bieganie a

1. Codzienne bieganie nie ma sensu, a gdzie regeneracja? lepiej 3razy w tyg a intensywnie. 2. Lepiej na czczo nie biegać, po posiłku z 1,5-2h. 3. Pewnie że możesz, i nie rozbuduje.

[...] niektórzy robią). Nie słuchajcie innych, że w miesiąc da się wyćwiczyć na drążku do 21 razy. TO NIE PRAWDA. Myślę, że pół roku minimum, ja robiłem trening z podciaganie.pl bieganie.pl choc ja np biegalem od ponad pol roku w tym w zime po 10km. 3 czynnik ktory byl wazny to to, ze bieglem o 10 rano godzinie gdzie bylo 28 stopni a tam nie ma drzew [...]

[...] jak np. nie lubię kilmatu sieciówek, a mniejsze siłownie, a szczególnie moja już tak. Kwestia ludzi Nie rób skłonów po co..tylko sobie szkodzisz Twoje ciało zaadaptowało się do wysiłku tlenowego, polecam interwałowe bieganie oraz wklej diete wg ona jest kluczem http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html

[...] zapomniec . W tym momencie mam normalna zbilansowana diete na tzw "zero" czyli tyle ile potrzebuje a w.w czynniki niestety mi nie sprzyjaja. Przyjdzie lato praca,bieganie tez trening to waga spadnie do mniejwiecej 90kg . Tyle od siebie \ Glaca takie kawalki mozesz zapodawac w spamie Siodema no trojboj dobra sprawa ale jak narazie [...]

a ja chory Z racji tego, że mój telefon już powoli płynie z chin postanowiłem sobie kupić takie etui na bieganie. Patrze popularna aukcja kulturysta robi pompki i ma to etui na ramieniu. O to będe kupował. Pytam się sprzedawcy ile można mieć max w bicepsie żeby swobodnie to nosić a koleś: 32-34cm. Zapytałem czy ma coś dla facetów. Jeszcze nie [...]

[...] i z tego biegania to tylko kondycja mi sie poprawiala (wieco co najwyzej moge sobie jako rozgrzewke dołożyć jak mi się doba rozciągnie do 30h) Jemu sie nie składa: takie ilosci jedzenia (nigdy tyle nie jadlam) i jakas siłownia w domu. A kiedys byly glodwoki i bieganie - efekty...no każda z Was pewnie wie.... ide polować na ciasto Oveji :-P

jedzenie z wczoraj na szybko jak zwykle bo weekendy takie sa...bieganie z dzieciakami to i czasu nie ma na przygotowanie czegoś rozsadnego... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cf5bdcfd974a48b784ebdbc1c1764fab.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a1dc27364d3a482aa3d7f6e1cfd2e6a1.jpg trening jak widać, ale pomiary rano mnie nie ucieszyly waga drgnela w druga stronę, [...]

[...] Jeżeli masz możliwość to ucz się stylu walki Krev Maga albo Combatu, ale wątpię, że w Ropczycach jest taka szkoła. Radze ci ćwiczyć dużo ćwiczeń które są wytrzymałościowe (bieganie, pływanie, pompki) , a nie siłowe (ale na siłownie chodź też regularnie). A co do przełamywania swojej wytrzymałości psychicznej to rób tak jak napisał Vex (jeżeli [...]

Jak wiecie w GROMI-e jest oddział wodny...Oto opis treningu który komandosi mieli prawie codziennie. "Jeden dzien był podobny do drugiego.Pobudka,bieganie,śniadanie.pływanie na długie dystanse lub taktyka do godziny 13.Obiad ,powrót do wody albo taktyka sucha na okrecie ,albo szkolenie na basenie.W sobote obowiazywał typowy program [...]

