bieganie a

Tylko teraz c***nia , bo nie jest za ciepło nad jezioro, a za gorąco na bieganie ale w piłe da rade grać . A najbliższy basen mam 30km stąd ale za drogo, pociąg + bilet na basen, min. 40zl.

Pewnie ze bieganie pomaga schudnac. A jak oceniasz siebie obecnie, tzn. ile bys teraz zrobil na 13 minut. Bo 3 km to jest bardzo przecietny wynik. 3 km to na 12 minut jest zadna rewelacja w sumie.

demon86 przejrzalem twoj profil i dam ci soga za to ze lubisz pakowac ( bo to warzne) ale cos ci powiem (wiem z wlasnego doswiadczenia) bieganie i pakowanie (przynajmnije na poczatku) nie pasuja do siebie . poprostu marnujesz cenny czas i za ch*** masy nie zrobisz konkretnej ..... przestan biegac wez sie ostro za silownie i np. jak osiagniesz [...]

nie wiem jak odpowiedzieć żeby nikt się nie obraził przecież jakby byli zawodowcami to by oni jeździli na olimpiady- to chyba oczywiste podobnie jak to że wojskowe bieganie nie ma wiele wspólnego z cywilnym- gdzie nie biega się w glanach, pełnym umundurowaniu i uzbrojeniu z plecakiem 10-15kg- nato kładzie się nacisk ale właśnie takie biegi [...]

[...] od miesiaca znowy truchtam, glownie wybiegania pomiedzy 3 a 8 km, w tempie ok 5-5.30 min/km ale... tu jest problem od stycznia wracam do klubu pilkarskiego i chcialbym moje bieganie ustawic pod tym katem... wiem ze to w zasadzie wyklucza dlugasy typu 5km... czy w takim razie rozsadnie byloby teraz zaczac ten plan powyzej czy moze polecilbys cos [...]

mały bardzo dobrze słyszałeś. Bieganie z ciężarkami(np. takimi na rzepy co się zakłada na kostki) bardzo obciąża stawy! Wiadomo że po jednym bieganiu raczej nic Ci się nie stanie ale po dłuższym bieganiu stan Twoich stawów może być nie ciekawy. Tym bardziej że masz 14 lat i jeszcze rośniesz, dlatego szanuj zdrowie A co do szybkości to dla [...]

Biegam dla kondycji, sprawności, biegam bo lubię. Bieganie chyba nie wyklucza szans na budowanie masy. Śniadanie jem obfite, więc stracona energia jest uzupełniana. Zwiększać liczbę, to jest myśl... A co jeszcze można by dorzucić do tego planu?

nie wklejaj tu swojej diety bo i tak mało to da lepiej powiedz ile będziesz zpożywał b,w,t/kg(mc) jeśli węgli będziesz wcinał tyle co w ankiecie to redukcji napewno nie zrobisz dobra dieta na redukcje to carb cycling do tego: aeroby/interwały i będzie dobrze najlepsze aeroby to bieganie w terenie a nie jakieś gówniane maszyny pozdro

http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=19&id=385 http://www.menshealth.pl/fitness/Pompki-caly-trening-w-jednym-cwiczeniu-2537.html biegi ma byc bardzo spokojnie a nie na maxa Zmieniony przez - sprinterek w dniu 2012-04-06 19:33:02

[...] dziewczynki ? przeciez on żadnych nie ma, gwałtownie potrzebuje masy mięśniowej i na dobrą sprawę w ogóle powinien przestać biegać na jakiś czas (a przynajmniej ograniczyć bieganie) aby dodać z 20 kg mięśni i ogólnej masy a dopiero potem wracać do biegania jak nie macie nic mądrego do napisania to lepiej nie piszcie wcale Zmieniony przez - [...]

[...] to od sierpnia wrócę na siłownię i może przestanę się w końcu opyerdalać %-) chociaż i tak treningi już nie na siłę, bo polubiłam większe ilości powtórzeń 12-15 :-D no i bieganie chociaż teraz nie biegam,bo poczekam jeszcze z tydzień,bo mam paluszek złamany od nogi o czym dowiedziałam się po miesiącu }:-( Już nie ta sama vena co kiedyś...ale [...]

[...] mnie wiedza i jest takowy, to bez nieustannego treningu i poprawiania wydolności sposobem ruchowym i tak będize ona spadała do punktu wyjścia... Rada: trening wydolnościowy (bieganie, interwały, jazda na rowerze i wszystko inne, co przepisze Ci trener, lub wyczytasz na forum), możesz dorzucić napój izotoniczny, dużo wody, podawaj organizmowi [...]

mam 36 lat i robie 2 treningi dziennie (do wyboru bieganie ,mma i siłowe ) + brzuch ,a że schodzę z wagi to jeszcze dieta do tego ,a to co mi bardzo pomaga to aminokwasy rozgałęzione

Wiec zrobie tak pn sr pt silowy plus tabata purpesy , pajacyki lub worek treningowy. wt czw sob bieganie jako spalacz postanowilem sprobowac revex 16 i do tego aminokwasy . mam jeszcze ostatnie pytanie, czy aminokwasy w dzien biegania zazywac 30 min przed i bezposrednio po a w silowy miedzy silowym a aerobami ?

j/w ćwiczenia na brzuch jedynie rozwiną mięśnie a nie wpłyną w większym stopniu na spalenie tłuszczu. IMO najlepsze ćwiczenie na spalenie tłuszczu to bieganie przy utrzymywaniu tętna na poziomie około 60-70%

A ja mam inne pytanie: Czy mozna laczyc trening plyometryczny z innymi treningami na przyklad bieganie, karate itp..?

mylisz sie - bieganie niszczy kolana. Ale to zależne jak biegasz. Biegając w trampkach po betonie, po paru latach polecą ci łąkotki. Biegając w butach z air systemem i innymi wodotryskami po tartanie nie narażasz kolan na takie obciążenia, ale i tak nie jest to dla nich obojętne. Najgorsze jest zbieganie z górki, z hamowaniem poprzez stawianie [...]

dzieki za pomoc cos wyprobuje. A co w tym dziwnego ze tyle wyciskam na klate i biegam?? Mowilem wczesniej ze sterydy nie sa mi obce dlatego sie pytam o sterydy na bieganie. Bo potrzebuje cos zeby szybciej biegac a nie wiecej wazyc albo wyciskac. <POZDRAWIAM>

Nogi: Skakanka 5 minut Bieganie 10km 150 przysiadów co to jest to co rozpisales? bo trening to napewno nie jest, wez sie czlowieku za czytanie o FBW.Nie wiesz co to staz? masz tu przyklad, rok 2007 zaczyasz cwiczy a teraz masz 2008, ile wynosi staz na silowni? a)1rok b)10lat c)miliard Dla mnie twoj post wyglada na zwykla prowokacje rozpisujac [...]

[...] w dziale Odżywianie i Odchudzanie jeśli masz jakieś wątpliwości bo sama ilość kalorii mało mówi, ważny jest rozkład makro składników. A to czy wyjdzie rekomp czy nie zależy głównie od diety, jest ona podstawą. Jednak jest to trudne do uzyskania. To bieganie moim zdaniem zbędne, chyba, że biegasz dla kondycji i masz to wliczone w bilans.