Kącik fajny film widziałem: Trening polskich ciężarowców. Chłopaki nie mieli szejków, boosterów, aminokwasów, a jednak mieli ducha walki :-) Pierwsze ujęcia to ojciec naszej Dody :-) Oczywiście odważniki też są. 2 x 25 kg - o ile mnie wzrok nie myli. Około 7:11. A zaraz po nich wymachy ciężarem. Widzę dwóch gości machających kettlami (stoją po [...]
Dołożyłem bieganie. Albo ja nie w formie do biegania, albo ten układ 20min/20min ma w sobie coś co wali jak obuchem. Endomondo zryło mi cały zapis i nie mam precyzyjnych danych. Wziąłem dzisiaj dodatkowy pulsometr (coś mnie tknęło) średnie tętno 139; max 165. Dystans 6,7 km w 40 minut. Pierwsze 20 minut miało być luźne. No i było. Biegłem sobie i [...]
[...] 200g białka (w tym roślinne), reszta węgle (w tym 250-500g owoców). W trzech posiłkach nabiał, warzywa minimum dwa różne i przynajmniej jedno na surowo. Jak trafi się długie bieganie to solę miskę albo jem solone produkty. Edit. Rafał kiedyś pisał, że jest posiadaczem lekkiego kettla (12 kg?). Mówił, że pewnie da się coś na niego wymyślić. [...]
Genialne nieróbstwo za mną. Nie licząc trzech godzin za fajerą, spaceru po Warszawie i drugiego po sklepach (turystycznie i rozpoznawczo) jak młody siedział w kinie. Z nogami nieźle. Przy schodzeniu po schodach czuję lekki ból z boku kolan. Cieszy mnie, że przy zwykłym chodzeniu nic nie czuję i to, że bolą obie nogi. Paradoksalnie ale jest to [...]
[...] podejmę się tego zadania z wypoczętymi łapami. http://www.youtube.com/watch?v=rdC_UcSV-F4 Teraz chyba polecę pobiegać. Młody będzie mi towarzyszył na rowerze. Gdybym miał oceniać stopień swojej ochoty na bieganie... Lepiej nie będę tego robił. Najbardziej upokarzającym uczuciem jest litowanie się nad sobą :-) Kompresory na tyłek i do przodu.
Na chroniclesofstrength.com jest polecana opcja: - tren siłowy 20-40min -metabolic-conditioning 20min - szybki marsz (akurat Ty masz gdzieś tam bieganie), Chyba o to chodzi: Strength train (20-40 minutes), THEN metabolics (10-20 minutes), THEN brisk walking (20-30 minutes)-in that order. Chyba chodzi o "wtedy", a nie jakiś ketlerski akronim. [...]
[...] Pobiegałem dzisiaj rano. Niedziela to dobry moment na takie przełączenie. Oczywiście garść suszonych moreli i śliwek zjadłem pół godziny przed bieganiem (biegania na czczo wystrzegam się chyba bardziej "w imię zasad", a nie racjonalnego podejścia, bo sił miałem sporo - widzicie jak się reformuję? :-) ) Coś w tym [...]
[...] za płoty. Śniadanie nawet smaczne. Drugie będzie nieco gorsze chyba. Wagi na wejściu nie podaję bo byłby to wynik zafałszowany przez weekend u rodziców i stosunkowo długie bieganie w sobotę. Prawdopodobnie pojadłem soli i złapałem sporo wody bo w stosunku do piątkowego poranka jest to +3kg, a fizycznie niemal niemożliwe jest złapanie takiej [...]
[...] jedząc ponad 3000 kcal. Psychicznie. Chcę mieć siłę do treningów i jednocześnie nie zostawiać sobie napiwków kalorycznych :-) Dlatego będę ćwiczył i biegał, raz traktując bieganie jako trening biegowy, a raz jako dopalenie nadwyżki kcal. Zresztą nie ma co kombinować. Trzeba ćwiczyć. Na zmianę lekko i ciężko. Tak lekko żeby już było ciężko. I [...]
[...] zrobię na smalcu. Dla porównania i podbicia efektów, bo będą prawdopodobnie nieco gorsze (czytaj: nie tak absurdalnie wysokie jak obecnie - nie będę już miał tyle wody do stracenia) No i drugi tydzień ma tylko cztery dni tłustego :-) Dzisiaj godzinka lajciku z kulami i bieganie (nieco mocniej chyba - jak jest siła, to czemu się nie przegonić?)