****a mrCROSS już grubo ponad 100km w 5 dni, szkoda że nie ma jednej kategorii bieganie. Ciekawe ile by wytrzymał jeżeli minimalne tempo byłoby powiedzmy 9 km/h. Piątkowy wieczór, wypada trochę się zabawić Natomiast jutro będą męki na porannym beiganiu, nic tak nie pomaga na kaca jak jogging. Od razu człowiek ma lżej na sercu i żoładku...

a myślisz że na diecie z piasku i kory ma się siłę wspinać po drzewach i sprawność na bieganie za kaczkami? Po za tym za zabijanie ptactwa bez pozwolenia i niszczenie jego siedlisk można dostać sankcję a w przypadku recydywy nawet zawiasy %-) Zmieniony przez - kitttie w dniu 2012-09-13 11:28:29

1. Z tego co rozpisałam wychodzi mi, że posiłek IV jest posiłkiem potreningowym, ale jest u mnie także obiadem! Zazwyczaj jem rybę/filet z kurczaka + warzywa + makaron ciemny/kasza, więc wydaje mi się, że (chyba) może być Tylko jak z tym tłuszczem... w tym posiłku powinno się go unikać, a czy 10g to dużo? 10GRAM MOŻE BYĆ 2. Zastanawiam się także [...]

lipa lipa lipa , musiałem szybciej zerwać się z siłki, bo nagle zerwała się burza , trzeba było pozamykac okna i drzwi od balkonu także i bieganie odpada, A SŁABO z $ stoje to na basen się nie wybiore. Zrobiłem dziś lightowo klatkę samymi hantelkami 3 seryjki rozpiętek , po 10 powtórzeń, 10kg,10kg,20kg. wyciskanie hantelek na ławce prostej [...]

Mam 29 lat, wzrost 186cm, waga 80kg a jeśli chodzi o osiągi, to tak jak pisałem, do tej pory ćwiczyłem tylko biceps i triceps od marca i od 3 miesięcy biegam 5km co 4 dni, bieganie mogę wyłączyć. Podciągnąć się mogę 7/7/3 jak rano wstanę tym łatwiejszym chwytem. Nie mogę Ci napisać ile wyciągam na pozostałe partie, bo ich nie ćwiczę to nie wiem. [...]

[...] ma co się teraz martwic na zapas, bo moze sie okazac, ze Ty nameczysz sie z odchudzaniem a im bedzie chodzilo np. o wytrzymalosc, albo sile i co wtedy? wejdz na strone internetowa jak maja, ale jeszcze lepiej popytaj kolegów. Byc może problem będzie tkwil w kondycji, a wtedy silna wola Ci sie przyda, a właśnie jak tam dzisiejsze bieganie? pozdro

[...] albo czegos jeszcze. Wieczorkiem wrzucę jeszcze wrzut z diety to ktoś będzie mógł okiem rzucic i coś dopowiedziec. Wydaje mi sie, że ten plan bedzie dobry. Dorzuce do tego bieganie jeszcze póki co a potem najwyzej wroce do klubu i zaczne znow trenowac. Próbowałem robić jeszcze pompki na poręczach ale czasami jak je robię to mam dziwny bół [...]

[...] stojąc ale już nie miałem siły na końcówce więc tempo spadło. Gacie i ręcznik całe mokre. Bez wentylatora, korzystanie z rowerka stacjonarnego to masochizm tak samo bieganie na bieżni. %-) Sezon letni się zbliża, a ludzie dalej w tych domach, lub na siłowniach biegają, pedałują. }:-( Ja wczoraj lekko nogą zrobiłem 32,7 km, średnia 27,2 [...]

[...] rozciąganie w planie,biegi w miejscu i skakanke, chodzi mi oto żeby teraz przygotować sie tylko pod kątem tych ćwiczeń. Na 1200m mialem czas na wfie 4:04min,ale to niebyło bieganie na maxa, chce osiagnac na 1000m kolo 3:20. Na basen chodziłem w tym roku,ale przestalem gdzies w lutym, Koperta to 10x10m. Biegac probowalem ale po kicku nieszlo [...]

[...] sobie jak wygląda sprinter a jak osoba biegająca np kilka km do maratończyków głównie widać odrazu że jak chcesz mieć ładno sylwetke i być "dobrze" zbudowany musisz ograniczyć bieganie ale sam jestem piłkarzem i nie rezygnował bym dla siłki z piłki nożnej junior u typowych ekto bieganie robi tyle samo co snickers u ENDO w drugą strone

[...] (moze nadal jest) BodyLine on wlasnie wygląda tak jak wygląda nie robiąc aerobów. Ja co prawda nie lubie ich robic, ale kiedys robilem ich duzo, glownie jazda na rowerze, bieganie no i basen. Potrafilem zrobic dziennie na rowerze i 90 kilometrów ale to bylo 6-7 lat temu. A co bys polecił zamiast CKD? Wiem jakie mogą byc skutki tej diety i [...]