bieganie a wzrost

[...] próbowałem ale nie wiem czy dobrze mi to wyszło, szukałem itd., więc i daje do oceny. Waga 87 kg, wzrost 178 cm, ćwiczenia podczas diety to 3h wf szkoła, aeroby (rowerek lub bieganie) 3x w tyg po 30 min na początek, potem hit 3x w tygodniu i siłowe z hantlami, takie coś: http://www.fitnow.pl/pl/3/626/1952 Jeszcze kilka pytanek: Czy codziennie [...]

Witam wszystkich ! Postanowilem cos z soba zrobic i zaczac cwiczyc lecz niestety nie mam z kim chodzic na silke a samemu (przynajmniej narazie) nie mam motywacji ;/ Moglby mi ktos napisac trening ogolnorozwojowy (tyle ze nie mam zadnego sprzetu(Hantle,drażek) podstawowe informacje: Wiek : 16 Waga 65 Wzrost 172 Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, [...]

[...] pokonuje co dwa dni dystans 6-7km oczywiście mając przerwy :) Waga 74kg, wzrost 183 cm. Sprzęt jaki mam w domu: Hantle 2x15kg Kółko do ćwiczeń Ściskasz do rąk Uchwyty do pompek Skakanka - choć raczej nie potrzeba, gdyż "uprawiam" bieganie Ekspander 5 żyłkowy Możecie mi doradzić jak zacząć? Nie oczekuje także cudów z takim wyposażeniem.

[...] grzbiety, bicepsy, tricepsy, przedramiona. Ćwiczę w domu, na wyposażeniu mam ławkę, sztangę i dwie hantle. Chce jednego dnia wykonywać właśnie te ćwiczenia, a drugiego np. bieganie lub basen. Do tego mam zamiar kupić z czasem jeszcze jakąś kreatynę+ dextroze. Kiedyś już zażywałem te odżywki i wszystko było ok. Czy taki sposób ćwiczenia będzie [...]

[...] a nie hcce tracic kilogramow Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 77 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 7 miesiecy Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): jest Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: glukozamina, wapn, [...]

Prosze o rozpiske ponizszych supli wraz w sensownym dawkowaniem (w g) : CEL: wzrost wydolnosci, wytrzymalosci (glownie biegowej oraz plywanie) oraz redukcja tluszczu przy maxymalnym zachowaniu miesnia. Waga obecna 95kg - 183cm, 23-24% tluszczu. DIETA - CKD (7 posikow dziennie), trening silowy (3x tyg) poniedzialek, sroda, piatek. Bieganie rano [...]

[...] wygladac w lecie :). Chce schudnąć około 7-8kg aby miec 10% bf. Bardzo bym prosił o ocenienie mojej diety :) Dam rady schudnąć tyle w 2 miesiace? Pozdrawiam! wzrost: 182cm waga: 70kg BF: około 20% (chociaż nie wiem dokładnie). Do diety dochodzi bieganie 5x w tygodniu po około 40min /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d9b7197c41c04450bab11c6a6ce7b9e5.png

[...] 90kg Wzrost 186cm Chciałbym ,żeby ktoś z lekkim doświadczeniem rozłożył mi ładnie posiłki w czasie z uwzględnieniem treningów (niestety bez sprzętu, brzuszki, pompeczki i bieganie) Dostępne produkty w mojej lodóweczce ,którą zaopatrzają moi rodzice: jajka, chleb pełnoziarnisty, pomidory, sałata, tuńczyk, pierś z kurczaka, szynka z piersi [...]

Gdzieś wyczytałem że te partie mięśniowe które rozwijają nam sie slabiej możemy ćwiczyć jako pierwsze ,czy to dobre rozwiązanie? Czy trening aeroboey (bieganie)lepiej robić w dni treningowe po treningu czy w dni nietreningowe? Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 88 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa z zachowaniem jakości Staż treningowy na [...]

[...] chodziłem 2 mies z przerwami bez planu treningowego. Teraz chce zaczac na poważnie. Wiek:16 Waga:80 Wzrost:180 Cel: redukcja i przyrost miesni ;) Inne sporty: siatkówka, bieganie, kickboxing 2x w tyg, basen plan: Nogi - przysiady ze sztanga 3s Plecy - wiosłowanie sztanga 3s Klata - Wyciskanie płasko 3s Barki - wyciskanie hantli 2s Biceps - [...]

