[...] :) jak to ładnie napisałeś, a o ćwiczenia rozwijajace cechy takie jak koordynacja, szybkość, gibkość, zwinność, wytrzymałość. A więc - pływanie, gry sportowe, bieganie, jazda na nartach, sporty walki, gimnastyka. Specjalizacja siłowa dopiero później, po zbudowaniu solidnej ogólnej podstawy Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe [...]
[...] w połączeniu z aerobami. Aeroby robisz w dni wolne od siłowni - zaczynasz od 20 minut, a z biegiem czasu robisz nawet do 50 minut aerobów. Najlepsze formy aerobów to bieganie, pływanie, skakanie na skakance. W miarę poprawy kondycji aeroby zamieniasz na interwały - nie mniej niż raz w tygodniu ale nie więcej niż 2 - 3 razy w tygodniu. [...]
[...] aktywnoscia fizyczna to lekarz stwierdzil ze raczej po kilku miesiacach odrzuce leki i sam sobie organizm poradzi jak gdy lecialem grube dawki saa ale nie bylo syfu w diecie, uzywek a za to duzo ruchu i na silowni i bieganie, kick-boxing wiec człowiek zrobi teraz wszystko aby tylko wrócic do formy i jesli chodzi o zdrowie i o kulturystyke.
[...] NIE MOWIE ZE PLAN SIE NIE NADAJE ALE MUSIALBYS MIEC TRENERA KTORY NADZOROWAŁBY TECHNIKE . SZCZEGOLNIE NA 5TKACH Czyli drazka nie ma mozliwosci zastapienia czymkolwiek? Bo bieganie na serie z drazkami na zewnatrz i szukanie drzewa do podciagania bedzie dosyc dziwne ;) DZIWNE TO JEST ZE NIE MOZESZ SIE PODCIAGAC NA DRZWIACH @edit Dobra, w kazdym [...]
Jest taka możliwość i to bardzo prosta , aeroby sprawdzają się w kulturystyce nie w sportach wytrzymałościowych... "Bieganie" zamień na Interwały a Trening na siłowni odpowiedni do sportów walki czyli wszelkiego rodzaju stacyjki cross fit kompleksy sztangowe.
[...] pracy około 22,00. W dni wolne od pracy odpoczywam (he he) znaczy od 11,00 do 14,00 sprzątanie pranie gotowanie A co do tego jakich ćwiczeń nie mogę wykonywać to na pewno bieganie, za duże obciążenie na kolano no i jazda na rolkach. co do innych nie wiem raczej Oki tylko żeby obciążenia na kolna nie były za duże czyli żadne podnoszenie [...]
Radzę Ci zebyś wykonywał ćwiczenia typowo na masę miesniową bo zmiana ilośći powtorzen wyszla z mody.Jeśli chodzi o bieganie to poczytaj o treningu HIT.Zacznij robić aeroby.A zobaczysz efekty.Na twoim miejscu ćwiczylbym dalej tak cwiczyles i tylko staral sie jesc oo okreslonej porze takie posilki ktore beda ci odpowaidac .Proponowalbym wzucic do [...]
Witam, mam taką sytuacje, że siedzę w pracy po 13h dziennie na przemian praca/wolne, w wolne dni trenuje na siłowni, więc basen wtedy odpada, lecz ostatnio chodziłem chociaż na te 10-15min (nałóg), myślałem żeby zacząć chodzić przed pracą, chodze późno spać bo koło 1-2 w nocy i musiałbym wstawać o 7 ale może jakoś dam se rade, ale czy trzeba coś [...]
jadłospisu nie podam iż ciagle mi się zmienia bo naprawde nie mam jak jeść mniej wiecej tych samych posiłków codziennie a co do odp dziękuje tylko jeżeli chodzi o to bieganie to dlaczego nie? czytałam ze są straty w mięśniach ale u mnie naprawdę leci tłuszcz z nóg, brzucha a z twarzy schudłam z 3 cm
To akuratnie nie brakuję mi jednego i drugiego a bieganie pozwala się pozbyć chociaż części. Jak się czegoś dowiem u fizjo, zostawię ślad dla przyszłych siedzących
Kolejne pytanie. 1 marca (wreszcie) czynny bd orlik :) I Czy jak mam w tg 3 razy tygodniowo bieganie to jak bd grał w nogę przez 2-3 h i potem bd zmęczony to jednak muszę iść biegać 1 h? A i w jakim czasie mniej więcej przyjdą efekty jeśli bd ćwiczył i trzymał się 10 wskazówek żywieniowych? Oczywiście w jakim czasie spalę z 10 cm z brzucha i w [...]
stosować diete nie op*****lać się na treningach trenuje pięć dni w tygodniu do tego aeroby bieganie i basen jem 6 posiłków czyli robie wszystko tak jak trzeba .poprostu się za siebie wząłem to że w ankiecie napisałem że trenowałem nieregularnie to było kiedys teraz to jest trening regularny co wy mnie za matoła bierzecie prosiłem tylko o rade w [...]
[...] przed wakacjami, bo chodzi mi, żeby jakos wygladać.. na siłownie chodze tak 3-4 razy w tygodniu do tego piłka kopana:) dwa razy w tygodniu, do tego moge też dorzucić jhakies bieganie... To jak pomozecie?? tylko bez zgryzliwoscvi jeśli można... a co do diety.. to nie ma i nie bedzie... mieszkam w bursie wiec raczej nie wybieram.. z góry dzieki
[...] popijałem napojami gazowanymi do filmów. Napiszę w takim razie w dziale odżywianie. A przy okazji spytam się czemu odpuścić a6w ? Nie będzie żadnych efektów ? Nawet jeżeli pozbyłbym się po jakimś czasie tej oponki to nic nie będzie widać? A bieganie rozumiem że mogę spokojnie kontynuować ? I żadnych innych ćwiczeń nie trzeba ?
bieganie nie zbuduje ci miesni - wykonywane w sposob typowy przynajmniej (bieg aerobowy). A - i rowniez z biegania nie zrobisz treningu typu HIT o ktory pytala nasza rozmowczyni pozdrawiam Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa
Moim zdaniem bieganie to podstawa w praktycznie kazdym sporcie(no moze poza szachami ).W MMA biegaja chyba wszyscy liczacy sie zawodnicy.Trzeba tylko trening biegowy dopasowac pod konkretna dyscypline.W MMA chyba najbardziej sprawdzaja sie interwaly ale czasami mozna tez wykonywac bieg ciagly tyle ,ze rzadziej.Biegam z bratem ktory 15 lat [...]
[...] o wysoko rozwiniętej wydolności tlenowej nie będziemy na spalanie tłuszczu polecać rowerka stacjonarnego na tętnie 120 uderzeń na minutę. Ale też kazanie człowieku otyłemu bieganie sprintów jako podstawę treningu spalającego tłuszcz będzie na pewno daleko idącym błędem. Pamiętajmy wszystko musi być logiczne. " Zgadzam się, o tym juz [...]
[...] w wielu sklepach sportowych bądź nawet hipermarketach za około 50 zł. Piłka daje też możliwość wykonywania innych ćwiczeń i angażuje więcej mięśni ze względu na to, iż musisz utrzymywać równowagę :) Co do rowerka, to niech się może wypowie ktoś, kto ma takie urządzenie. JA osobiście preferuje tradycyjny rower i bieganie na świeżym powietrzu.