bieganie

Jeżeli to jest ten trening: Thrusters 10x30, 8x40, 6x50, 10x40, 6x40 MC 10x50, 10x60, 8x70 Wiosło jednorącz 10x22, 10x32 Dipsy 10x, 8x5, 7x5, 8x, 5x Bicek 3s to raczej wątpię, żeby uniemożliwił Ci on bieganie po 48 godzinach. ;-)

W dwa dni DT i dwa dni DNT mam zaplanowane bieganie na czczo po 20-25min. Przecież napisałem, że tak %-) Dlatego się pytam, bo moim zdaniem ważniejsza jest wtedy ochrona włókien mięśniowych ponieważ łatwo mogą ulec zniszczeniu. Dodam, że nie robię interwałów tylko zwykły trucht na 40-50%. dystans to około 2,5-3km (tak mi się wydaje, moze więcej).

Ja myślę ze chodzi o bieganie

"DODAM ŻE WAŻĘ OK.67,5 KG PRZY 175 CM, mam trochę mięśni ale niestety więcej tłuszczu... " masa chłopie , na ten moment odpuść sobie bieganie tylko masuj . 3 x w tygodniu na ten moment to optymalny i maksymalny czas treningowy pamiętaj wypoczynek to także trening . więcej nie znaczy lepiej . Plan podał ci abewu , ja tylko dodam . skupiasz się na [...]

[...] sprintem do porzygu, 100 % możliwości. Po trzecim interwale masz mieć dosyć, piąty ma być wykonany siłą woli. Jeśli po hiitach nie padasz na glebę i nie hiperwentylujesz, to nie robiłeś hiitów. A więc tak: -rozgrzewka (bieganie + dynamiczne rozciąganie) -hiity -5 minut odpoczynku (zaufaj mi, że będzie to koniecznie) - lekki cardio 20-30 minut

1. Jeżeli chcesz się odchudzać, to postawą jest trening siłowy POŁĄCZONY z aerobami. Samo bieganie nie da Ci wiele 2. Jeżeli chcesz tylko biegać, to GÓRA 3-4 sesje biegowe w tygodniu. 30-60 minut. 3. Biegasz PO posiłku, 1,5-2,5 godziny przed. Sporo węgli, posiłek zbilansowany, czyli mogą też być tłuszcze. (tłuszcz opóźnia opróżnianie żołądka z [...]

[...] prostu za późno, ogarnij sobie lepiej podtrzymanie efektów po cyklu bo jak od razu rzucisz się na redukcje to stracisz to co zrobiłeś - ja bym proponował jakieś delikatnie bieganie i tabate i do tego trening na mniejszych obciążeniach z większą ilością powtórzeń + koniecznie coś co Ci mięśnie zabezpieczy po tym cyklu. Ale jak mówiłem - cudów [...]

w 7 dni nic nie zrobisz. normalnie trenuj tak jak trenowałeś - nawet możesz trochę zwolnić, żeby być wypoczętym na walkę. Na wakacje proponował bym siłownie, bieganie, rower czy tam cokolwiek + jakiś worek jak masz... albo tarczowanie z ziomkiem jakimś.

[...] Teraz tylko mam już inne stanowisko w pracy i dziennie wrzucam ręcznie do maszyny 15-20 ton żwiru. Stąd moje pytanie jak mam zmodyfikować dietę? Wydaje mi się, że bieganie 3x w tygodniu po pracy już nie będzie konieczne prawda? Zostawiłbym tylko siłownie 3x w tygodniu, a tak to mam w pracy niezły wycisk, więc może jakoś rozłożyć te [...]

wgl to co podales to nie wiem czy wgl cyztales to co napisalem zmieniles mi na jakis inny plan jakis domator jak chce swoje wgl pozmieniales wszystko i wyrzuciles najwazniejsze zero pomocy . pozdro . 2 razy bieganie w tygodniu nie pozwoli pozbyc sie szybko tkanki tluszczowej . NAWET tyle wiem

30.06 miały być plecy, był przeprowadzki ciąg dalszy :-( od kilku dni przez przeziębienie i przeprowadzkę nie biegałem w poniedziałek jadę nad morze, wracam we wtorek i mam nadzieję, że wieczorem uda mi się zrobić klatkę :-) a bieganie w środę rano :-))

no ale jak mam zapomnieć o redukcji jak ja schudnąć chce bo tłusty jak świnia jestem a teraz mam wakacje to mam czas na bieganie utrzymanie diety itd...

hehe ok zmierzę czas jutro :) a dzisiaj bieganie ale to pewnie pod wieczór po meczyku :)

co do tej definicji i sily co na poczadku napisales , to w sumie chodzi mi o pelniejszy wyglad podkreslenie miesni lekkie spompowanie i ogolnie poprawa warunkow ficzynych .. mysle ze cel jest jak najbardziej do zrobienia . Mam troszke tluszyku ale bieganie duzo daje + rower

bedziesz tylko bawil sie w bieganie...czy chcialbys tez troche zlomu poprzerzucac? jakies kontuzje? ankieta jednak by sie przydala.

[...] warzywka: pieczarki, czosnek, pomidory, sałata rzymska, papryka, brokuł suple: omega 3, kolagen x 2 płyny: 2 l wody, o,5 l coli zero, herbatka owocowo-ziołowa miałam dziś w planach bieganie rano, ale niestety w ścianie deszczu i błocie biegać się nie dało :-( Zmieniony przez - agamall w dniu 2012-07-01 21:27:25

ta coś ty :D Od jakiś 2 tygodni po 2 latach przerwy. A tak pozatym to basen, kosz, bieganie, już od jakiegoś dłuższego czasu.

no kurczę, proporcjonalnie większe do szczupłości reszty ciała, bieganie to bodziec, udo rośnie trochę chcąc nie chcąc ; p ma sens nawet jak patrzę na nogi kolegów co grają w piłkę

Komu jak komu ale tobie traktor zaufam poraz kolejny i jade dalej :) Teraz tylko zrobie tydzien przerwy mam lekką kontuzję łopatki, ten czas poświęce na codzienne bieganie.

Mam dosyć silny ból w prawej łopatce który promieniuje do barku i "kaptura", myślałem że po cyklu zrobię tydzień przerwy, kontuzja ta jest spowodowana chyba wyciskaniem po nim najbardziej mnie boli. Bieganie to krótkie dystanse ok 6km przed bcaa i dobra szama powinno być ok.