bieganie

[...] aktywności (jak często):basen,pilka Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia/basen/bieganie(musze poprawic kondycje) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :Mono+BA 15 wrzesnia skonczylem cykl Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 160/320/100 [...]

1.Nie da sie zamienić tłuszczu w mięśnie albo robisz redukcje albo mase 2.Aby schudnąc musisz zacząc uprawiać AEROBY bieganie ,rower itp. 3.Dieta 5 posiłków dziennie , oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i odejmij od całości 300kcal i będzie okej + AEROBY !!!

[...] rok z głowątak to nie całe 2 lata Obwód pasa: 79-80cm Obwód klaty: 110cm Obwód uda: 60cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):siłownia 4 razy w tygodniu , bieganie raz w tygodniu, do tego raz na jakiś czas basen Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności [...]

2013.09.20 BIEGANIE Zgodnie z zalozeniami poszedlem po 20:00 pobiegac, ale tak mnie rozbolaly misnie na piszczeli w lewej nodze ze nie moglem prawie biec. Wytruchtalem wiec na sile 4 km i wrocilem do domu. Ciekawe czy jutro dam rade grac w kosza. http://www.youtube.com/watch?v=ELWv7WUB8ZU

" jakieś bieganie, trochę gimnastyki, rozciąganie, jakieś tam dziwne oddechy, medytacja , trochę pompek i tyle. " oddechy? dobrze ze nie ćwiczę tam :) A co do koksów nie do poddania to nie mogę tego potwierdzić z własnego doświadczenia. Nie raz sparowałem z "koksem" i w samym grapplingu nie miał nic do wniesienia, szło łatwo i przyjemnie. Fakt [...]

[...] co do atletyzmu - to nie przywiązywano do niego uwagi jako jednego z fundamentów, wierzono w magiczną siłe techniki. Wystarczy popatrzeć na treningi zawodników BJJ - jakieś bieganie, trochę gimnastyki, rozciąganie, jakieś tam dziwne oddechy, medytacja %-), trochę pompek i tyle. Pamietam jak Nogueira po walce z Sapem gadał, że udowodnił że [...]

Na tym etapie wciągnęła mnie zabawa w pokonywanie swoich ograniczeń... Nie mogę powiedzieć, że bieganie jako takie to dla mnie ogromna radość. Lubię... to grać w tenisa lub w nogę :). Bieganie to taka walka z samym sobą. Endorfiny pojawiają się jak pokonuje bariera a nie podczas samego biegu. No cóż... może kiedyś dojdę do etapu, o którym piszesz.

Nie zawsze mam siłę na bieganie po treningu siłowym,czasem zwyczajnie natłok zajęć pozwala mi na następne 30-40 min spędzone na siłowni.

Witam Od miesiąca jestem na IF i chciałbym się dowiedzieć czy mogę biegać godzinę lub 2 po zakończeniu okna żywieniowego? Moje okno żywieniowe wypada w godzinach 16-20 Po zakończeniu okna żywieniowego mam wysoki poziom energii z racji spożytych posiłków,obecnie staram się biegać po treningu siłowym ale nie zawsze mam na to czas i wygodniej byłoby [...]

[...] , rzezba ? Czy może jak to ja miałem w planach spalić ten zbędny fat i dopiero zacząć się masować ? Podsumowując chodzi mi o to że przy nabieraniu masy rośnie mi brzuch.. Plan na silownie mam 3 dniowy + chce wplesc w to bieganie na bieżni. Pytania zadaje takie ponieważ mam zamiar zacząć normalnie ćwiczyć niż tylko chodzić na siłownie bez planu.

Witam, Dzisiaj skończyłem Trening Rushfit Beginner bez zalecanej diety. Od miesiąca również robie cardio z rana głownie bieganie. Rzuciłem 5kg i czuje sie dużo silniejszy. W Poniedziałek 23 zaczynam z nowu Trening Rushfit tylko tym razem Intermediate + Insanity Asylum z rana czyli 6 razy tygodniowo będę miał 2 treningi dziennie o 8 pierwszy I o 21 [...]

[...] Mam pytanie, przeczytałam, że przy typach sylwetki i przy takim jakim mam ja, nie zaleca się biegania, czy jednak powinnam z tego zrezygnować? Jeszcze rok temu, przez bieganie i dobra dietę udało mi się zrzucić do 52 kilo. Jakie zdanie? Oraz jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne i rozkład? Z tego, co wyczytałam na forum, po wielu [...]

Czyli lubisz rywalizację, ale nie zbytnio bieganie. Dziwna sprawa.

oczywiście, trenuję sprinty od 3 lat, a ogólnie od 5. Z tym, że biegam po to, aby jeździć na zawody, rywalizować, mniej lubię bieganie dla samego biegania. Ale jak mam do zrobienia długie wybieganie to motywuję się kondycją oraz (w sumie przede wszystkim %-)) sylwetką

Mendriv będzie miał bekę %) Dobra Panowie, mamy 25 stron, kończymy? Skl, a bieganie to Twoja pasja?

no i oczywiście dobre buty a tak przy okazji najlepsze interwały to właśnie bieganie (jeszcze lepsze efekty uzyskuje się przy wbieganiu pod górkę na sprincie i zbieganiu truchtem).pozdro

[...] tyjesz :brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 3xtyg siłowy, 2-3 x tyg interwały (ewa) 1-2x tyg bieganie ok.5km w 30minut Co lubisz jeść na śniadanie: grzanki z zytniego chleba z serem białym, wedline, mleko 450ml Co lubisz jeść na obiad : kurczak, wieprzowina (mieso [...]

Endomorfik, czyli szybka przemiana .. Idę czytać o redukcji, ale wydaje mi się, że bieganie powinno zredukować stopniowo ten tłuszcz

[...] i dość rozbudowanym treningu. Ostatnie treningi, brakuje mi siły, ale chcę przejść przez ostatni tydzień na johmibinie 12 mg, potem tydzień- półtora roztrenowania. Czwartek, bieganie na czczo, 25-26 minut, znowu progres, trasa przebiegana w naprawdę dobrym tempie Noc do tyłu ale i tak postanowiłem zrobić trening Piątek- nogi 1. Przysiady- [...]

[...] widocznym stopniu ( brzuch dalej wystaje, ale zrobił się umięśniony oraz całe ciało znacznie twardsze ) - wydaje mi się, że za bardzo spalam wszystko i powinienem ograniczyć bieganie do max 2 dni( wtorek/ czwartek ) sobota /niedziela czas regeneracji całego organizmu. Moim celem jest masa do 95 kg w terminie do końca grudnia. Z góry dziękuje za [...]