[...] masz siłe po wstaniu z łozka i pojsc na trening siłowy z pustym rzadkiem czy tam nawet po kawie ? nie wyobrazam Sobie tego, chociaz na dłuzsza mete. Na czczo krecic aeroby - bieganie co najwyzej. Chyba ze Ci nie zalezy na miesniach, tylko zeby schudnac. To ok, Przed treningiem SIŁOWYM - zjedz Sobie owsianke 100g lub bułke grahamke - chociaz w [...]
[...] minimum z ilością tłuszczu ,bezpośrednio po treningu można uzupełnić ww prostymi 1g na kmc po powrocie pełnowartościowy posiłek z niewielką ilością tłuszczu ,na noc najlepiej białko oparte na kazeinie bieganie to sprawa indywidualna ,jedni wolą na czczo inni po posiłku sam musisz sprawdzić Zmieniony przez - Valerik w dniu 2014-01-23 19:41:17
[...] ciąg,ściąganie drążka do klatki piersiowej,rozpiętki, ćw na barki, triceps, biceps, brzuszki,łydki)+ 20-30 min aerobów po treningu w dni nietreningowe(3 razy) bieganie ok.30 min,zazwyczaj rano na czczo 1 dzień w tyg regeneracja tak wygląda moja dieta, nie wliczam do bilansu warzyw [...]
[...] wygląda to tak: DzT Pn Wt Śr Cz Pt So Nd Obecnie Siła A Bieganie + Grupa Wolne Bieganie + Grupa Siła B Bieganie + Variety Day Długie bieganie Plan Wolne Siła A + bieganie Wolne Siła B + bieganie Wolne Siła C + bieganie Długie bieganie Zmiana daje mi jeden trening więcej i aż trzy [...]
bieganie na czczo w jakimś stopniu przyspieszy spalanie tłuszczu i podkręci metabolizm z rana , jeśli po śniadaniu to odczekaj trochę czasu ,mimo wszystko to jednak sprawa indywidualna Zmieniony przez - Valerik w dniu 2014-01-22 19:38:48
Oto moj trenig: wszystko 3x12+30min aerobow w dni nietrnigowe:40min aerobow -rowerek stacjonarny,planuje wprowdzic bieganie jak troche spadnie i kondycja sie poprawi.lub 30 min Hiit tez na rowerku. Czy warto w moim przypadku dodac do tego 30min rowerka rano na czczo? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0ccdadee3f774951974915648dc9bac9.JPG
[...] martwy, wyciskanie, millitary press, 2serie 12pow triceps i biceps Aero co tydzień dokładam 5minut dochodząc do max 35min po treningu i max 1h w DNT a samo aero to rowerek, bieganie, wioślarz. Dieta IF - wbijam na nią z łatwością z dnia na dzień można powiedzieć pierwszy dzień 12h postu, 2gi 16h 3ci 20h. Tego chciałbym się trzymać z [...]
[...] jak sie czuje trenujac na czczo bo nigdy tego nie robilem , zawsze dbalem o to by zjesc przed treningiem, wproboje zobacze, a okno bedzie sie zmieniac 1h+/- , przez 4zmianowa prace. A i jeszcze czy codzienna aktywnosc fizyczna bedzie dobra przy tej diecie? Planuje poczatkowo biegac co 2-3dni ale z czasem, siłka,bieganie,siłka itd codziennie ;p
Zdecydowanie zjedz coś przed bieganiem. Bieganie na czczo nie pomoże więcej tłuszczu spalić a na pewno energii będzie mniej. Zmieniony przez - RunForest w dniu 2014-01-16 21:09:21
Witam Chce spalić trochę tłuszczu z siebie. Jestem na diecie lowcarb, do tego 5x w tygodniu bieganie, zawsze rano na czczo + 3x w tygodniu siłownia, czyli treningi niekiedy będą się pokrywać. Będę używał spalacza Scorch'a, i do niego chciałbym dobrać jakieś w miarę tanie BCAA aby nie popalić mięśni. Co możecie doradzić? BCAA musi być koniecznie w [...]
Bieganie na czczo? Nie chcę spalić mięśni zamiast tłuszczu. Z Tego co się dowiedziałem najlepiej biegać po treningu siłowym albo wieczorem jak już nie spożywamy weglowodanów i na tętnie 55-65%. Dobrze wyczytałem?
[...] biegałem. I w całym zamieszaniu rano zapomniałem dodać oleju czy MCT do kawy. Przypomniało mi się po 4 km. I nie zauważyłem spadku mocy jakoś. Niemniej jednak uważam, że bieganie na czczo jest dla zdesperowanych licealistek, którym się wydaje, że zdążą schudnąć do studniówki 10 kg :-D Od czasu do czasu można. Tylko po co? Nie mów Xzaarze, że [...]
Prozac, nie mam odwagi na razie przeskoczyc na bieganie w UA - za blisko do maratonu i sezonu tri, boje sie zrobic sobie krzywde. Rowniez biegam w Asics. Po sezonie kupie jakies UA i potestuje - w stanach te ciuchy kosztuja normalnie, a jakoscia bija kazda odziez techniczna jaka mialem przyjemnosc dotykac. Niestety, clo i vat czynia je niepowaznie [...]
[...] rozeznane w temacie mogą to co usłyszą skonfrontować z własną wiedzą, ale zielony w temacie pacjent? Pisząc, że polecała spożywanie Powerade (po krótkich biegach nawet) lub robienie izotoników z cukru to chyba będziecie wiedzieli jaka była wartość merytoryczna. A bieganie na czczo kategorycznie odradziła, bo "bo nie ukończymy 5 km biegu"...
[...] tak cykl 25-28 dni czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś:nie Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : aktualnie wapno, tran Stosowane wcześniej diety: dużo i wszystko co chyba możliwe, od 2009 jednak rozsądna i dobrze [...]