjonarny,bieganie,siłowe Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : bio CLA,LINEA,L-KARNITYNA Stosowane wcześniej diety : kopenhaska,dukana,kapuściana

[...] :-) Od poniedziałku wracam do siłowego, ale nie jakoś z grubej rury, tylko stopniowo dochodząc tam gdzie skończyłam, teraz dla mnie jest najważniejsza kondycja więc głównie bieganie i interwały. Tydzień przed testem robię całkowity off. Co do pomiarów nie czuję żadnych plusów, nie puchnę ani nic. Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-10-26 [...]

powiem ci tak ze ja gralem w druzynie pilkarskiej dobre 8 lat i miesnie nog co jak co mam dobrze rozbudowane chyba jako jedyne ;] wiedz moim zdaniem nie wystarczy bieganie .... 10 strzalow nie gral to moze sobie gibac je jak bedzie chcial ;]

:) No to sie grubo mylisz. Ja gralem od dziecka w pilke, bylem trzecioligowym zawodnikiem(przed reorganizacja), a wiec teraz drugoligowym. Trenowalem codziennie + kupe obozow przygotowawczych, gdzie sie biegalo 3 razy dziennie. Potem mialem przygde z SW 4 lata. Zaczalem silownie na powazniej(wczesniej tylko jako dodatek pod inne sporty) i trening [...]

[...] (bo masz różny bilans kaloryczny) tym bardziej, że kiedy masz do dyspozycji 2 hantelki po 7 kg to raczej treningiem siłowym nazwać nie można. No i co do pytania jeśli robisz masę to odrzuć bieganie najlepiej ew. krótki czas w dni kiedy nie ćwiczysz siłowo przy zachowaniu odpowiedniej diety ale raczej na okres kiedy chcesz przytyć bym odrzucił.

[...] co było. Pomiary w niedzielę zweryfikują wyjazd. Treningowo - 2 razy mi się udało godzinkę pobiegać. Na więcej nie było czasu i siły. Po wymarznięciu cały dzień na zewnątrz, bieganie na chłodzie było ostatnią rzeczą, o której bym pomyślała... A teraz idę spać %-) _____________________________ Arphiel - to tak jak ze mną zaglądającą do Twojego [...]

jak pracuje to pod siłownią jestem około 19tej. sala wolnych ciężarów zapchana na maxa, więc pozostają mi tylko wioślarze i bieganie. w 4 dni wolnego moge iść wcześniej i robić co mi się podoba tu masz pełno WODów które zawierają biegi, wiosłowanie i rower: http://www.wodshop-service.org/getWod.do

to chyba tak napisałem? %-) z tym że jak sala wolnych ciężarów wolna treningi byłyby dłuższe, ok 1,5 do nawet 2h. w to wchodziłoby bieganie, wioślarz, trening siłowy, potem skakanki, pompki, burpees, worek boxerski itd Zmieniony przez - Mariusz_1979 w dniu 2012-10-27 10:34:43

A6W nie jest zbyt dobrym ćwiczeniem na chudnięcie, tak jak i pompki czy przysiady. Możesz je robić, ale jakieś areoby (bieganie, jazda na rowerze) były by lepsze. Dopnij dokładnie dietę: zamień płatki kukurydziane na owsiane, wywal całkiem carbo, te kanapki zrób z chlebem pełnoziarnistym i jakimś mięsem/rybą, bo kupna wędlina to słaby wybór. Dodaj [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 73 Wzrost : 173 Cel treningowy : Siła Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : Boks, Bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt Dieta : w miarę staram się dobrze jeść ale diety rozpisanej nie mam Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : - [...]

Uprawiane inne sporty : Boks, Bieganie jak to wyglada w przekroju tygodnia jak czeto cwiczysz na jakim poziomie zaawansowania? Cel treningowy : Siła jaka siła ogólna? jak*********z boks to rozumiem i dynamika potrzebna ale jeśli nie masz priorytetu to nie rozumiem co chcesz osiągnąć... napewno sobota i niedziela to na to za mało....

Sobota: Warzywa: pomidory, ogórki konserwowe, kapusta czerwona, sałata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0732f5a6d63b4dfeb30969dee67bda6d.png Trening z piłką + 20 min zumby. Niestety dziś pogoda nie dopisała i nie było szans na bieganie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/313e361559d740f8b5ef17abd9dc5b61.png Zmieniony przez - syli w dniu 2012-10-28 02:20:20

ja bym nie brał spalaczy tylko dorzucił codzienne bieganie po kilka km i powinno pomóc

[...] niż dostarczasz do organizmu, to już kwestia ułożenia kto co lubi :). Jeśli chodzisz na Tajski to tylko dodatkowy + do osiągnięcia twojego celu. Tak jak kolega wyżej, bieganie, niekoniecznie codziennie ale tak po 1h, - 1,5h. Polecam także zakup takiego pasa na brzuch takiego termicznego za bodajże 5 zł :D przyspiesza w pewnym stopniu [...]