Mogłby ktoś ułożyć dla mnie plan treningowy na 4 tyg. tak , aby poprawić czas na 1000m? Czy jest możliwa poprawa czasu o min. w tym okresie? Lepiej biegać na wytrzymałość , czy ciągle po 1000m?
Gdy będę biegał w dni wolne od ćwiczeń to nic nie zaszkodzi mi?Plan mam 3-dniowy FBW. Pon-bieganie wt.silownia Śr-bieganie Cz-silownia Piąt-bieganie Sob.Siłownia Niedziela-opoczynek Co sądzicie?
Witam, mam pytanie do biegaczy. Czy podczas biegu zamiast wody moge pić dextro czy lepiej isostar czy moze to jedynie chwyt reklamowy i strata kasy?. Pozdrawiam i dziekuje wszystkim za pomoc.
Witam. Mam pytanie odnosnie biegania. Ktora pora lepsza do biegania - rano po szklance 100ml soku i bcaa pobiec i potem zjesc sniadanie ,czy wieczorem przed kolacja? Chodzi oczywiscie o pomoc przy definicji masy miesniowej
Witam, chciałem zgubić troche tłuszczu (nie mam go jakoś bardzo dużo). Mam pomysł żeby w dzień nietreningowy pobiegać troche na czczo z rana. Nie zgubie wtedy mięśni? Ile czasu i w jakim tempie mam biegać?
Witam. Niestety nie znalazlem żadnego dobrego tematu. Dlatego pisze. Mianowicie, chciałem spytać jak moge poprawić swoją szybkosć biegu, bo z kondycja stoje niezle. Prosze o tygodniowy rozkład ćwiczeń. (najlepiej by było)
Interesują mnie wasze opinie na temat korzystania z napojów energetyzujących, w sytuacji w której po bieganiu nie mamy już siły a chcielibyśmy jeszcze troszkę poćwiczyć. Co w takiej sytuacji robicie?
Witam, mam takie pytanie, jestem obecnie na redukcji, więc postanowiłem wprowadzić wieczorne biegi. Biegam około 1h na bieżni, jest to godzina 23-24. Czy mam spożyć jakiś posiłek potreningowy? Jeśli tak, to jaki najlepiej
Chcialem sie was zapytac (mowcie szczerze) co mi da bieganie, jak bede biegal codziennie rano po 1km(truptem) przez miesiac... (konkretnie miesnie) ... oprocz nog tez innem iesnie?? itd..
Czy bieganie 4 razy w tygodniu z samego rana połączone z A6W da efekt w postaci efektywnego spalania tłuszczu, wzmocni i sprawi że mięśnie będą bardziej widoczne?
witam chce zrzucić trochę tłuszczu , chodze 3x w tygodniu na siłownie czy bieganie nie zaszkodzi w budowaniu tkanki mieśniowej i czy schudne choć troche po bieganiu :)
Witam, wiem że to było wałkowane na pewno tysiąc razy ale musze sie upewnić czy nadal tak jest i czy coś się nie zmieniło ;P, jestem tera na cyklu masowym 3x fbw jest dieta i pytanie czy 2x w tygodniu bieganie po 30 minut lekkim tempem mogło by zaszkodzić wzrostu mięśni ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemka, pisze bo musze w ciage najblizszego pol rok przybrac kolo 10 kg masy miesniowej ale musze tez dbac o kondycje wiec mam pytanko: czy jest jakis sposob na biegane bez spalania miesni???
Witam mam pytanie o czerwca biegam co 2 dzień 30min od września zacząłem robić interwały które polegają na 2min biegu na 70-80% z przerwą 4 minutową i tak 5 zmian . Mam pytanie czy mogę do tego wrzucić trening siłowy chodzi mi o to żeby zebrać trochę masy .
Witam, jestem chuda, i mam bardzo chude nogi moje pytanie brzmi czy od biegów zrobią sie trochę ładniejsze tzn będą zdrowiej wyglądać a nie jak dwa patyki, i czy bieganie po schodach rzeczywiście coś daje? Proszę o odp