Trening dzisiejszy nie wyglądał tak jak powinien (odrobię go jutro) , za to pomki poszły wzorowo 11/13/9/9/15 , jestem z tego wyniku bardzo zadwolona , to chyba najwięcej pompek ile robiłam , kłopoty pojawiły się dopiero w 3 serii i w tej tez się skończyły . Przeskoczyłam na wyższy poziom ABS , brzuch nie protestował za to ręce puściły na drazku [...]
A i pytanie bo mam tez get fn amp d no i czy w dni nie treningowe na silowni bo w nie zamierzam biegac czyli co drugi dzien moge brać geta? Tzn np w pon bym jechal na shotgunie + mono i silka a wtorek bieganie i do tego tylko Get. Jest takie cos oplacalne ? Nie za duzo pobudzaczy roznorodnych?
[...] miliard osób na siłce. --- Dzień bez treningu biegania. --- Micha taka sobie, wprowadziłem male zmiany w diecie, niewielkie. Jutro już wchodzą 4kapsy Scorcha, no i jakieś bieganie się powinno udać zrobić, oby nie padało. Wrzucę taki zarys diety na DT i DNT, może ktoś mógłby sprawdzić czy to się kupy trzyma?? W sumie niewiele się zmieniło. -- [...]
[...] oraz kondycją. Nie zależy mi tu o wypisywaniu mi dwustronnej diety i czterostronnego planu ćwiczeń, choć na początek możecie mi coś poradzić i nawet o to bym prosił. Po prostu chcę się dowiedzieć czy najpierw mam się udać do dietetyka czy do trenera, a i czy bieganie bardzo będzie źle oddziałowywało na moją wagę. Z góry wielkie dzięki!
DZIEŃ 63 - PODSUMOWANIE TYGODNIA NR 9 WAGA: 85.9 kg KLATKA: 95 cm BICEPS (PRAWY / LEWY): 35.5 cm / 35 cm PAS: 79.5 cm BIODRA: -- cm UDO (PRAWE / LEWE): 55.5 cm / 55.5 cm ŁYDKA (PRAWA / LEWA): 42 cm / 41 cm BMI: --- BF%: --- # DIETA: Waga poszła o 1.3 kg w górę . Czego to wina ? Ano tych pierdovlonych cheatów kurva mać kurva mać kurva mać [...]
[...] na bieżni zeby samo przyspieszało i zwalaniało jak przyspiesza zawsze na XX sekund sprintu a przy kolejnym interwale może już zwyczajnie braknąć sił na ostatnie kilka sekund - bieżnia tego nie będzie wiedzieć. Jak dla mnie idealna jest bieżnia olimpijska (bieganie w kółko). No ale co kto lubi. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-06-15 09:51:49
No niestety odżywek na twoją "zeźbe" nie ma, pewnie jesteś chudy i otłuszczony i nie jesz zdrowo, dużo ruchu bieganie/rower i zdrowo jedz min 6 posiłków dziennie i powinieneś zrzucić tłuszcz.
[...] Mam do wyboru dwie sekcje - już w jednej obadałem co i jak... A więc jest ona darmowa, lecz ma ona pewien mały szkopuł - półtora godziny rozgrzewki =/ W trakcie wiadome - bieganie, skakanka itepe. itede. GŁÓWNIE BIEGANIE. Po rozgrzewce jest dopiero boks lub siłownia - około 30, 45 minut. Taki trening mają 4 razy w tygodniu, ale ograniczę to do [...]
blokowała mi zapora i kaspersky -.- http://yfrog.com/10zdjcie0117fj (prawy bark po kontuzji) http://yfrog.com/5uzdjcie0118jnj mam pytanie w środę mam dzień wolny i jaka ma być dieta taka jak w dni nie treningowe ? czy może w srodę wrzucić bieganie ? i trening ogólnorozwojowy ? jest sens ? Zmieniony przez - ShaXow w dniu 2010-06-15 12:52:30
Witam, Proszę o wszelkie komentarze/porady dotyczące mojego planu treningowego na najbliższe 2 miesiące. Cel: Nie zależy mi szczególnie na utracie wagi (zakładam, że zrzucę 2-3 kg). Bardziej myślę o poprawię wyglądu (chciałbym zrzucić brzuch) oraz poprawie ogólnej kondycji fizycznej. Plan: Bieganie lub pływanie- 2-3 razy w tygodniu Siłownia- [...]
[...] squash Odżywianie: - Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: astma oskrzelowa, poki co kondycyjnie uniemozliwia dluzsze bieganie Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia, ew gra w squasha, 5 tygodniowo do 2h Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest [...]
[...] zamiast ziemniaków itd., ale wiem że to nie dko końca to. Prosiłbym o ocenę i ewentualną poprawę mojej obecnej "diety", która przedstawia się następująco: Rano: 5.30 - 6.30 bieganie 7:00 - jogurt naturalny i 200g płatków + dwie kromki chleba razowego z chudą szynka lub jogurt i 200 g płatków i jajecznica z 4 jajek 10: serek wiejski 200 g + [...]
[...] z tym co piszecie. Jednak nie chodzi mi o max rzezbienie sie. Chcialbym nabierac na masie ale tez bez przesady a za jednym razem ograniczyc tycie-fat, wiec wydaje mi sie ze bieganie 10min co drugi dzien mi pomoze. I nie pisalem nic o bilansie kalorycznym gdyz nigdy za bardzo nie przywiozywalem do niego wagi i bylo ok. OK, dieta jakas byla ale [...]
hmmm, dzięki za podpowiedź, ale: o co chodzi z BCAA>bieganie? jak to połączyć w posiłkach na podstawie jakiś konkretnych potraw i w jakich proporcjach trenuję tylko bieganie, i raz w tygodniu rower - 40 minut
[...] zdajac mature Ograniczenia żywieniowe : absolutnie brak, jestem wszystko zerny Stan zdrowia : za wysoki cholesterol 209 - norma 200 Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie 4x w tygodniu po 1h, koszykowka j.w Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : L-karnityna, Thermo Fat Burner ( oba Treca ) oraz herbatki 2 stopniowe do odchudzania [...]
DZIEŃ 64 - PONIEDZIAŁEK, 14 CZERWCA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 1 (64) - DNT Dieta na str. 21, post 5. ~7:50 - jajecznica (360g), oliwa z oliwek (35ml), WPC 80% (10g), pomidor ~10:50 - orzechy arachidowe (~85g), ogórek zielony (~100g) ~14:00 - pierś z kuraka [...]
Masami / przetapianie smalcu
