bieganie a przyrost masy

[...] bajka. Logicznym jest, że po siłowni bądź na czczo aeroby spalą więcej tłuszczu ilościowo, lecz zważając na straty mięśniowe w tych przypadkach o wiele korzystniejsze będzie bieganie w dni bez siłowni, jednorazowo spalisz tłuszczu ilościowo mniej, ale procentowo więcej. co do spalania tłuszczu to nic nie równa się z siłownią, najskuteczniejsza [...]

[...] na początek. Zaznaczam że mam prawie zerową formę jeśli chodzi o wykonywanie takich ćwiczeń. Na razie dość szybko się męczę i nie wiem czy taki trening będzie dla mnie odpowiedni. Czy nie będzie lepiej jak najpierw trochę złapie kondycję poprzez spokojne bieganie (z tempem konwersacyjnym)a dopiero później zacząć HIIT. Pozdrawiam. Jkuban

[...] zapisuję się za niedługo na basen Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bez zastrzeżeń Preferowane formy aktywności fizycznej: pływanie, bieganie, rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: jeżeli [...]

Witam Musisz wybrać. Bieganie odpuść sobie - pozwoli zgubić brzuszek ale jest nieekonomiczne. Zacznij robić aeroby 3 razy w tygodniu po 60 a najlepiej 70min przy HR 130-140/min non stop. (początkowo może być ciężko utrzymać takie tętno przez taki taki czas - więc zacznij od 30min). Niestety w czasie robienia masy przyrost tkanki tłuszczowej jest [...]

Po pierwsze, nie wykonuj zadnych ćwiczeń jesli sprawiaja Ci bol. Po drugie, uświadom sobie, ze znajdujesz się w wieku skoku pokwitaniowego, kiedy to, kosci dlugie maja najwiekszy przyrost dlogosci, a niektore osrodki kostnienia po prostu nie skostnialy. Jako praktyk, odradzam mlodzieży w tym wieku intensywnych cwiczen silowych. Zwlaszcza jesli [...]