bieganie a

[...] : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Nie mam pojęcia Aktywność w ciągu dnia : Chodzę do szkoły Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, 2x bieganie lub areo Cel : Masa do wiosny Witam zapotrzebowanie kaloryczne obliczone według programu Vitalmax  B-157,5g,T-75g,W-420g Kcal-2948 Skończyłem właśnie redukcje i [...]

[...] Wiek: 24 Waga: 81 Wzrost: 184 Cel cyklu: przygotowanie do ezg sprawnościowego stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: bieganie stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: nie brałem przewidziane finanse na cykl: [...]

[...] między jednym sposobem a drugim jest ogromna i nie wiem co robić, 2905-200=2705. Dałem dużą aktywność, trening armstronga, tabata burpees 3x w tygodniu(zamienię to na bieganie jak tylko kupie porządne buciki), lekka praca fizyczna. 2. Jedzenie w pracy. Przerwa około 4h po śniadaniu i 5/6 przed posiłkiem treningowym. Normalnie jem 2 kanapki [...]

Witam, poniżej przedstawię trening jaki chciałbym wykonać przez 2 mies 3 razy w tygodniu, niedziela wolna a pomiędzy tym treningiem (aeroby, interwału- bieganie, rower, ergometr...około 50 min Rozgrzewka 10 min ( wymachy, skłony, ergometr 500 m) Podciąganie na drążku 1x max Ściąganie wyciągu górnego do klatki 12x 90% mojego maxa Martwy ciąg 12 x [...]

[...] chce sie pozbyć tej oponki od 7 dni jem suchary wodę i jajko i mam zamiar no stop robić brzuszki czy zrzucę brzuch tę opnę?Co mam robić problem w tym ze chęci są ale czasu nie za bardzo pracuje na budowie od 7 do 17 i nie mam za bardzo czasu na jakiś rower bieganie.jedynie coś w domu.Bardzo proszę o pomoc bo dziewczyna chce mnie się już pozbyć;p

[...] sylwetki ( przód lub tył): . Wiek: 22 Waga: 76 Wzrost: 182 Cel cyklu: Masa stosowane już wcześniej suplementy : Xpand + białko WPC Uprawiane inne sporty: Basen bieganie stosowane wcześniej spalacze : Teraz w 6 tyogodniowej przerwie Thermo Speed suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Cały czas białko ilość dni wolnych od [...]

[...] z czymś takim? Mi już brakuje siły. Jej dane: Wiek : 21 Waga : 54 Wzrost : 158 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie 3x w tygodniu (po 30 min) interwały 2x w tygodniu Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : kłopoty hormonalne (tendencja do [...]

[...] 18miesiecy Obwody: nie mierzyłem Ilość spożywanego białka: 150g Ilość spożywanych węgli: 450g Ilość tłuszczu: 115 Przebyte cykle: enan, bold, masteron Trening: silka 4xtydz bieganie 2xtydz boks 1xtydz Cel: siła, wytrzymałość, wiadomo masy tez troche pójdzie Odstęp od cyklu: 4miesiace Stan zdrowia: dobry Skłonność do łysienia: tak Ppm: szybka [...]

[...] 4s Proszę o odpowiedź... Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 179 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: bieganie, pływanie, gra w piłkę Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka regulowana, ławka skośna do brzuszków, hantle, sztanga, obciążenie [...]

Witam wszystkich serdecznie, Po pół rocznej przerwie od siłowni postanowiłem wznowić treningi od maja, trening 4x w tygodniu + do tego dorzuciłem bieganie 2x w tygodniu w wolne dni od siłowni. W trakcie codziennych czynności gdzie jestem lekko pochylony przez dłuższy czas mocno pompują mi się prostowniki. O ile pompa przy codziennych czynnościach [...]

[...] to nie mogę się przestawić;/ Cel : zrzucenie tkanki tłuszczowej z brzucha Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy ;d Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie/kb/siłownia/ćwiczenia w domu/basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : raczej tak Stosowane wcześniej diety : [...]

[...] Pozdrawiam ! Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 94 Wzrost: 184 Cel treningowy: wzmocnienie mięśni Staż treningowy na słowni: zaczynam Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki 2x po max 20kg na jedną Dieta: dieta niskokaloryczna, odchudzająca [...]

Ćwiczę od 7-8 miesięcy. Wszystko robię w domu, ze sprzętem: 2x hantle po 4kg, drążek, sprężyny. O mnie: 188cm 72kg Póki co polegałem tylko na sobie - wszystko sam sobie obmyślałem itd. ale kolega polecił mi żebym tutaj napisał. Więc piszę :) Mój trening wyglądał mniej więcej tak: rozgrzewka A: 1. Poziom 5 z programu ABS2 2. Podciągnięcia nachwytem [...]

[...] o wykorzystaniu porad z tego wątku: http://www.sfd.pl/***TRENING_DLA_PRZYSZ%C5%81YCH_%C5%BBO%C5%81NIERZY***-t462955.html I co do biegania to mam zamiar skorzystać z portalu "bieganie.pl". Jestem w stanie przez tak krótki okres przygotować się i uzyskać dość zadowalający wynik z testów sprawnościowych? Proszę o konkretne odpowiedzi i z góry [...]

Witam wszystkich, Mam pytanie odnośnie mojego trenowania,trenuje kick boxing 1,5 roku ułożyłem sobie kiedyś plan treningowy na cały tydzień lecz z niego nie korzystałem, teraz stwierdziłem ze będę pracował według tego schematu. Poniedziałek(BOKS): 18.30-19.55 Rozgrzewka 30min Nowe techniki ok 30min ------------ Worek x3 rundy Atlas(50% 3 [...]

[...] oblepiony tłuszczem na klatce, brzuchu i nogach. Chcę jak najszybciej pozbyć się fatu, zejść po prostu do zera i wtedy zacząć budować, ładną, suchą masę. Myślałem nad bieganiem (na basen nie mam czasu, rower odpada - idzie zima), ale chętnie posłucham waszych propozycji. Jeżeli miałbym biegać to max. 1h i jakim tempem? Mam kilka supli, [...]

[...] itp). Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 69kg Wzrost: 175 Cel treningowy: siła, rzeźba Staż treningowy na słowni: 5-6 miesiecy Uprawiane inne sporty: czasem bieganie, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): dobrze wyposażona siłownia Dieta: białka, węglowodany Przeciwskaznania [...]

[...] oraz ten zalozony niedawno o problemie podobnym do mojego . Jednak wole zapytac tak abyscie mieli dokladny widok na moj problem . Otoz przed zima czesto cwiczylem glownie bieganie , worek . teraz postanowilem zaczac znowu dodajac troche odzywek thermo speed extreme i mam jeszcze kreatyne aby zobaczyc efekty. Otoz moj problem polega na tym ze [...]

[...] Michał Wiek: 23 lata Waga 88kg wzrost: 168 Cel: redukcja wagi, poprawa kondycji, ogólna poprawa sprawności ukierunkowane pod Judo Obecny Plan treningowy: Pon: Trening Judo + bieganie(max 30-40 min ~5km) Wt: FBW + 20 min cardio Wyciskanie na płaskiej 3x 12/10/8 uginanie ramion z łamanym gryfem 3x 12/10/8 francuskie wyciskanie 3x 12/10/8 OHP 3x [...]

[...] Dziękuje i pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 74 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,sztangielki, ławka, atlas Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane [...]