Witam, sprawa wygląda następująco od 7 miesięcy chodzę poważnie na siłke, dieta suple itd. Wczoraj z znajomymi poszedłem na trening boksu, 4 lata temu ćwiczyłem rok czasu box tajski. Reasumując po treningu tego boksu zdałem sobie sprawe w jak słabiej kondycji jest moje ciało wytrzymałościowo. Więc jak teraz to zrobić wszystko. 1. Treeningi siłowe [...]
[...] ten temat i oto co mi wyszlo: 1. spalenie tluszczu 1.a. ograniczam wegle, wcinam wiecej bialka 1.b. aeroby i interwaly(ostatnio mam duzo zapalu i latam prawie codziennie) - bieganie(30 minut), rower, pilka 1.c. kupilem bcaa 2. trening brzucha 2.a. 6 weidera? robic/nie robic? kiedys obilem przez 3 tyg, pozniej zaczelo mi skakac w biodrach 2.b. [...]
[...] o a6w czy innych ćwiczeniach tego typu , lecz nie wiem czy to bezpieczne przy skoliozie . Słyszałem już głosy osób które nabawiły się kontuzji na a6w. Chciałem rozpocząć bieganie, lecz gdy przez 4 lata jedyny ruch który miałem to wf w szkole nie było łatwo. Podczas biegania często ( nie zawsze ale często) mam ból mniej więcej w kostce , ktoś [...]
[...] poprzednich dni, dieta byla, aeroby oraz silownia takze;)nie mialem jeszcze dnia nietreningowego.. dzien czwarty zaczynam z animalem na czczo, i zaraz smigam na pol godzinne bieganie. z kazdym dniem czuje jakby bardziej na mnie dzialal ten specyfik. w pierwszym dniu myslalem ze tylko psycha lekko mi podkrecila motywacje, szału nie ma jednak mala [...]
[...] Zbliżając ku końcowi chciałbym się spytać ludzi, którzy mają o tym pojęcie w przeciwieństwie do mnie, mianowicie co będzie bardziej optymalne jeśli chodzi o "wyszczuplenie" się i nabranie dobrej rzeźby: kick boxing czy siłownia + bieganie . Nie mam możliwości finansowej, by połączyć kick boxing z siłownią. Z góry dziękuję za pomoc. Pozdrawiam
Witam, jako ze zimno sie zaczelo, wieczorem nie chce juz sie chodzic na bieganie, to mam pytanie czy byscie polecili cyz raczej odradzili wioslarza na redukcje ? Dokladnie mysle o modelu magnetycznym BR 3150. Czytam rozne opinie o wioslarzu, dlatego ciezko mi zdecydowac, gdyz nie chce wyrzucic 850 zl w bloto. Ogolnie wydaje mi sie ze to dobry [...]
[...] od nasteponego tygodnia. I teraz tak : 1. czy moge robić aeroby rano na czczo? Jezeli tak to jakie i ile czasu. CZy robić całkiem na czczo, czy moze w ich czasie np jakis napoj 2. czy lepiej robić aeroby zaraz po treningu, i tez jakie? W gre wchodzi tylko rower, szybki marsz, bieganie... Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2006-03-29 01:11:33
[...] 28 Waga: 92 Wzrost: 190 Cel treningowy: ogólne ulepszanie sylwetki Staż treningowy na słowni: 13 miesięcy regularnego treningu Uprawiane inne sporty: koszykówka, bieganie, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]
[...] chcę zamienić na ćwiczenia 8 minut mięśnie nóg. Ponadto wiszę na drążku codziennie po jakieś 20 sek, aby wzmocnić siłę przedramion. Co do mojego planu, to mam jeszcze w planie zamienić bieganie/basen z treningiem przy pomocy hantli drążka itp., czyli rano ćwiczyć hantlami, pompki, drążek itp., a wieczorem basen/bieg. I jak? Co o tym myślicie?
