bieganie pozostaje w takim stanie jak napisalem silownia 3 razy w tygodniu, najblizsze 4 tygodnie ACT, wprowadzenie po wolnych od treningow wakacjach dieta 3200kcal, zastanawiam sie tylko czy 6 posilkow czy 5 (ponoc 5 lepiej jak sie jest ekto...) potrzeby: nie chce zarzucac biegania bo sprawia mi olbrzymia frajde, silownia zreszta tez cel: [...]
Jezeli dostarczysz odpowiednia ilosc energii- tak by wystarczylo na budowe miesni i bieganie to wszyskto bedzie w porzadku. Ale jezeli ww bedzie za malo przy intensywnym biegu organizm siegnie po bialko, a tego nie chcemy ;)
[...] wraz z nowym rokiem szkolnym zacząć biegać. Moim celem jest zrzucenie 10kg i wyrobieniu sobie dobrej kondycji :) Gdy schudnę dalej chciałabym biegać, gdyż postanowiłam wprowadzić bieganie na stałe do mojego życia!! I teraz pytanie czy mam biegać codziennie czy kilka razy w tygodniu? Zaznaczam, że codziennie bieganie nie sprawi mi problemu ;)
Z tego co ja wiem tłuszcz spala sie po 20 minutach treningu gdy już mięśnie się rozgzreja. Więc ja doradzam Ci bieganie codziennie conajmniej 40 minut w miare intensywnym równym tępie albo jeszcze lepiej rowerek. Nie zapomnij się dobzre rozgrzać przed treningiem. Tego typu ćwiczenia na spalanie nazywają się Aerobowymi i są efektywne.
Dzięki, mam czas po 22-giej, więc wybieram bieganie. Nie będzie łatwo, bo długo nie biegałam, ale wiem, że się opłaci. Znajowa fizjoterapeutka poleciła mi też rolki, bo jazda na nich rozwija mięśnie nóg,które mam za słabe (m.in.te, dzięki ktorym nie odkłada się tłuszcz wokół kolan!). Tymczasem poszperam trochę na forum - pewnie znajdę odpowiedzi [...]
To na zakonczenie jeszcze pytanie odnosnie Carbosnacka. Kiedy go zazywamy? Przewaznie staram sie zjesc posilek dwie godziny przed treningiem, obojetnie jakim (bieganie, plywanie, silownia). W takim razie ile przed treningiem spozywam Carbosnack? na stronie bieganie.pl wyczytalem ze 2-3h przed bieganiem najlepiej spozyc weglowodany w plynie, a [...]
[...] roku, potem pare miesiecy przerwy, teraz znow trenuje od 2,5 miesiaca, bez problemu biegam godzine, najdluzsze wybiegania jakie robilem to odcinki 15 km lub poltoragodzinne bieganie. tempo to zwykle owb1 (70-80% hrmax). teraz to bieganie na dluzsze dystanse ograniczam bardzo (od pazdziernika) , poniewaz zalezy mi na rozbudowie gornych partii [...]
Niech się nie głodzi, bo spowalnia sobie przemianę materii! Bieganie, rowerek, stepper, orbiterek - polecam :) A na brzuszku rzeczywiście ma tłuszcz, czy może raczej jest wydęty? Bo przyczyny mogą być inne...
[...] a zwykły pewnie powie daj se Pan spokój z tymi treningami.... Generalnie jestem teraz w całkiem dobraj formie i szkoda mi przerywać treningi, ograniczam już bardzo szybkie bieganie i to nieco pomogło, tak jak pisałem wczesniej naderwanie nastąpiło już bardzo dawno temu, potem była przerwa i lecznictwo, które niestety w 100 % nie pomogło, a nie [...]
Witam! Efedryna, Czy może ktoś wie jakie powinno się brać dawki i jak długo. Celem jest osiągnięcie większej wydolności na treningu (bieganie długodystansowe). Czytałem trochę o ECA (EKA) ale mi nie chodzi o pozbywanie się zbędnych kg. tylko o powera. Za wzelkie info na temat efedryny z góry THX.
[...] albo piłke dośc intensywnie wiec to tez aeroby tak po 1,5h-2h...( w dni kiedy mam siłownie tylko raz dzienie aeroby...a czasem brak...) oto moja diata..co zmienic? -rano bieganie naczczo potem jakies 120g otrębów i płatków z otrebów pszennych zalanych na 5 min wodą -ser biały i około 150g poledwicy z indyka/200g filetu z morszczuka(róznie [...]
1~rano bieganie naczczo potem jakies 120g otrębów+płatki z otrebów pszennych zalanych na 5 min wodą 2~ser biały+około 150g poledwicy z indyka/200g filetu z morszczuka(róznie czasem na parze z pieprzem i curry a czasem smazony w jajku lub otrębach)/200g piersi na parze...tu staram sie urozmaicać 3~jajecznica z 4 jaj na oliwce z oliwek bądz omlet z [...]
A przy okazji. Jaki koks stosuje się w sportach wytrzymałościowych (bieganie długie, kolarstwo itp.). Czytałe troszkę o winstrolu, czy to się nadaje i czy łatwo to nabyć.
ja jeżdze na nartach wyczynowo w klubie. a wogóle na nartach od 3 roku zycia. Jeśli chcesz sie dobrze przygotować do zesonu zimowego polecam: 1. przede wszystkim bieganie ale w urozmaiconym terenie ( coś jak przeajowe) ok 30 min najlepiej 2 razy dziennie. 2. Jak wiadomo narty to głównie praca nóg. tak więc przysiady z obciążeniem, mozę też być [...]
Jesli chodzi o bieganie to gdzies wyczytalem ze kofeina jest jak miecz dwusieczny, z jednej strony pomaga z drugiej przeszkadza. Szkoda tylko ze nie powiedzieli w jaki sposob przeszkadza.
Zna ktoś może strony (ewentalnie sam wie:)) gdzie są podane wyniki jakie trzeba miec żeby osiągnąć klase mistrzowską lub pierwszą w lekkoatletyce?? Wszególności chodzi mi o bieganie EDIT: Sorki nie zauwarzyłem w archiwum.....możecie usunąć ten temat (niestety sam nie wiem jak) Zmieniony przez - Natakuken w dniu 2004-08-29 12:21:12
mapet17 Cykliczność jest planowana pod kątem treningu kulturystycznego - syl;wetkowego, a nie jako uzupełnienie innych dyscyplin. --------Vip - nie bardzo rozumiem. Grupa I i bieganie?
biegam 3 razy w tygodniu minimum 30 minut bieg ciagly inaczej mowiac trucht w zroznicowanym terenie. a biegam dlatego ze kiedys trenowalem lekka, bieganie weszlo mi w krew i robie to juz poniekad z przyzwyczajenia, lubie to.
dziękuje za pomoc, ale mam jeszcze jedno pytanie czy rzeczywiście bieganie rano jest dużo korzystniejsze niż gdybym biegała rano? Wolałabym biegać wieczorem z racji, że rano szkoła i mniej czasu..
Efedryna ???
