bieganie a

[...] je wymęczy więc nie wiem czy jest sens. Bez treningu siłowego zaliczysz ostre spadki. Siłówka to podstawa! Jeśli masz już coś ograniczać ze względu na przemęczenie nóg to bieganie a nie trening siłowy. -czy worek treningowy po treningu siłowym będzie ok? krzywdy sobie raczej nie zrobię bo ze 4 lata kopałem w niego na treningach KB pod okiem [...]

[...] Skoro nikt bardziej doświadczony nie chce odpowiedzieć to ja spróbuję... Skoro to jest plan redukcyjny proponuję zamiast 10-12 powtórzeń zwiększyć do 12-15. Możesz dorzucić bieganie a nawet musisz.Dobrze by było gdybyś biegał 3x w tygodniu od 40-60 min w jednej sesji treningowej w dni nietreningowe. Barki to mała grupa mięśniowa dlatego 2 serie [...]

Hm, czyli co, olać bieganie a skupić się na bardziej siłowych ćwiczeniach? Na brzuch, ramiona itp.

[...] rady. Teraz mogę włączyć 10km/h i biedz tak kilka minut i jest mi lekko. Myślę że inne ćwiczenia też pomogły, np kettlebells. Ale mam też problem z oddechem na rowerze (bieganie a rower to dwie różne sprawy). Nigdy tętna nie mierzyłem ale jak wracam do domu to pewnie wali pod 180 i powyżej non stop. Nie lubię jeździć wolno rowerem, poza tym [...]

Jeśli zaczepi facet to może tak zrobić i zacząć uciekać :P Ale są i tacy co się potrafią przed tym obronić, więc najlepiej ćwiczyć kondycję i bieganie :) A jak da radę to taką pamiątkę (w postaci celnego kopnięcia) zostawić na pożegnanie

[...] mogą biegać tempem 7-8km/h przez jakieś 40 minut i chcą wejść na lepszy poziom. Oczywiście jest to trening bardzo polecany na redukcji, ale do tego trzeba mieć bardzo dobrą kondycję. Niech na razie weźmie się za rower i jak waga zejdzie na jakieś 95 kg to bieganie, a w zasadzie marszobiegi, bo wątpię żeby wytrzymał choćby 20 minut biegu.

Dla jasnosci, to co "wyrzezbi" ci brzuch to jest wlasnie bieganie, a trening brzucha to pikus, za malo miesni by ich praca miala jakis wplyw na spalenie tkanki tluszczowej. Tez uwazam, ze cwiczenie miesni brzucha codziennie prowadzi do ich przemeczenia, choc nie wierze ze ludzie te cwiczenia robia dokladnie, tak jak i 200 brzuszkow to [...]

Takiego wyglądu jak gimnastycy nie osiągniesz ponieważ oni ćwiczą od 7/10 roku życia... Bieganie a zwykly trening nóg to 2 inne rzeczy a więc radze robić trening nóg.

Ruda_29- będą ,ale dopiero od września -października na siłowni. Póki co bieganie a raczej truchtanie, jakieś treningi w domu, rower...Nie zawracałam Wam głowy przez ostatnie tygodnie, z dietą było różnie. Tak naprawdę na 100% trzymam się planu drugi tydzień. W czerwcu zrobiłam 20 treningów po około 40 minut każdy. Takie tam aerobiki itp. A dziś [...]

oki to od jutra zwiekszam dawke clenburexinu do 2x po 2 i troche wiecej cwiczen moze 2x po 45 min( basen i bieganie), a za 2 tyg zastanawiam sie nad BCAA, a czy alkohol nie koliduje z tytmi spalaczami? poki co stracilem ok 1.5kg na 2tyg

DNT + rower Dziś dzień z aerobami, miało być bieganie a wyszedł rower 50 minut, nie wiem jaki dystans ale na końcu trochę czułem zmęczenie. Diety nie wklejam bo po dodaniu wszystkich produktów wywaliła mi się przeglądarka }:-((( wiem że było 2100kcal, 168g białka, 85g tłuszcz węgli nie pamiętam coś koło 170g

nie płace za okulary bo ich nie nosze.Dentyste odwiedzam wtedy gdy naprawde musze.A ten ból nie uniemożliwia mi życia a jedynie bieganie a tochyba ogromna różnica,co nie??? Poza tym,ja wciaż testuje,biegam różnymi tępami,na steperach,na bieżniach...chce po prostu wiedzieć przy czym dokładnie mnie ten ból dopada...jakbym bez zadnego wywiadu od razu [...]

5h poszło na bieganie, a tam niestety nie miałem czasu niczego zjeść :P

[...] to wywołałeś we mnie negatywne emocje i w skrócie powinnam Ci odpowiedzieć, abyś się ode mnie o*********ł, ale odpowiem Ci grzecznie: - na forum nie szukam sensacji, ponieważ tutaj nie ma sensacji, a czasami jest nawet nudno - na nudę mam inne lekarstwa niż bieganie, a jak szukam wrażeń to idę do łóżka z moim facetem Pozdrawiam Małgosia

Kolego jeżeli przyjrzysz się uważnie budowie anatomicznej człowieka, z pewnością zauważysz że składa się na nią ogrom innych mięśni oprócz piersiowych i dwugłowych ramienia, które są akurat jednymi z mniejszych. Nóg nie ćwiczę ponieważ biegam gram itp To nie jest wytłumaczenie. Bieganie a trening siłowy nóg to dwa inne światy. Eliminując z [...]

Pierwszy raz widzę taki trening , najczęściej spotyka się z typowym treningiem kulturystycznym myślę że jest dobry trening jeśli chodzi o fajną zdrową sylwetkę ale np. gdybyś w poniedziałek samo bieganie a basen na niedziele? w którą już byś nie biegał?

[...] I nie mówię tu o objętości treningu, tylko o samych metodach jego wykonywania. Sam zaraz po powrocie, po dość długiej przerwie, rzuciłem się na 5 sw w tygodniu, do tego bieganie a i okazyjnie jakiś siłowy. Jest ciężko, ale o przetrenowaniu nie ma mowy. Ba! W okresie niespełna 2 miesięcy zrobiłem formę życia i osiągnąłem poziom kondycyjny, [...]

Sport to zdrowie :) moim zdaniem tylko do pewnego momentu może tylko taki w bardo amatorskiej postaci.Poranne bieganie. A taki sport w Naszym wydaniu to już gorzej - kontuzje ,bóle, przeciążenia itp. A sport zawodowy to już napewno nie zdrowie tyle że zawodowcy są pod stała opieką lekarzy. Tomek

[...] A na brzuch robiłem A6w (do 32 dnia, mogłem robić dalej ale przez ból pleców postanowiłem to odpuścić ) do tego miałem okres co robiłem po 400 brzuszków dziennie i do tego bieganie a dieta tak średnio była trzymana. Też mam wrażenie że dużo dało zmiana sylwetki dokładnie zacząłem się prostować (wcześniej chodziłem garbaty) . A co do regeneracji [...]

[...] z możliwościami. Ale się nie poddaję. Priorytety kolejno to: chodzenie bez podporu, potem wstawanie z krzeseł bez rąk, wstawanie z ziemi bez podporu, kolejno skakanie i bieganie, a na koniec podciąganie i dipy. Chyba dipy najszybciej bym opanował, ale najmniej mi na tym zależy. Teraz skupiam się najbardziej na chodzeniu, niestety efekty [...]