[...] na jego podstawie opracuję sobie dokładnie ile i jak biegać pozostałe treningi. Przede wszystkim będzie "szybka piątka", czyli bieg na dystansie 5km na czas, interwały w wymiarach 400, 800 i 1600m oraz jedno wybieganie spokojne na dystansie 6-7km. Wszystko dokładnie opracuję po biegu w sobotę. Zmieniony przez - novyneo w dniu 2017-03-30 08:19:58
Dziś bieganie po schodach. Padł nowy rekord "dystansu", 25x na górę i spowrotem. Całość w 48 minut. Na deser podciąganie na drążku 6,6,6, tym samy w kwestii drążka zrealizowałem założenie z pierwszego tygodnia. Od poniedziałku tydzień drugi. Nie wiem tylko jak ugryźć jednostki treningu biegowego. Mam trzy w tygodni, jedna na nazwijmy to "dłuższym [...]
[...] katastrofa... Od razu po obudzeniu czułem, że zdecydowanie za mało spałem. No i niestety miałem rację... Całe 12h w pracy to zamulenie poziom master. No i po pracy jeszcze bieganie... Opiszę to w treningu. Kończę robić szamę, zjem i spać bo padam na ryj. No chyba, że obejrzę Pumping iron na Netflixie, tak ostatnio się rozpisujecie o tym, więc [...]
[...] Oczywiście konstrukcja będzie modułowa, z możliwością dołączenia kolejnych opon :-) No i jak tak sobie majstrowałem, to w progu garażu stanął kolega-sąsiad, wyszykowany na bieganie i zapytał czy nie mam ochoty pobiegać. Jego drugie bieganie (wczoraj pierwsze), to jak człowiekowi odmówić? Zwłaszcza, że byłem przebrany i brakowało mi tylko paska [...]
[...] plasterka i chwyt nie chciał trzymać! To znaczy trzymał, ale nie tak pewnie. Został tylko ból. Na szczęście w obiekcie była apteczka z plastrem bawełnianym. Po treningu bieganie. Na dworze. Siedzę w tej norze na czas, a tu dostaje telefon, którego nie mogę odrzucić! 15 minut nawijania. Ostygłem zupełnie. Bieganie jako się rzekło. W widełkach [...]
[...] się nad tym głębiej zastanowić to trochę bez sensu biegać w zimę i jeszcze masować ... może odłożymy to na wiosnę?" W ktorymś z numerów KiF ktore mam jest opisane bieganie w zimie Podobno jest to wlasnie najlepsza pora na bieganie "czyli cały 1 raz na week" 1 raz = zawsze jakis efekt "powoli do przodu" 0 biegania [...]
[...] i nie spala juz tak efektywnie kalorii jak na poczatku. Licze ze diete ma odpowiednia, dlatego skupie sie na treningu. Nalezy zmieniac bodzce. Zamiast orbiterka polecam bieganie. Moze sie wydawac nieistotne, ale jednak nowy ruch nowe bodzce znowu organizm bedzie musial sie nauczyc efektywnie go wykonywac. Po jakims czasie truchtanie polecam [...]
Dzień 12 Plecy + bieganie Podciaganie się na drążku (najszerszy uchwyt) - 4 serie po 15 powt. Przyciąganie drążka wyciągu górnego w siadzie do klatki - 3 serie po 15 powt. (ciężar średni) Przyciąganie linki wyciągu dolnego wąskim uchwytem - 3 serie po 15 powt. (ciężar średni) Prostowanie tułowia („dzień dobry”) - 2 serie po 15 powt. Ostatnia seria [...]
[...] Zwłaszcza, że mam sprzymierzeńców... Treningi w tym tygodniu rozkładają mi się tak: pn-śr-pt-nd, a zatem zaraz po śniadanku niedzielnym ćwiczę. Do dyspozycji mam: rower, bieganie i swoje odważniki. Niezaprzeczalną ich zaletą, jest mobilność. Zapakuję jedną 16-tkę do bagażnika i podstawowy zestaw treningowy na święta jest. Szkoda, że nie mam [...]
No to po kolei. Byłem u rodziców na weekend. Okazało się, że drzewo przyblatowane z elektrykami, to kąsek łakomy nie tylko dla mojego ojca i trzeba było działać bez czekania na odsiecz w mojej osobie. Tatulu wygospodarował na kilka win i lokalna siła robocza uwinęła się z robotą w try miga. Oczywiście ja nic o tym nie widziałem i zameldowałem się [...]
[...] pierwszy bój idzie martwy ciąg i push press. Muszę obyć się ze sztangą i rozruszać mięśnie, o ile będzie taka potrzeba. We wtorek dzień luzu (co oznacza, że może się jakieś bieganie/basen trafić) W środę martwy ciąg i wyciskanie na ławce. Potem dzień przerwy i w piątek lecę poniedziałkowy trening ale już będę się starał "na tłusto". Od [...]
[...] na klatkę, push jerk i rwanie z ziemi Spodobało mi się to dołożyłem 20 kg i powtórzyłem zabieg. Chyba wolę dynamiczne ćwiczenia od siłowych. A potem zgłodniałem, przebrałem się i zjadłem obiad siedząc na pustym stadionie. Teraz drzemka mała, a potem pewnie bieganie. Jak chcę spłacić długi w ćwiczeniach to jutro i pojutrze trzeba będzie odpocząć.
[...] w jelitach). Może to chwilowe wahnięcie, ale symptomatyczne. Lekki trening (mało serii - mało powtórzeń) z dużymi ciężarami (mam być silniejszy duchowo po każdym) i mocne bieganie wieczorem (mam być zdyszany po każdym), to chyba sensowna droga. O kulinarnych wybrykach napiszę w piątek (dopuszczam się regularnie :-) Gruby mówi, że to tylko na [...]
[...] pasku od tętna. Już po dwóch pierwszych ćwiczeniach w całym treningu miałem 145 bpm. A potem pewnie było jeszcze więcej. Dziwnie dobrze się czuję. Problem tylko z pośladkami, które bolą zdecydowanie bardziej niż inne mięśnie. Dzisiaj tylko bieganie i to wieczorem. Teraz biorę się za sprzątanie chałupy. W niedzielę poćwiczę jeszcze inny wariant.
[...] jak robi coś ewidentnie szkodliwego dla siebie. Ale to też w pewnych granicach, bez roszczeń do nieomylności. Czy ja robię coś źle? Czy machanie odważnikami i bieganie - dwa filary mojego treningu - szkodzą? Jak ktoś coś widzi, to walcie śmiało. Swego czasu Panteon i Kilobb, jako bardziej doświadczeni odważnikowcy [...]
Nie mam siły na bieganie. Dawno tego nie pisałem, ale jestem otumaniony upałem, tempem życia itp. Rano wystartowałem z Warszawy, potem okazało się, że mam kurs do Lublina. Przy okazji zasugerowano mi żebym sobie kupił bilety na pociąg do Gdańska w weekend bo podobno jakiś Armagedon się dzieje. I prawdę rzekli mądrzy ludzie, bo kolejka była taka, [...]
[...] tych ludzi najbardziej radują mój wzrok biegaczki. A spośród tych biegaczek niektóre radują wzrok... Co ja Wam będę pisał :-) Generalnie wczoraj poczułem magię tłumu. I bieganie jakieś takie "społeczne" z pozdrawianiem każdego kogo mijasz. Potem zjadłem kolację i pojechałem na Starówkę z Młodym. A tam oberki, polki i tańce. Pięćset metrów [...]