bieganie

Kolejny pracowity dzień: 1. rano 3x20 pompek 2. drążek: pieramidka, przerwy 10 sek. powtórzenia: 1-2-3-4-5-spalona-dodatkowa 3. bieganie: 30 min lekkiego biegu w tętnie około 140, a później 6 interwałów (1 min biegu + zejście do 140) Dziś niesamowicie śpiący dzień, ogólnie pogoda się robi już jesienna, duże spadki ciśnienia. Zdażyłem z treningiem [...]

[...] jestem maksymalnie, co za dzień, gdzie nie usiądę to usnę%-) Ale treningi trzeba było zrobić: 1.pompki 3 serie x 15 p. mieszanym rozstawem 2. podciąganie 9x4powt. przerwy 60 sek 3. bieganie, trochę większe tętno średnie 157, marzenie to z tym czasem lecieć na tętnie 140:-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/873ddf107546453386dbbd77d8d35362.png

http://bieganie.pl/?show=1&cat=34&id=7134 niesamowita przygoda/-)_ Ludzie mają niesamowite marzenia, Kiedyś chciałem przejechać cały świat na rowerze... w sumie to dalej chcę:))

Pobiegałem dziś po lesie lekko, śr. tętno 150, ciężki teren, ale o wiele więcej radochy niż bieganie po chodnikach. Po bieganiu trening core i rozciąganie. Przyszła mi w przesyłce od surge pewna kartka, ciekawe jak odniosą się do punktu 6 ,,patrioci" z Marszu Niepodległości, oczywiście każdy wie o kogo mi chodzi/-)_ [...]

dziś lekkie bieganie, śr. tętno 141, nie ma co się rozpisywać, lekki trucht:-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4ed2590f66b04de59dfd95ba6e66774a.png

Dziś na celowniku bieganie, śr. tętno 151, pogoda dosyć ładna, chociaż było po deszczu, samopoczucie też świetne, chociaż po tym co dziś zobaczyłem na próbnej maturze to nie powinienem mieć dobrego humoru};-) fajny podbieg znalazłem niedaleko domu, niedługo to będzie stały element treningu:-) [...]

Wczoraj bieganie na trochę większych obrotach, średnie tętno 155. Było -4 stopnie ubrałem się dość lekko i 40min nie potrafiłem się rozgrzać, ale ogólnie było ok. Wieczorem uderzam na basen dzisiaj /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/afcbb4aa5e4c4f1b88b4b7898640a828.png

[...] biec po ulicy, ale naszła mnie myśl żeby wrócić na stare trasy, wiec poleciałem na leśne ścieżki, gleba już zamarznięta fajnie się leci, jeśli chodzi o profil trasy to nie brałem jeńców, tętno też lekkie 139, woda w rurce od zbiornika mi zamarzła, więc bieganie na sucho:-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3ee7d364100344b6b63be32149044e67.png

[...] im drogę do kilku jelonków, próbowałem je nagrać, ale niewiele widać, muszę chyba w kamerkę sportową zainwestować, bo akcja z dzikiem była dobra, teraz mają opodatkować bieganie, a u mnie w regionie to niedługo chyba będę musiał rezerwować las do biegania;-) Ogólnie około 7h na treningach w tym tygodniu, mam jeszcze rowerek stacjonarny i nie [...]

[...] 25x pompki+ 25x brzuszki (5obwodów=15min 49sek) Środa: basen 5-15min żabka/grzbiet + 15-35 drills+ 35-45 wolny kraul+ 45-50 sprinty Czwartek: 50min mocnego biegu Piątek: Crossfit: sztanga 30kg- 4obwody = martwy ciągx10+ przysiadx10+ zarzut z wyc.x5 + 20xpompki; czas 11min 33sek Sobota: bieganie- 20min trucht+ 3interwały po 2min+ 20min trucht

dziś bieganie lekko po ulicy, tętno 146, później stabilizacja i rozciąganie, zbliża się nowy rok- kilka celów na następny rok będzie, ze sportowych to na pewno kwietniowy maraton, chociaż kusi mnie jakiś ultra lekki(około 60km), ze sportowych to także nabyć jakąś szosę i włączyć treningi kolarskie na dobre, ale wszystko rozstrzygnie się przy [...]

[...] mocniej, tętno 156, trochę aplikacja wydaję mi się, że z międzyczasami się pomyliła ten tydzień strasznie lekki pływanie- 90min bieg-36km siłowy- 102min rozciąganie 30min stabilizacja 5min masaż 30min muszę tego bieganie robić ok. 70-80km tygodniowo, bo inaczej będzie klapa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/50d418597ee34ea1a04bde183f9f6523.png

Dziś tylko bieganie i stabilizacja 5min, napadało 5cm śniegu czyłem się jakbym po plaży biegł jeśli chodzi o poziom trudności, dodatkowo przemroziłem trochę achillesy i od wczoraj niemiłe uczucie w nogach /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/44f3d149df49476481298461ae25dad5.png

Dziś lekki trening: bieganie: trucht 140-150 puls+ 5 interwałów+ schłodzenie trucht 150 puls śr. tętno 153, największe: 182 Siłowy: 30 tabata squats+ 30 podciągnięć+ 30 pompek+ 30 spięć+ 20 burpees czas: 8min 57sek śr. tętno: 152, największe: 167 tydzień bardzo lekki teraz, ale weekendowe długie wybieganie w niedzielę nie mogę odpuścić/-)_ [...]

Dziś lekkie bieganie, w sumie to chciałem jeszcze lżej pobiec, jutro planuje 20+, dziś nawet zakwasić się nie dałem rady, bardzo lekko w terenie Programuje ktoś w html, bo szukam dobrego edytora, teraz sobie pracuje w notepad++ jest ok, ale może ktoś ma swój pogląd na tą sprawę??? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/70e42dd4cea0443da5eb91aa05807dea.png

[...] jest bieg TM+5; TM i na koniec TM-5. Czuję, że autor miał na myśli negative split :-) Młody, silny i wytrzymały jesteś to 5'35" masz w zasięgu ręki. Nie zamieniaj się w "spowolnionego biegacza". Gdybym wiedział, to co wiem, nikt nie namówiłby mnie nigdy na bieganie śmieciowych kilometrów na dystansie dłuższym niż 5 km (czasem można/trzeba) :-)

Dziś bieganie 50minut w tym 4 interwały (4min + 2min odpoczynku w truchcie), a pózniej 3 obwody ze sztangą 30kg: 10xzarzut + 10x przysiad+ 10x wyciskanie nad głowę;-)

Znowu bieganie w terenie, endorfiny podładowane:-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3ed1c99849f849faba675881bd6fd578.png

[...] napalić za bardzo, bo znam siebie i wiem że to nie wyjdzie mi dobrze. W stolicy będę w sobotę, odbieram pakiet i idę odpoczywać, zjeść, powtórzyć sobie materiał z matury, bo bieganie to tylko zajawka, a większe wyzwania czekają mnie od 4 maja;-) trochę za mnie zeszło ostatnio, bardzo mnie to cieszy, po maratonie więcej będzie treningów siłowych i [...]

[...] narzekac, bo kazdy mial taka sama, prosze jesli mozecie nie pocieszajcie mnie, bo to chyba gorsze od porazki, nie byl to moj dzien, moze sie zajme hodowla jedwabnikow, bo to bieganie to nie dla mnie chyba, wylaczam sie na pare dni, musze pozbierac mysli I plan na przyszlosc, jednoczesnie gratuluje chlopakom ktorzy biegli, jestescie ze stali;)