bieganie a

Czyli np. jeść w okolicach zera a dołożyć aktywności, bieganie, godzinne spacery ? No zaczynasz kumać o co chodzi:-). Ale wal to mityczne określenie "zero kaloryczne". Obserwujesz wagę, samopoczucie, siłę. Jedz żeby być najedzonym i mieć siłę, a jak waga nie poleci w dół zapierniczasz więcej cardio albo dokładasz na sztangę. Może być tak, że waga [...]

Dziś wypada dziń bez treningu siłowego, a w związku z tym, że jest piękna pogoda, wybieram się za półgodziny na bieganie po moim górskim terenie :-) Tak myślę, że mój bieg będzie interwałowy, a nie na początku szybko a potem krzyk, że siły nie mam %-) Po biegu strzelę sobie Ab Rippera na brzuszek, chodź mam takie zakwasy, że szok :-D [...]

po pierwsze biegam okresowo (znaczy niesystematycznie,obciąża to moje nogi w dużym stiopniu,od łydek po uda), po drugie przy zbyt dużym obciążeniu szybko łapię kontuzje, nic nie poradzę ... Bieganie.... to popływaj sobie, wypakuje ci ręce... Po 2, kontuzje, tak tak, wyssałeś sobie je z palca. Apo 3 to TECHNIKA jest ważna. Po 4 przysiady wzmaniają [...]

Bieganie... jakie bieganie??? Maraton, sprint, a może oba?? btw - sylwetki czołowych sprinterów nie są wynikiem kreatyny i samego biegania, tylko odpowiednio poprowadzonego treningu na siłowni i odpowiedniej farmakologii...

Witam, interesuje mnie wzrost siły i wytrzymałości bez zbędnego wzrostu masy. Mam na stanie tylko Trec-a CM3. Ćwiczył będę 3 razy w tygodniu na sprzęcie własnej roboty plus 3 razy w tygodniu bieganie. Co polecacie dla lepszych efektów, lub na co zwrócić szczególną uwagę? z góry dzieki

[...] na SW sobie - bo czasami chadzam - bo nie wytrzymam. 3 dni w tygodniu - to bede miał sporo luzu :) - więc pewnie dorzuce sobie reguralnie jakiś inny sport (SW, piłka, bieganie, basen) - z bicepsem i tricepsem będzie cieżko bo tam prawie tego nie ma - a korci żeby coś dołozyć, a nie można:) . I ostatnie pytanie - kazdy jest inny wiem [...]

[...] dojde do 60minut to rozloze to na 30min rano i 30min po treningu. Jak dojde do 2 x 45min to zaczne biegac, chyba ze juz nie bedzie trzeba redukowac. Narazie kondycji brak na bieganie. I posiłek : ryż biały, udko z kurczaka, pomidor + ogórek ++ papryka (przedreningowy) http://i.imgur.com/9Vfvp2p.jpg A dodam sobie pierwszą fotkę jedzonka w tym [...]

.....::::: DZIEŃ 4 :::::..... Prowadząc ostatni dziennik udało mi się rzucić palenie, myślę nad jakimś nowym postanowieniem ku obecnemu ;-D AERO http://www.teraz.com.pl/vardata/gify/sportowe/sportowe125.gif Bieg 30min JEDZONKO http://www.teraz.com.pl/vardata/gify/jedzenie/jedzenie007.gif http://img853.imageshack.us/img853/7771/dieta20121129.png [...]

.....::::: DZIEŃ 30 :::::..... Od wczoraj nie pracuję, więc teraz się wezmę porządnie za trening, a szczególnie za dietę bo przez brak stałych godzin dieta IF nie była zbyt często na właściwych torach, teraz postaram się być na 6-8 godz szamaniu i 16-18 godz poście, co nie zawsze wychodziło do tej pory. TRENING CARDIO Bieganie na świeżym [...]

