bieganie a

ja po treningu robię wytrzymałościowe ostatnio nawet biegałam po treningu 13 min. A bieganie po ile min planujesz? Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2017-02-02 17:55:09

ja po treningu robię wytrzymałościowe ostatnio nawet biegałam po treningu 13 min. A bieganie po ile min planujesz? Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2017-02-02 17:55:09 ogólnie zaczynam np. od 25 minut i będę zwiększać co tydzień o 2-3 minuty. :)

Spałam ok 3 godz. Zasnęłam po 2.00. Stresowałam się ustnym angielskim bo po wszystkich komentarzach osób z klasy które były już po to się bałam Oczywiście nie potrzebnie. 3 godz czekałam na wynik a miał być od razu, byłam jako pierwsza po przerwie zamiast trwać max 30 min trwała 60 min. nie no fajnie. OFICJALNIE ZAKOŃCZYŁAM MATURĘ I MAM [...]

[...] do klatki 35kgx12 /40kgx12 /40kgx12 3b.wiosłowanie ze sztangielką 10kgx12 /12,5kgx11 / 12,5kgx11 4 unoszenia nóg w zwisie na drążku 3x15 powtórzeń +25min afterburning - bieganie Mimo ciężarów jakie użyłam to mocno czułam górę (nadal czuję ) Trening ciekawy, bardzo mi się podoba nigdy nie ćwiczyłam z podziałem góra ,dół ale chyba pod czas [...]

podstawa to DOBRE buty i bieganie po miekkim mozesz dorzucic choc nie kazdy to lubi opaski na kolana, takie uciskowe, mozna kupic w kazdej aptece ja przy ok. 115kg tak zaczalem i nie mam teraz problemow a preparatow nie polece bo nie uzywalem jeszcze ;) pozdrawiam!

[...] w postaci dobrych butow, opasek, miekiego podloza nie powinien nas specjalnie przerazac. zych - ja mam ok. 90 i biegam codziennie lajtowo, bez zadnych bulow Uwazasz wiec ze bieganie jest tylko dla chuderlakow wazacych po 70kg? Wporzo - 130kg mozna sie czepiac, ale 90? jezeli autor tematu nie bezie odczuwal problemow po zastosowaniu ww srodkow [...]

przeczytałem artykuł i muszę wam powiedzieć ze dla mnie najlepszym ćwiczeniem na nogi będzie rower i bieganie nie koniecznie na dystans a (np. za piłka) uda i łydki mam dobrze rozwinięte mięśniowo robię 100 pełnych przysiadów (bez przerw) i czuje ze mogły bym zrobić jeszcze z 30 wiec chyba nóg nie mam co się czepiać chce tylko na nich podłapać [...]

[...] sie zaszyl a chyba Go tu potrzeba:) Ja osobiscie jestem bardzo sportowa ale akurat nie w dziedzinie aerobowej, itp., wiec niestety nie poradze:( Mnie wystarczylo poranne bieganie po kawie (po czym pewne lokum w M4 bylo gwarantowane) i gimnastyka wieczorna, tak jakos podeszlam do tego "z rozsadkiem i usmiechem", no i wiara, ze sie [...]

[...] (3 x 10 wykrokow na noge = 20 reps) 20 x 5kg, 20 x 6kg, 20 x 6kg - w moim odczuciu to jest cwiczenie areobowe, az sie w glowie kreci, ciezsze wydolnosciowo niz spokojne bieganie, moze za szybkie tempo 20 x 5kg, 20 x 5kg, 20 x 6kg - 30 reps nie pozwalalo na ciezarowy progres mysle wiec zmniejszylam do 20 reps 30 x 5kg, 30 x 5kg, 30 x 5kg - z [...]

skoro chcesz i silke i basen a takze bieganie juz o SW nie wspominajac to naprawde chyba nie jestes zapracowanym czlowiekiem, dla mnie wygospodarowanie wieczorkami 3 x w tygodniu tych 2 godzinek to sporo wyrzeczen, ale wg mnie powinienes sie zdecydowac na jedno z powyzszych, albo silka, albo basen, albo bieganie - to wszystko treningi ogolno [...]

