bieganie

U mnie nawet nie ma. Ale to dobry patent na poranne bieganie - zawsze wcześnie się obudzę :-D A tak w ogóle rozważam zmianę avatara %-)

[...] chciałem. i teraz chce zacząć rzeźbę , 27 jestem umówiony z dietetykiem żeby mi rozpisać diete. Ale nie mam pojęcia jak ćwiczyć na rzeźbę. 2x w tygodniu mam kickboxing + bieganie w dni nie treningowe i czasem jak jakaś znajoma napisze to i rowerek się zaplącze :P( i nie mam pojęcia jakie odżywki też wziąć) hmm, jadałem teraz wszystko oprócz [...]

[...] sprawa wyglada kaszaniasto. Diete trzymam, bez dwoch zdan, ale treningi silowe nie wyjda. Okazalo sie, ze silowni w domu nie ma (nawet bieznia nie dziala %-) ) i zostalo mi bieganie w terenie, interwaly lub treningi wzmacniajace (no i Ewa Chodakowska :D). Silowy z butelkami wody odpada, bo sa za lekkie, a to chyba bez sensu. A, no i silownie [...]

nie wszystkie, nie uogólniaj. Inaczej wygląda kobieta biegająca maraton inaczej 100m, i zawodowe biegaczki mają rozbudowany trening połączony z siłownią więc nie tylko bieganie odpowiada za ich wygląd.

[...] najlepsze rozwiązanie. W wtorek dostaje buty nike free run 3 - nie pytajcle dlaczego te wybrałem - i od wtorku zaczynam biegać ostro :) teraz mam przerwę Plan to nawet bieganie ok. 60 min od rana nadczo później normlane sniadanie a wieczorem siłownia :) zobaczymy co z tego wyjdzie muszę sam obserwować :) Zmieniony przez - dziii w dniu [...]

Jednak bieganie jest naturalne, każdy potrafi biegać. Dla mnie jeśli ktoś biegnie przez 3o min w dobrym tempie to już ma mój podziw :) Jestem krytyczna przy pływaniu, jak ktoś pływa stylem samoukiem przez długi czas może sobie problemów narobić.

Świetne zajęcia na ostatnim filmiku, basen, bieganie, zajęcia w terenie, autobus. Jak codzienne treningi tak wyglądają to nic tylko trenować.

[...] herbatniki/ biszkopty Ograniczenia żywieniowe : nie mam ograniczeń. Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : nie biore tabletek Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie, siłownia, wiosła Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : thermo speed, magnez, therm line II Stosowane wcześniej diety : -

To na jakiej pozycji grasz? Pomogły coś treningi siłowe i bieganie? Już ruszyliście z ligą, czy to jeszcze spar?

Kierowanie tętnem nie jest błędem przygotowuję Piłkarzy do sezonu i wiem że bez tego ani rusz niestety, co nie znaczy że bieganie bez pomiaru tętna jest złe, bo powoli jestem na etapie w którym wiem jakie mam tętno nie patrząc na zegarek, tylko na to trzeba trochę czasu żeby wyczuć z powrotem organizm, na początku zbyt duże skoki są. Co do biegu [...]

Dokładnie jak ja. Zawsze miałem lepszą wytrzymałość co mi na boku pomocy było potrzebne, ale zawsze mi tej szybkości i dynamiki brakowało. Ale teraz mam w planach coś popracować nad tym dodając ćwiczenia z obciążeniem, bieganie krótkich dystansów i robienie startów z różnych pozycji. Zmieniony przez - Sezonowiec ^^ w dniu 2012-08-12 21:19:21

[...] http://vpx.pl/i/2012/08/12/AxuD1.jpg II posilek 200g kurczaka + warzywa III 250g wolowiny + 100g ryzu http://vpx.pl/i/2012/08/12/4z6IR.jpg oczywiscie poniedzialek - silka + bieganie - po wysilku 30g bialka i IV posilek taki sam jak III jakoś specjalnie o wzorową estetykę jedzenia nie dbam, ale smakuje i to się ceni ;d Zmieniony przez - [...]

Miret94 , ćwiczeń jest multum , wystarczy poszukać :D. Plan sobie ułożysz , tak jak piszą poprzednicy. Dieta! -70% sukcesu :). Także zabieraj się za układanie diety , AEROBY WYKOONUJ ZAWSZE PO SIŁOWNI (Rower,bieganie,pływanie).

1. Pod sztuki walki polecam cross fit/ ogólnorozwojowy (FBW) 2. . 3.Poczytaj na temat cross fit'ów/FBW 4.Bieganie, to już według uznania i kondycji, raz w tygodniu przy takim planie wystarczy, gdzie siłownia/cross fit to 1/2 w tygodniu. Brzuch, a na kick boxingu nie robisz brzucha?

,, 2 razach w tyg po 5 s podciagania jako jedynej formy silowego treningu" - kiedy powiedziałem że jedynej? Pozostałe partie również ćwiczyłem, do tego 5 razy w tygodniu bieganie (z tego dwa treningi w interwałach), z pewnością regeneracji nie przyśpieszały. ,,wiec nie wiem na jakiej podstawie radzisz mu raz, kiedy sam robiles wiecej " - [...]

,, 2 razach w tyg po 5 s podciagania jako jedynej formy silowego treningu" - kiedy powiedziałem że jedynej? Pozostałe partie również ćwiczyłem, do tego 5 razy w tygodniu bieganie (z tego dwa treningi w interwałach), z pewnością regeneracji nie przyśpieszały. ,,wiec nie wiem na jakiej podstawie radzisz mu raz, kiedy sam robiles wiecej " [...]

Ale jakby co, to czyms zastapic silowy? Mam na mysli bieganie albo wzmacnianie.

[...] - swoja propozycje mozesz tu zamiescic, ocenimy :) trening silowy 3x tyg metoda obwodowa - wysokointensywna, dla poprawy kondycji i siły wytrzymałościowej dodatkowo jakieś bieganie/rower/pływanie/gra w piłe konkretne profesjonalne rozpiski diety i treningu kosztuja u mnie 150/4tygodnie 250zł/12tyg ale mozesz skorzystac z bezplatnej opcji [...]

[...] rewelacyjnie- bardzo poprawiły się nogi, pupson jak marzenie, brzuch zassało.. plecy cudo! oh i ahh normalnie:-)) gratuluję i życzę powodzenia na drodze do realizacji dalszych celów- zdradź jakich, bo bardzo jestem ciekawa do czego teraz będziesz dążyć:-) pozdrawiam i liczę na jakieś wspólne bieganie jak już się przeprowadzisz do stolicy:-))

Jeżeli planujesz się uczyć z filmików na YT to lepiej zabrać się za bieganie albo pływanie tak, jak koledzy wyżej radzą.