[...] około +100kcal. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 75 Wzrost: 182 Cel treningowy: Czysta masa i siła Staż treningowy na słowni: koło 2 lat Uprawiane inne sporty: bieganie,SW Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłka Dieta: Po redukcyjnej będzie teraz na +100kcal i ewentualnie zwiększanie. [...]
[...] pomyślałem na treningiem. Trenuję sztuki walki i na wakację nie ma treningów - trening robiłem też pod to. A więc, mój trening miał wyglądać następująco: - rano (koło 7) bieganie około 5km - później rozciąganie(pod wysokie kopnięcia itd.) - planowałem robić A6W, ale przed chwilą nadtknąłem się na negatywne opinie..(zależy na silnych, ale też [...]
[...] Czy sa jakies cwiczenia do zrzucenia tej masy ? Silownia niestety nie wchodzi w gre - kompletny brak funduszy :(. Reasumujac zrzucam mase brzuch - A6W nogi - przysiady + bieganie klatka piersiowa - NIE MAM POJECIA - POMOCY Jesli ktos mialby jeszcze jakies pomysly jak w zaciszu domowym mozna zadbac o wyglad i kondycje bylbym bardzo [...]
[...] razy w tygodniu w tej kolejności: Poniedziałek: plecy + nogi Wtorek: klatka + biceps środa: wolne czwartek: barki + triceps piątek: cardio, m.in skakanka, worek treningowy, bieganie Nie będę opisywał jakie ćwiczenia ale były minimalnie 3 na każdą partię mięśnia i były one podstawowe. Szukałbym czegoś bardziej efektywnego teraz, czy może 6 [...]
Witam, do niedawna nieźle się spasłem - dużo pracy i złamana ręka (zero ćwiczeń, podjadanie etc. ) Obecnie od dwóch tygodni wziąłem się za siebie, konkretnie aeroby-bieganie, siłowy na razie odpuściłem. Chciałbym, zebyście coś poradzili a propos diety. Nie liczyłem zapotrzebowania, obciąłem węgle, dodałem tłuszczu. Wzrost 188 waga 108, klatka [...]
[...] czasu na cwiczenia (dojazdy do szkoly zajmuja duzo, a potem zawsze mam pare spraw), ale myślę że tak z 1h dziennie w domowych warunkach moglbym przenaczyc na cwieczenia lub bieganie. Z dietami tez by cylo marnie bo nikt by mi nie gotowal tego co chce i ciezko by mi bylo jesc regularnie mniej wiecej w tych samych godzinach. Chce jeszcze zaznaczyc [...]
[...] można wykonywać w domu. Ze względu na zbyt dużą ilość obowiązków, musiałam zrezygnować z wyjść na siłownię. Tam robiłam FBW + zawsze kilka ćwiczeń od siebie. Ograniczyłam bieganie do minimum, aby przestać tracić na wadze i staram się stopniowo zwiększać ilość kilokalorii. Obecnie na podstawie atlasu ćwiczeń staram się wykonywać treningi w [...]
[...] grę w squasha, albo tenisa na korzyść orbitreka) dodatkowo entuzjastycznie planuje zakup bieżni elektrycznej... poniewaz lubie biegać.. m.in. przez to,że wydaje mi sie, ze bieganie stalym tempem jest skuteczne przy redukcji.. a za chwile natrafiam na artykul np. http://www.sfd.pl/Utrata_t%C5%82uszczu_-_demitologizujemy_aeroby-t230835.html juz [...]
[...] Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 76 Wzrost: 183 Cel treningowy: wszystko wyrzeźbione Staż treningowy na słowni: miesiąc i 2 lata domatorem Uprawiane inne sporty: piłka nożna, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: białkowa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
Witam, mój cykl 2x xpand (xp+xpe) dobiega końca. W zapasie mam puszkę AAKG trec'a. Pytanie, które mnie nutruje to czy po xp korzystnym będzie ładowanie aakg, które notabene jest w składzie xp. Chodzi mi o to czy wskazany jest jakiś okres przerwy, jak to jest w przypadku kreatyny i jak to wygląda "pod lupą". Zależy mi na utrzymaniu pompki, [...]