[...] nie miała problemów z MCNPN %-) *** Nie podoba mi się wygląd mojego brzucha ostatnio, więc w dni "upper body" ścinam węgle o 25g. W końcu nie będę musiała żreć całej paczki brązowego ryżu na raz @-) Rozkład b/t/w: upper body : 120/100/225 lower body : 120/100/250 DNT/bieganie : 120/100/150 Zmieniony przez - dontknow w dniu 2013-02-04 21:02:23

Ech, jak mam ja Ci to wytłumaczyć, żeby camamberta nie urazić? %-) Tak mówiąc prosto z mostu smakuje tak jak pachnie... domestos %-) Podchodziłam do niego kilka razy no i po prostu nie zdzierżę %-) A na bieganie już patrzeć nie mogę {{:-(

[...] w planach ok. 7km, ale na trasie spotkałam szalonego biegacza-podrywacza, który kiedyś na mieście poprosił mnie o numer telefonu w celu ewentualnego zaproszenia na wspólne bieganie |-) Skitrałam się, że mógłby chcieć pobiec ze mną drugie kółko, więc szybko wróciłam do domu, poza tym wyłączyłam przez przypadek endomondo i mam mało miarodajny [...]

Ok Saida w weekend przejrzę gotowe plany ćwiczeń. Siłkę zaczynam od poniedziałku, póki co zrobiłam przed wczoraj kick, wczoraj bieganie(niestety przerywane)45' i dzisiaj kick. Mam mały problem bo od 3 dni odkąd staram się żywić wzorowo, nie mogę zasnąć do 2, czy to może być wpływ diety? Please help. A z tym edytowaniem to przyznaję, że nie wiem o [...]

[...] i te preparaty ktore podczas nich zostalyu zastosowane tak sadze, mikrodermabrazja napewno tez pomaga bo nie wysypuje mnie mocno. trenuje 5x w tygodniu, 3x silownie i 6x bieganie. z tego co pamietam zawsze po wysilku mnie mooocno sypalo na drugi dzien, teraz jak dbam lepiej o skore to i potrafi nawet maly pryszcz nie wyskoczyc w przeciagu [...]

[...] Ankieta: Płeć : M Wiek : 18 Waga : 75 Wzrost : 182 Cel treningowy : masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące regularnych ćwiczeń Uprawiane inne sporty : w-f, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : tak, trzymana ściśle od co najmniej 3 miesięcy Przeciwwskazania [...]

Ankieta: Płeć : Męzczyzna Wiek :19 Waga :80 Wzrost :188 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :5 tygodni (trening ACT) Uprawiane inne sporty :Bieganie, pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full osprzęt siłownia Dieta :jako takiej brak ale staram sie zdrowo odzywiac z rzadka jakies fastfood'y [...]

a jeżdzenie na rowerze i bieganie dla bioder szczególnie dobre nie jest zginacze bioder rozciągaj np rozciąganie kanapowe

a najlepsza praca to kuponista w telepizza lata sie z ulotkami po schodach w traperach i wiecie to jak bieganie w obciaznikach i daje na jumpa fajna buzka :)

[...] mojej 'silowni', jak narazie wystarczajaca ilosc Odnosnie brzucha: skoro mowisz, ze A6W jest dupne to co polecasz/polecacie? Kumple mowili, iz po 20 dniach robienia 6 Weidera juz byly zadowalajace efekty Bieganie: Czytalem gdzies, ze bieganie na czczo jakies 20-30 minut nie spali mi miesni, a przydaloby sie miec troche tluszczu mniej na brzuchu

[...] sobą coś w stylu "co oni mi pieprzą że źle ćwiczę jak przecież 10 lat trenowałam jazdę na rowerze!" nie możesz mylić siłowni z innymi sportami, bo przykładowo zwykłe bieganie diametralnie różni się od treningu siłowego nóg. A co do Twojej sylwetki, to polecam właśnie popracować nad nogami (dwugłowe, czworogłowe i pośladki), brzuch wygląda [...]