Mawashi
Podaj plan wg którego ćwiczysz.
"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"
...
Ekspert
Szacuny
294
Napisanych postów
17217
Wiek
47 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
86319
...
gorczyca.m
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
41
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
841
Po prostu co trzy dni robie sobie po 3s 10 powtorzen
...
Rohan
Początkujący
Szacuny
18
Napisanych postów
981
Wiek
49 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
6852
Po pierwsze, nie wykonuj zadnych ćwiczeń jesli sprawiaja Ci bol.
Po drugie, uświadom sobie, ze znajdujesz się w wieku skoku pokwitaniowego, kiedy to, kosci dlugie maja najwiekszy przyrost dlogosci, a niektore osrodki kostnienia po prostu nie skostnialy.
Jako praktyk, odradzam mlodzieży w tym wieku intensywnych cwiczen silowych. Zwlaszcza jesli chodzi o to samo cwiczenie - w Twym przypadku pompki n aporeczach - wykonywane regularnie.
Wogole zaden trening, nie moze wygladac tak, ze tluczesz w kolko to samo cwieczenie. Zwlaszcza w Twym wieku.
Bieganie, rower, cwiczenia silowe tylko z wlasnym ciezarem ciala bardzo urozmaicone, plywanie, gry zespolowe. To moje propozycje. Na budowanie masy miesniowej w treningu silowym przyjdzie czas za kilka lat.
Po drugie, uświadom sobie, ze znajdujesz się w wieku skoku pokwitaniowego, kiedy to, kosci dlugie maja najwiekszy przyrost dlogosci, a niektore osrodki kostnienia po prostu nie skostnialy.
Jako praktyk, odradzam mlodzieży w tym wieku intensywnych cwiczen silowych. Zwlaszcza jesli chodzi o to samo cwiczenie - w Twym przypadku pompki n aporeczach - wykonywane regularnie.
Wogole zaden trening, nie moze wygladac tak, ze tluczesz w kolko to samo cwieczenie. Zwlaszcza w Twym wieku.
Bieganie, rower, cwiczenia silowe tylko z wlasnym ciezarem ciala bardzo urozmaicone, plywanie, gry zespolowe. To moje propozycje. Na budowanie masy miesniowej w treningu silowym przyjdzie czas za kilka lat.
tere - fere
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
