bieganie

[...] jako rozgrzewkę,(10min w jednej serii + jakieś przyspieszenia)... Ogólnie uważam że jak ktoś ma możliwość to niech urozmaica sobie trening!Piłka nożna,koszykówka,tenis,rower,bieganie,basen...jest tego od ch.... :) :) Sporo na youtubie jest ciekawych ćwiczeń. Przysiady, pompki, 'machanie ciężarami'... np: http://www.youtube.com/watch?v=jPSVpo4mzNI

Basen/bieganie.

[...] ilość kcal,czy może bilans zerowy ? Moje zapotrzebowanie na bilansie zerowym to: 2246 kcal 156B 78T 234WW Mój plan treningowy: pon siatkówka 1,5h wt siatkówka 2h środa bieganie + siłownia czwartek San shou pt siłownia + bieganie sob siłownia + basen nd siłownia Zależy mi bardziej na utrzymaniu wagi i poprawianiu sylwetki, niż na nabieraniu [...]

-> Rowerek stacjonarny do domu - nieduży wydatek, a nawet jeśli te 100,200 czy 300zł to jednorazowo na kuuupe czasu. -> Skakanka (HIIT na skakance wbrew pozorom tez jest mozliwy). -> Bieganie w miejscu (jak miałem dość rowera i wszystkiego innego, do tego byłem po chorobie więc bieg na zimnie nie bardzo miałby sens - dawało rade ;) -> [...]

[...] 25 Waga: 95 Wzrost: 188 Cel treningowy: redukcja tkanki tłuszczowej, ogólna poprawa wyglądu Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: rower, bieganie, sporty wodne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane [...]

mam zamiar biegac długie dystanse w dobrych czasach, co zrobic żeby wzmocnić nogi? moje bieganie tezaz wyglada tak ze sie męcze i robie małe kroki, jak zrobić żeby robić długie kroki i sie nie męczyć?

Witam otóż potrzebuje diety. Nigdy wcześniej żadnej nie stosowałem i prosiłbym o jakąś prostą i konkretnie rozpisaną dietę, bez żadnych różnorakich wyszukanych produktów i jakichkolwiek spalaczy. A oto kilka informacji o mnie : Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 83-85 kg Wzrost: 170 cm Obwód klatki: 100 cm Obwód ramienia: nie wiem. [...]

Witam trenuje boks mam ok 20km do klubu wiec jezdze kiedy mam z kim dzis akurat nie mam mialem biegac ale za oknem zla pogoda wiec sie nie da jak moge zastapic ten bieg aby nie spasc z formy ?

Witam, zastanawiam sie czy jest jakies ograniczenie ile mozna biegac na poczatku zeby organizm przystosowac do wiekszego wysiku od dzis chce zaczac biegac wieczorem tylko nie wiem czy sa jakies poczatkowe granice? Chodzi mi o to zeby nie przesadzic

[...] podwórka dzieciaki siedzą przed kompem,a jak skakałem po trzepakach i po rurkach,myślę,że miałem lepsza krzepę w tym wieku niż oni... Przykład Afrykańskich biegaczy-geny i bieganie z wiadrami po 20 km...Żadne tam nowe metody-By przeżyć trening tak jakby ... Czemu z jamajki jest tylu medalistów... Dalej sporty się zmieniły,ale kiedys było [...]

[...] sztanga z przodu 3 x max Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 64 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok 2 miesiące Uprawiane inne sporty: bieganie 3 razy w tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane [...]

Ok, no wlasnie wiem, ze jak dobije mt do silowni to bedzie ciezko ale przezyje ;) Bieganie chce tak poprstu dla siebie dla lepszej formy i wiem, ze napewno nie bede biegal po 1h ;p :) znalazlem go na googlach i tez mi sie spodobal :D

[...] Brzuszki z podniesionymi nogami. Zwijanie na przedramiona Te ćwiczenia wykonwyłbym w poniedziałek,środę i piątek. Po tych treningach mam rozpisany trening kondycyjny (bieganie głównie interwały).Tu pojawia się problem ,gdyż we wtorki i czwartki pragnąłbym wykonywać taki trening. >> RUNDA I: 5 MINUT pracy = 5 stacji x 1 minuta każda Stacja [...]

Moge Ci polecić jedną sprawdzoną diete ;) DUKANA ! przestrzegaj jej scisle a schudniesz ile chcesz.. ja wazylem w czerwcu 107kg.. teraz ważę 84kg i jestem mega zadowolony, jezeli dojdzie do tego skakanka, bieganie.. bedzie super.

[...] wątróbki Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak, zdrowy jak koń Preferowane formy aktywności fizycznej: 4-5 razy w tygodniu siłownia, bieganie 3 x tydzień lub basen 3 x tydzień Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: może l-karnityna Stosowane [...]

[...] 3x12 lezenie na brzuchu i unoszenie nog 3x12 lydka 3x 16++ no i brzuszki po trenigu standardowo no i nieszczesne aeroby, jesli mam czas to rowerek po treningu jesli nie, to bieganie i starac sie bede 3x razy w tygodniu aeroby beda trwaly conajmnej 40 minut lecz sadze ze z bieganiem na poczatku moze byc ciezko po tyle ale od czegos trzeba [...]

[...] -------------------- chudy twarog 200g 1/2 pomidorek/pomidorki trening siłowy na przemian z aerobowym Plan do konca tego miesiaca(w nowym zmienie kolejnosc) pon. aerobowy(bieganie + rowerek + rozciaganie + trening brzucha + spacerek) wt. plecy i triceps sr. przerwa czw. aerobowy piat. barki i nogi sob. aerobowy nid. klatka i biceps 7. STAN [...]

Witam Chciałabym zacząć biegać. jednak jest mały problem-dziecko ,które muszę mieć na oku. Czy mogę biegać w koło domu i ogrodu?? Jak powinien wyglądać pierwszy trening?? Ile czasu??

Czy jest róznica między bieganiem rano i na czczo a wieczorem? Nie mam mozliwości biegać rano

[...] 5km drogi tam i z powrotem Uprawiany sport / inne formy aktywności : dotychczas nieregularnie; od teraz zestaw standardowy: siłownia 3x + aeroby 3-5x: rower, pływanie, bieganie, Odżywianie : dieta zbilansowana Cel : redukcja: etap I - istotna poprawa sylwetki do Sylwestra (bo ja wiem? -4 cm w pasie?), etap II i następne - wraz z rozwojem [...]