bieganie a

Wiem o tym doskonale, lubię biegać ;) Bardziej chodziło mi o to czy bieganie da cokolwiek. W okresie chudnięcia z tych 115kg biegałem codziennie a potem zacząłem jeździć 2h na rowerze średnio 20km/h, niestety żadnego treningu siłowego. I jak widać na zdjęciach wygląda to fatalnie. Więc teraz gdybym robiłbym w osobne dni bieganie i fbw to [...]

[...] w kuchni:) Jutro juz wszystko wraca do normy. Jutro tez silownia. Dzien z treningiem na nogi. Ciekawe czy beda takie same zakwasy jak w tamtym tyg? Zdobylam sie dzis na bieganie. Nie bylo az tak strasznie duszno na zewnatrz, wiec wzielam kolezanke i dawaj. W planie byl HIIT. Ale raczej skonczylo sie na skromnych interwalach. Jak na pierwszy [...]

w zime nie lubie jeździć rowerem. kiedyś miesiąc przez to z kołnierzem latałem. na stacjonarny mie nie stać, chyba że sam coś zrobie. i rower to teraz żeby tłuszcz zgubić, bo bieganie naprawde mi ciężko, łapie mie duszność. a rower jeszcze jako tako. wybacz mi moje błędy może i zachowanie rude jest normalne, może ja jestem jakiś wykolejeniec [...]

ciekawe też jest ABS II, ale nie da rady go połączyć z treningiem tym dla początkujących .. a na zrzucenie tłuszczu lepszy chyba ten właśnie trening plus bieganie.. tylko teraz takie pytanie .. jak połączyć bieganie z treningiem? trening pare minut po bieganiu ? czy w dni bez biegania .. ? wszystko 3x w tygodniu.

[...] Masakra a 100 gram to z 80 WW ponad bilans. Trudno sie mówi, walczy sie dalej.8-) Trening : Skakanka bokserska 10m + krazenie bioder + przysiady + rozciaganie na koniec + bieganie 20 minut 1. RDL 3x 6-8 (cc,20,30,40,50,60,70) zasadnicze: 8x70kg/8x70kg/7x80kg Nogi to mam tak posiniaczone, że szok :D Kupiłam Paski i Sztanga nie wypadała ha! [...]

Dream - też tak mam, a raczej miałam. Jak trenowałam jeszcze na siłce, liczyłam kalorie to wyglądało to tak, że jak był dzień treningowy (cokolwiek - bieganie, siłownia) to dieta 100% i zero odstępstw. Sylwetka na pierwszym miejscu. A co jak się przydarzył jakiś uraz który mnie eliminował np. na kilka dni? Wp*****lalałam aż się lodówka trzęsła. [...]

hehe dziexXx postarm się słożyć do kupy i zrobić zakupy i od nowego tygodnia zacząć a od dzisiaj zaczełem biegać na początek 4 km. Zrobiłem sobie plan taki: Poniedziłek-Siłownia Wtorek-Bieganie Środa-Siłownia Czwartek-Bieganie lub gra np.w Kosza lub w Piłke nożną Piątek-Siłonia Sobota,Niedziel-Odpoczynek powiedzcie czy to jest dobry plan co ma [...]

dziś bieganie 12 km w czasie 1h 6min zauważyłem, że ta kolka zawsze mnie łapie w około 20 min biegu, dziś wystartowałem spokojnie, a po 20 min znowu skurcz, trwał tak 10 min, nie zmieniałem tempa przeszedł, później się znakomicie biegło, dziś według planu zrobiłem 10 km i 6 przebieżek po 20 sek, miałem siłę na znacznie więcej, ale jutro czekają [...]

Co do pogody To Ci powiem, że masakra ;/ ja rano w planach bieganie miałem ale tak lało że Sobie odpuścilem bo jak pomyślałem że wróce cały mokry to przeziębienie gotowe i jeszcze gorzej na Tym wyjdę a już i tak nie jestem w 100 % zdrowy ;/ za to wieczorem jak zobaczyłem te 11 stopni to WTF ? Wątróbka uwielbiam ale a większych ilościach jak się [...]

zalezy jakie bieganie, jak dlugie czyli powyzej 30min(a okolo godziny jest najbardziej efektywne) to lepiej w nietreningowy jak krotkie bieganie(ok 30min) to najlepiej od razu po treningu- wtedy ma najwiekszy sens.

