bieganie a

I jeszcze chciałem dodać, że jestem po dzisiejszym dniu masakrycznie zyebany, a jutro muszę wstać bladym świtem, żeby odwalić bieganie. I zamiast iść spać, to siedzę i spamuje z bandą rasistów, seksistów i szowinistów chyba jednak już pójdę spać..... cześc Zmieniony przez - RemyLogan w dniu 2010-05-05 00:53:03

[...] cały nagromadzony tłuszcz, należy prawie całkowicie wyeliminować węglowodany i skrobie z posiłków 13) Aerobik jest doskonały do spalania tłuszczu, a takie ćwiczenia jak bieganie i pływanie są tu bardzo pomocne. Dzienne sesje po 20-30 minut znacznie przyspieszają przemianę materii i sprawiają, że mięsnie brzucha stają się widoczne dużo [...]

Bieganie z obciążeniem to głupota, wogóle biegać powinno się po odpowiednio miękkiej nawierzchni i w dobrych butach, a nie w byle trampkach po betonie ;-) Na kondycje i wytrzymałość najlepsze są: -bieganie ale nie stałym tempem tylko INTERWAŁY -kompleksy sztangowe -treningi obwodowe (wszelakie typy) -niektóre treningi typu crossfit

[...] jestem narażony na pracę w niskich temperaturach }:-(( co do biegania to cały dzień padał deszcz, a jak na złość po godzinie 14:00 zaczął lać, więc musiałem znowu odpuścić bieganie.... jutro na 17:00 ide grać w kosza to w końcu troszkę się poruszam:-) Raczej utrata wagi powinna cie motywować a nie zniechęcać ;p,więc dawaj z siebie wszystko i [...]

[...] nie będzie już dalej spadać. przejdę powoli do stabilizacji stabilizacja na około (W 50%, B:30, T:20), potem (W 50%, B: 25, T: 25). potem już coraz bardziej wkręcić się w bieganie (W 55%, B:20, T:25) - > (W 60%, B: 15%, T:25%). czyli: I etap rozbudzenie metabolizmu II etap powoli odcinanie kcal i zmienianie proporcji III etap gdy już osiągnę [...]

Rozumiem a co powiesz na posiłek przed treningowy?Tak jak to ma miejsce u niektórych osób na j/nj w okresie masy. Te bieganie traktuję bardzo poważnie dodam:) Zmieniony przez - jedroool w dniu 2011-12-23 13:05:00

[...] proponuje wariant 3xtyg - ABA,BAB, itd.. Podaje teżwarianty łączenia tego z siłką. Jak to działa - nie wiem. Jak ktoś do tego chce dorzucić jeszcze jakieś SW/piłkę/rower/bieganie/etc. to te 2-3 treningi w tygodniu stykną.. Problemem może być progresowanie - np. przy podciąganiu się raz w tygodniu. Osobiście - chciałem dodać do kettlowych [...]

[...] musiałem wrócić do pracy. Ciężkie nogi czułem do 8-9 kilometra, później już jakoś szło. Niestety tętno troszkę skakało ale spokojnie mogłem biec dalej. 12.02 --> Standard, pośladki łydki brzuch, wszystko z ketllem. Niestety wszystko wskazuje na to że kolejny trening przyjdzie mi zrobić dopiero w piątek z grupą i nie będzie to bieganie. :-(

ja to mam zamiar bieganie dorzucić w wolne dni od treningu bo waga rośnie a kondycja w dół leci

Spokojnej służby przy ochronie granicy z przyjaciółmi! I zarobków godnych! Pani Janku, zarobki, powiem tak - w sezonie swego czasu prałem tapicerki samochodowe, robiłem polerki, można było podobnie "dorobić", wygrała jednak potrzeba i chęć treningu, oddanie się temu i robienie tego w 100% - tutaj fakt docelowo bonus co miesiąc wpadnie, nie jest [...]

Podsumowanie stycznia. Dużo roweru, bieganie i pływanie teoretycznie byle podtrzymać formę, teoretycznie, gdyż jak widać praca (od drugiego basenu w tym roku) z oddechem na pięć przynosi mozolne efekty, zarówno trend dotyczący pływania na dystansie 3000m jak i 500m lekko wspina się ku górze, kiedy ja czuję, że pływa mi się bardziej gładko, [...]

