bieganie

Siłownia + skakanka+ bieganie + skoki + muay thai

[...] wystarczy poszukać i wszystko jest dostępne w sieci na temat treningów i planów treningowych, nawet poszukać Ci się nie chce wszystko gotowe byś chciał mieć. I pomyśl bieganie z obciążeniem to zabójstwo dla stawów, idź na siłownie i tam ćwicz a nie kupuj hantli sztangli, alew twoim wieku to jeszcze nie czas na siłownie wystarcza przysiady, [...]

Siłownia chyba dużo nie pomoże, to raczej nie kwestia siły nóg, bieganie pomoże wytrzymać długo tak skakać, skakanka i inne skoki wg mnie mogą dać tą lekkość... no i na treningach trzeba się przykładać, bo to chyba technika chodzenia czy nie wiem jak nazwać

[...] uda: 62 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie znam Aktywność w ciągu dnia: Studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Basen, siłownia, bieganie Odżywianie: Mam słabośc do słodyczy ale staram sie z tym konsekwetnie walczyc. Unikam pieczywa, makaronow ryzu kasz. Jem przede wszystkim drób i wołowine z [...]

[...] diet(dunkana, jakaś bananowa, niskotłuszczowa, bez węglowodanów itp), żadna z nich nie działała... wykonywałem różnego rodzaju ćwiczenia(od chodzenia na basen, poprzez bieganie aż do siłki) nic nie przynosiło efektów takich jakich się spodziewałem(chodziłem cały czas zmęczony, spać mi się chciało). Brałem różnego rodzaju odżywki połączone z [...]

mam 18 lat, ważę 77kg i mierzę 181cm, mam nieproporcjonalnie grube łydki i uda. mam pytanie: jak trening aerobowy (bieganie) wpłynie na ich objętość ? i jeśli nie on, to co np. mogło by je odchudzić najlepiej ? odżywiam się normanie, jem wszystko w umiarkowanych ilościach. kiedyś chodziłem na siłownię oraz miałem dietę, gdzie spożywałem ok 2000 [...]

[...] Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie znam Aktywność w ciągu dnia: Szkoła, silownia basen Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia basen bieganie Odżywianie: Dieta wysokobiałkowa. Ograniczenie weglowodanów do 2-2,5 g/kg. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Wzorowy. [...]

[...] Wolą się bawić w politykę ;/ Może dobrym rozwiązaniem byłoby nagłośnienie sprawy w miejscowych mediach ? 27.11.2010 28.11.2010 Sobota Niedziela AEROBY: Sobota Rano:30 minut bieganie Wieczorem :60 minut rowerek + ABS II Niedziela Rano:40 minut biegania Wieczorem :30 minut rowerek + ABS II I Posiłek: Mleko spożywcze Jaja kurze całe [...]

[...] nie wyskakuje a nie chce mi się czytać 80 stron w nadziei ze znajdę odpowiedz, poza tym odpowiedz wydaje mi się oczywiste i chce tylko potwierdzenia ;) Czy HIIT na ergometrze wioślarskim będzie równie efektywny jak bieganie? Rower stacjonarny podobno nie da nam rozkręcić tętna do wymaganego poziomu a biegać nie lubię i mam problemy z kolanami.

j/w pozatym silownia wyglada u ciebie: bieganie "hantle" rower?? idz do dzialu trening dla poczatkujacych i ogarnij jakis pozadny trening. Bo wymiary porownujac do wzrostu, malutkie.

[...] sztangi na ławce poziomej ,drążek,barki wyciskanie za szyji ,motyle dociąganie sztangielka w pochyleniu,brzuszki. Piątek: Nogi(przysiady ze sztangą,łydki,poziomki na drążku,kaptury ,brzuszki-nie miałem gdzie dać kapturów i bica więc dodałem go do nóg Sobota: Worek,zaciski,bieganie Co sądzicie ??????? Szybko odp z góry dzięki ;]

I DZIEŃ - KLATKA + TRICEPS Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej 12,10,10,8 2. Wyciskanie hantli na skośnej 12,10,10,8 3. Rozpiętki 12,10,8 Triceps: 1. Francuskie wyciskanie ze sztanga leżąc 12,10,8 2. prostowanie na wyciągu 12,10,8 3. Franc. wyciskanie hantlą zza głowy siedząc 12,10,8 II DZIEŃ- NOGI 1. Przysiady ze sztanga [...]

[...] Kaptury: 1. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia brody 2. Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 3. Krążenie barkami ze sztangielkami w ręce (obroty) SRODA same aeroby - bieganie, rowerek! CZWARTEK Barki: 1. Wyciskanie sztangi na ławce głową w górę 2. Wyciskanie sztangielek nad głowę siedząc 3. Unoszenie w bok sztangielek w opadzie 4. [...]

[...] o odzywianiu podczas wycinki, ale rowniez jak stosowac suplementacje. Czy np. bcaa to 2g na 10 kg masy ciala czy mniej czy wiecej? czy tak jak sobie zalozylem : czy to bieganie czy rowerek od 30 min do 45 min tetno miedzy 120 a 140 ? czy to wystarczy czy musze jakis hitt lub cos innego wybrac? Narazie nie biore zadnego spalacza, bo [...]

[...] efektów ubocznych(w zasadzie ich nie ma) dla 15 latka takie jak thermo stim sa nieszkodliwe poprostu spalacz nie posiada zbyt mocnych substancji na które trzeba mieć 18+ jak nie 20+. Aeroby czyli ABS2, aerobiczna 6 weidera(A6W) lub http://www.youtube.com/watch?v=9tDZRogSbbU a co do ćwiczeń to przysiady,pompki,bieganie i jazda na rowerze.

Dzięki , a mogę traktować bieganie po treningu jako aeroba? z tą wagą chyba nie narażam jakoś stawów ? nie uznaje żadnych supli , spalaczy itd ;p Aha! i czy stosować typowy zakres ćwiczeń więcej powtórzeń mniejszy ciężar? i czy z tym można stosować progresje? nie znam dobrze terminów ale mam na myśli dokładanie obciążenia co serie Zmieniony przez [...]

nie wiem czy cokolwiek w tej kwestii zastapi bieganie

ok spokojnie, zapytałem bo chciałem znać opinię osób które są specjalistami w tym temacie, krótko mówiąc liczyłem na rzeczowe argumenty dlaczego tylko bieganie a nie ergometr na przykład ;) nie chodzi o to że upieram się przy swoim zdaniu

[...] Mianowicie moja mama uparla sie na zrzucanie kilogramow. Nie mam problemow z ulozeniem planu treningowego i diety dla siebie, ale co innego tutaj. Na pewno w gre wchodzi bieganie ~3x w tygodniu + silownia 2x. Nie wiem czy to nie za duzo, ale wyjdzie w praniu. Jaki wiec plan treningowy? Zwykle fbw z duzo iloscia powtorzen i malymi ciezarami? [...]

28.11.2010r 11km tempo po 5.10 10x90m plotki serie 15 min uwagi: fajan dzis pogoda na bieganie