A to dopiero początek, mam nadzieje, że będzie coraz lepiej :-). 09/05/16 Spacer około 30-40 minutowy + lekkie bieganie. Dieta Takie sobie źródła węgli dzisiaj. 1. 2 jajka + boczek + chleb + masło 2. Ryż biały + wieprzowina + smalec 3. Wieprzowina + chleb + oliwa z oliwek 4. Białko + oliwa z oliwek Uwagi Od jutra kolejny etap z tematu: [...]

a i czy pod spalanie mojego brzuchola wystarczy 6 treningo w tyg? Poniedzialek fbw, wtorek bieganie 6/7km truchtem tak 5:00min/km,sroda fbw, czwartek znow bieganie,piatek fbw,sobota interwaly wczesnie rano naczczo (i tu musze wykombinowac jak te interwaly zrobic)

[...] potrzebuje 2-3 razy zatrzymac się > na 5 sekund pownieważ łapie mnie kolka - czy to wpływa na moje > rezultaty dotyczące spałenia tkanki tłuszczowej? Nie. > 2. czy bieganie rano na czczo znacznie przyśpieszy proces > spalania? Troche tak, pod warunkiem, ze nie "nadgonisz" zarciem. > 3. nie chciałabym aby moje łydki sie [...]

Pokręcone miałam dni, ale na szczęście- utrzymywałam miskę :) 27.03.2014 aeroby: bieganie, 40 minut, średnia intensywność. 28.03.2014 trening: 1. Rozpiętki na maszynie (3x10 ; 35 kg 2x8 ; 32 kg) 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej (3x10 ; 17,5 kg) 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem (3x10 ; 33 kg) 4. Wyciskanie [...]

[...] na palce siedząc (3x8 ; 65 kg) aeroby: orbitrek, 15 minut, wysoka intensywność 05.04.2014 Najpierw spacer na Kopiec Kościuszki, a potem granie w piłkę nożną i na dobitkę bieganie :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/09cf0ef22bcf4cb2aa0a2757ba1ce0bc.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4c14651db30b490688efaae3684f0043.png [...]

Czytaj ze zrozumieniem, nie mam dobrych butow tzn specjalistycznych do biegania. A jak sam wiesz, siłownia, to siłownia a bieganie to bieganie. Nie muszę wydawać kasy na takie buty, dziekuje. W szczególności że mam teraz inne wydatki Zmieniony przez - Balearic w dniu 2012-07-05 19:21:16

Nie ma programu który by nie zniszczył/uszkodził Ci kolan... Nawet zwykłe bieganie osłabia kolana. Są tylko mniej lub bardziej kontuzjowane metody treningu. Może się zdziwisz ale to właśnie sztanga i pracowanie nad siłą jest najlepszą metoda na poprawę wyskoku, a także wzmocnienie całego ciała co procentuje właśnie w wyskoku. Oczywiście wszystko z [...]

[...] uloz sobie trening wg swoich priorytetow, a nastepnie mzoesz go wrzucic do oceny. Nikt ci gotowego treningu nie przedstawi, wiec milej lektury:] I co do biegania po silownii to organizm po silownii jest w stanie katabolicznym, potrzebuje paliwa, wiec ja bym bieganie przeniosl na dzien bez silownii. Na poczatek do cwiczen polecam split albo FBW.

King89 - NAG? ciezko bedzie z tym odpoczynkiem, 3*tydzien bieganie + 1 dzien nogi na silowni = 4, tydzień ma niestety tylko 7 dni. dowiedzialem sie ze w czw. silka nieczynna. nowy rozklad tygodniowy wyglada tak: pon:siłka I wt:wolne sr:siłka II czw:szybkosc pt:wytrzymalosc sob:silka III niedziela: bieg ciagly wydaje mi sie ze tak będzie lepiej, [...]

[...] Zwykle: sprint, przepychanie, koniec akcji - i od nowa - a to zupełnie inny rodzaj wytrzymałości. Już nawet tak 'niereformowalna' dyscyplina jak piłka nożna, porzuca bieganie dłuższych dystansów w stałym tempie. Sam ćwiczyłem pod takie dyscypliny jak koszykówka i futbol amerykański i okazało się, że wytrzymałość z dłuższych biegów nie [...]