Shadow trafiłeś w sedno, takie bieganie mnie poprostu znudziło. Tymczasem siłownia: Podciąganie szeroki nachwyt 6/9/6/6/10 (ostatnia dycha znowu naciągana, nie wiem jak z nią walczyć, jakby była w pierwszych seriach to bajka, a w piątej dla mnie ciężko) Siady ze sztangą 6/9/6/6/10 (45kg ostatnio źle obliczyłem, było 40 :-) także dzisiaj 45) [...]

Pierwszy test bieżni, po konsultacjach ze sklepem wiem, że może przekłamywać prędkość max o 10% i jest to normalne i zależne od stanu i naciągu pasków itp. przyjmuję zatem, że realny V max to nie 18,8km/h, a 16km/h co idąc dalej i tak ma małe znaczenie bo będę skupiał się na BPM-ach, dzisiaj miałem cztery interwały 1,2,3 i 4 minuty i BPm-y wahały [...]

[...] dziennika. Treningi jak mam to typowo pod to co mi potrzebne, waga piórkowa w starciu z 30kg plecakiem i uzbrojeniem nie ma racji bytu, triathlon czy długodystansowe bieganie byłoby nie do pogodzenia. Mimo wszystko na krótkich / intensywnych treningach zyskuję też czas dla rodziny, a to uwierzcie mi naprawdę czyni mnie szczęśliwym [...]

Stracimy, a później odrobimy z zyskiem... A szkody nie przewyższą zysków. Długie bieganie szkodzi pod każdym względem. Paradoks: zrozumieli to nawet goście startujący na 5,10,22 czy 42 km Ci którzy ograniczyli dystanse przebiegane w ciągu tygodnia treningowego na zawodach mieli ... LEPSZE wyniki Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-09-16 [...]

Na czczo = to w ogóle patologia. Ale widziałem już takie kretyństwa, że nic mnie nie zdziwi. Rynek supli jest tego najlepszym przykładem - i goście kupujący l-karnitynę na porcję, na siłowni. A już pisałem, że dla ciebie bieganie jest bezsensowne - a zrobisz jak zechcesz. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-09-17 10:51:25

[...] ma Ci służyć tylko do np. 30 minutowych truchtów po siłce na dopalenie fatu, to podobno jak najbardziej warto kupić takie buciwo. Ale jeżeli nastawiasz się na konkretniejsze bieganie, to spora część komentujących twierdzi, że lepiej dać te 50-60 zł więcej. Nie chodzi już nawet o kwestie zdrowotne a raczej o ogólną wytrzymałość produktu. Zmieniony [...]

[...] nie będziesz, nawet jeśli masz dość niski bf, a z tego co piszesz wynika, że trochę go masz. samymi ćwiczeniami brzucha nie spalisz tkanki, dodaj do tego ćwiczenia aerobowe (bieganie i temu podobne) oraz jakąś dietę, ważne, abyś nie jadł słodyczy i fastfoodów. co do brzuszków - nie są zbyt zdrowe dla kręgosłupa. polecam ci zainteresować się ABS [...]

[...] dosc brutalnym skreceniu kostki;) wlasny trening silowy+cos swojego:D wzrost 177 waga76 Zasieg 225 Wyskok: dosc duzy;) moj ostatni trening: rozgrzewka rozciaganie dynamiczne bieganie na palcach:D Sprinty 4x Przeskakiwanie stolow o wys ok 100cm:D na hali targowej;D jakies 4x5stolow:D z jak najmniejszym kontaktem z podlozem Shock Lunges 4x5 [...]

[...] poleżeć, nie mówiąc o spaniu. z miejsca zrobił koło 12 zdjęć. nawet chcieli na śruby łapać, ale obeszło się bez :) ćwiczenia statyczne na siłowni akurat nie sprawiają bólu, bieganie też. boli natomiast wtedy kiedy chce użyć samej stopy, np. do kopania. jest to ból promieniujący tylko na ten konkretny staw. więc już nie wiem. idzie zima chciałbym [...]