[...] i leżałem 20 minut z połową świadomości. " Trenowałeś w tym czasie? Bo kulkami zainteresowałeś się chyba dopiero od kilku miesięcy? Tak trenowałem wtedy. Głównie splity, bieganie i rower. Po kolei postaram się odpisać. Najgorzej to zawiesić się "w połowie drogi" pomiędzy ketozą, a radykalnym cięciem węgli na rzecz białka. Glikogen pochodzenia [...]
[...] W przerwach musiałem im pokazywać ćwiczenia i za dużo nie odpoczywałem :-) Chyba się spodobało, bo panie za tydzień też twardo się zapowiadają. Miska trzymana na 100% + bieganie poranne + ciężki trening krążeniowy wieczorem i oto już pierwszego dnia przebarwiłem pasek od ketonów. Niby tylko lekko poczerwieniał (niski poziom), ale zawsze to [...]
[...] :) Gdyby to miało stanowić mój trening kondycyjny, to nie wiem, raczej snatche musiałbym robić. Chociaż patrząc na rodzaj/poziom zmęczenia i tętno - to jest to jak jakieś bieganie. MaGor jest fachowcem w obu dziedzinach, także za jakieś 4-6tysięcy się wypowie :) (a ja już tylko 2x500 :-)) To ćwiczonko w filmiku ewidentnie nie dla mnie. Chociaż [...]
xzaar77: co dokładnie sprawdziłeś? Biegasz w ten sposób, czy próbowałeś (pomiędzy moim a Twoim postem)? Przypomniała mi się taka uwaga - bieganie w ten sposób polega bardziej na podnoszeniu nóg (jak w skipie - kolana wysoko), niż na odpychaniu się od ziemi (odpychania należy unikać). Czas mi się poprawił, mniej się męczyłem, na początku tylko ze [...]
Murakami wyraźnie pisał, że nie przepada za sprzętem (rower :) ) dlatego bieganie mu najbardziej odpowiada - ubiera się i już biegnie (a nie: pakuje rower do auta i jedzie gdzieś i dopiero potem pedałuje). Tak tylko zagaiłem z techniką. Nie było problemu z przyswojeniem jej (w jakimś tam stopniu, oczywiście) - ot kolejna nauka z książki/netu.. [...]
[...] ludu" oraz "Więcej niż bodybuilding" i coś wybiorę. W lutym będę chciał powtórzyć "10 000 swingów" ze znacznie cięższym odważnikiem. A potem pewnie przyjdzie taki czas, że bieganie wyprze swą objętością część ćwiczeń z kettlami. Do maja :-) Ćwiczeń stretchnigowych nie wliczam do treningów (oczywiście regularne rozciąganie po każdej poważnej [...]
[...] w tym, że on też kwituje to śmiechem i twierdzi, że jestem opętany przez czarne kule. O właśnie! Co poleciłbyś (jaki trening siłowy) komuś, kto chce zbudować formę na długie bieganie? Przysiady ze sztangą i martwy ciąg? Dość oczywiste i kłopotliwe. Bo jeżeli MC i przysiad to z jakimi ciężarami? Dużo i lekko, czy mało i ciężko? Bo chyba - na Boga [...]
[...] Były ciastka, śledzie, dużo mięsa itp. Pół dnia na "normalnym" jedzeniu. Kolacji już nie zjadłem bo coś siedziało mi na żołądku. Pół nocy nie mogłem spać i na poranne bieganie szedłem jak na ścięcie zwłaszcza, że za oknem, na chodnikach pierwsza porcja białego gówna zrzuconego z mroźnego nieba. Ślisko, wietrznie, tylko spać. Niewyspany, [...]
[...] się przykładał to i tak tempo powinno wzrastać do normalnego poziomu. Inaczej mówiąc powinienem biegać coraz szybciej w granicach założonego tętna. Tylko trzeba przecierpieć i zaakceptować stan obecny. Potem można walczyć o czas, wyniki itp. Cel jest jeden: przebiec dystans maratoński i nie zrobić sobie krzywdy. Znikam w garach. Potem bieganie.
[...] tak. Ale nie widać po niej tych kilogramów ani tym bardziej krzepy potrzebnej do TGU z 32 kg. Orzegów, ja już nie mam gdzie tego biegania więcej zmieścić. Biegam wg planu z bieganie.pl: wtorek - czwartek - sobota - niedziela. Do tego 4-5 treningów z odważnikami/sztangą. Widzę jednak po swoich biegach, że forma leci :-( Z drugiej strony to jak [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