     2014-02-23 niedziela            Regeneracja / dzień - 7      PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,2            Waga tłuszczu             17,6            Zapotrzebowanie             2 580           Dieta             3 561           Bilans             981          DIETA / SUPLE dziś drugi dzień pożegnania z pizzą (wczoraj zrobiłem 2 [...]

[...] niedomowien i pogardy dla osiagniec nauki to nie dziwie sie ze kolegom "nie idzie". Juz raz udowodnilem, ze mieszajac split, treningi energetyczne, obiegowe i bieganie, cwiczacy jest w stanie w 8 tygodni pobic WSZYSTKIE testy suplementacyjno-redukcyjne, FBWowskie czy jakokolwiek inne szamonizmy. Naturalnie zyskac miesco, ogrom [...]

[...] Biceps 3 serie, -//- Po 6 tyg ćwiczeń tydzień przerwy. Oprócz tego we wt cz sob, siadam na domowy rowerek i 30min jadę bez przerwy i staram się żeby tętno było 120-140. Na bieganie jeszcze jestem za ciężki jeszcze z 3-4kg i zacznę sam biegać. Zdaję sobie sprawę ze ludzie na forum ze mną się nie zgodzą no ale to moje możliwości i na tyle mnie [...]

[...] a dwa czasu brakuje. W weekend na wyjeżdzie pewnie spróbuję jeszcze, jak sie uda wrzucić film to fajnie, ale nie wiem jak tam z netem. https://youtu.be/7vaOvxwH8Vw Dziś bieganie: 58:40, 9,35km, śr. tempo 6:16 Miało byc spokojnie i było, nawet mnie nie poniosło ;-) Najpierw spokojnie teren, później krótkie podbiegi, wpadło też trochę marszu. [...]

[...] bo ON wtedy musi sie dzieckiem zajac...... juz w piatek tak zrobil ze na trening nie poszlam, boo przypadkiem przed moim treningiem benzyny braklo, a teraz tez na aero bieganie nie poszlam, bo zmeczony jeszcze po imprezie i spacerrze.... f** O to to właśnie, mojemu też o to chodzi, że za mało czasu naszemu dziecku poświęcam. Bo mało jestem [...]

[...] ale ćwiczysz opanowanie piłki właśnie tak można doskonale poćwiczyć przyjęcie trudnej piłki to jest potrzebna czynnośc w footbalu.Kondycja to raczej powinniście mieć w ferie tak jak ja albo obóz albo codzienne bieganie z klubem a potem hala a jeśli nie to sami możecie sobie to zrobić.Jeśli dobrze przepracujesz zime to są efekty na wiosnę:)

[...] Sytuacja jest więc niemal dokładnie taka sama jak przed igrzyskami. Mistrzostwa świata to jeden cel, a zejście poniżej 48 sekund drugi. Jest pan przygotowany na tak szybkie bieganie? Jeśli łokieć nie przeszkodzi, to tak. Dotychczasowe treningi i nakład pracy nie pozwoliły mi złamać bariery 48 sekund, więc może doprowadzi do tego rewolucja [...]

[...] na trenera weź się do roboty, bo samo nic nie przybędzie. Dieta, dobry trening. Bądź bardziej aktywny fizycznie, przy takiej pogodzie i temperaturze fat się zacznie topić i woda zejdzie, samo nic się nie zrobi. Gry zespołowe, w których trzeba się nabiegać, jakieś bieganie. Pewnie kondycyjnie jesteś słaby, a i kondycje przy tym podciągniesz.

[...] nie zjem coś na śniadanie wezmę na uczelnie :D z rana będę starał się jeść marchewkę albo jabuszko. Na saunę chodzę bo lubię ja z nią nie płace więc luzik z kasą. No dodam bieganie, brzuszki też czasem robie na siłowni, na skosie 3serie po 10 razy ale z czasem będę zwiększać :]. Na razie nie rower trochę nie pora :p i na rower będę mieć czas [...]

Jak u ciebie pogoda bo u mnie -6 i mgła :) a ja jestem do kitu kierowca boję się jeździc To dokładnie jak u mnie, a wypadało by się wybrac na bieganie ...