Witam, czy można coś osiagnać w boksie zawodowym zaczynając w wieku 18 lat? Po zdaniu prawka chciałbym zacząć trenować. Jak narazie ćwiczę sam w domu pompki bieganie i ogólnie kondycja siła wytrzymałość. Proszę podpowiedzcie mi coś. Jakieś cwiczenia na sile itp. Mam sztange 40 kg obciażenia ławeczka regulowana 2x hantle i skakanke bokserska z [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 65 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa, ogólny rozwój mięśni Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: koszykówka i bieganie(to dopiero zaczynam) - rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania [...]

[...] o rady,ewentualnie poprawki Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 90 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa z zachowaniem jakości Staż treningowy na słowni: prawie 2 lata Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): x Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie

Witam, Tak jak w temacie wrzucam dietę do poprawy. Cel masa mięśniowa Wzrost: 180 Waga: 65 Wiek: 21 bf: ok. 10% Aktywność: 2-3 razy w tygodniu bieganie od 5-10km, 3 razy w tygodniu ćwiczenia na drążku i poręczach. Zapotrzebowanie obliczone na potreningu.pl 2965 kcal (zaznaczyłem dużą aktywność). 407g węglowodanów 111g białka 98g tłuszczy [...]

Witam. Czy stosowanie diety ketogenicznej przez 16-latka jest dobre? Normalnie stosowałem dietę zbilansowaną czyli typowo fast foody, słodycze, chipsy itd odpadają. Dało mi to około 7kg mniej w 3-4 miesiące. Ale chciałbym spróbować tej diety ketogenicznej. Aktualny stan to: Wiek: 16 Waga: 93 Wzrost: 186cm A wykonywane ćwiczeń to: - Bieganie 2x w [...]

[...] małe. Założyłem ten temat abyście dali mi jakies rady odnośnie zbudowania "kaloryferka". Chodzi mi dokladnie jakie ćwiczenia wykonuwać na siłowni, w którym momencie, ile razy je wykonywać, co robić po siłowni, jakieś sztuki walki?, bieganie, basen, jakies specjalne posiłki? chodzi mi o takie rady. pozdrawiam ps. wiek 19, waga 75~ wzrost 187

Wzrost:184 Waga: 72 Wiek: 18 Cel: troche zmniejszyć poziom fatu :) Trening:4x w tyg siłownia, do tego bieganie, basen Prosze o ocene diety /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7d64dabf53e1497a9192cd3a279dc2e9.png EDIT Mleko wpisane jest 3,5% jednak pochodzi ono od krowy (nie ze sklepu) xD wiec ma wiecej % tłuszczu dokladnie nie wiem ile :) Zmieniony przez - [...]

[...] Dodam, ze codziennie jem to samo, dostarczam, 2600- 2700 kcal dziennie, 0 słodyczy, itp, tylko jem to co na zdjeciu wyżej. Staż 2.5 roku Treningi : siłownia 4x tygodniowo Trening muay thai 2x tygodniowo 90 min Worek bokserki 1x tygodniowo 10x 3 min Dorzucic do tego jakieś bieganie ? Zmieniony przez - JaBycPakerek w dniu 2016-05-25 11:01:37

[...] warzywa 15g orzechy Posiłek 2 - szkoła Chleb razowy 60g Ser biały 20g Posiłek 3 Warzywa 2 Jajka orzechy Posiłek 4 - przedtreningowy piers Ryz parabolied - 50g Trening bieganie/kickboxing + silownia Posiłek 5 - potreningowy piers Ryz parabolied - 50g Posiłek 6 - przed snem ser biały - 70g Zmieniony przez - Banan69 w dniu 2009-04-27 16:56:41

[...] 40 cm Szacowana zawartosc tluszcu w orgnaizmie: 23-25% Moim celem jest zrzucenie brzucha. Mam teraz 2 miesiace wakacji i planuje powaznie je przepracować. Siłownia + bieganie + suplementy + odpowiednia dieta. Mam dylemat co do tego jakie suplementy zkaupic? Prosze o pomoc ludzi ktorzy na tym się znaja. Poczytalem duzo o tym na [...]