Witam. Chciałem zapytać czy dobrą opcją jest branie lipo x-pack'a rano na czczo krótko po przebudzeniu, przed bieganiem ? jak to najlepiej rozłożyć z treningiem siłowym ? który robię popołudniu lub wieczorem.
Witam. Potrzebuje pomocy w sprawie suplementacji. Biegam 1500/ 3000 m trenuje 6 dni w tygodniu. Mam zamiar kupić cm3,BCAA i jakieś carbo. Co o tym sądzicie? i jak z przerwami między cyklami bo zakładam 3/4 tygodnie cyklu miesiąc przerwy i znowu to samo. proszę o pomoc.
Witam, w lipcu będę miał egzamin do szkoły oficerskiej z wfu, 3km muszę pokonać w 12 minut. Moja kondycja jest na żenującym poziomie do tego paliłem fajki przez rok ale już rzucam. Trenuje 3x w tygodniu na siłowni. Jak biegać żeby zrobić tą kondycje do lipca. Interwały czy zwykłe biegi proszę o poradę.
Witam. Zaczynam biegać od poniedziałku/wtorku właśnie tym planem: http://www.biegaj40minut.pl/ Stąd moje pytanie, mam biegać po treningu na siłowni czy w dni nietreningowe ? W piątek ćwiczę nogi na siłowni i będzie później ciężko, w środę martwy ciąg i też będzie ciężko ze względu na dwugłowe ud.
Witam mam problem z bieganiem nie w sesie ruchowym ale kiedy biegać z rana pod wieczor w nocy w srodku dnia , przed badz po treningu ? mam do dyspozycji caly dzien wiec prosze o wasze zdanie po treningu zauwazylem szybkie zejscie pompy z mieśni , wiec chcialbym zmienic godzine biegania cwicze zazwyczaj miedzy 18 a 22
Czy bieganie jednostajnym średnim tempem ok 7-10km 3 razy w tyg będzie okej na redukcję czy lepiej robić interwały? Wolę biegać, ale jeśli interwały są dużo lepszym wyjściem na spalanie tkanki tłuszczowej to się przerzucę na nie. Mogę spokojnie biegać czy lepiej interwały robić? Pzdr
Hej Trenuje: MT-3xtyd siłka-3xtyd i bieganie zaraz po siłce Poszukuje czegoś co: -szybko pozwoli mi się zregenerować -da mi powera podczas treningu (często mi go brakuje) Wzrost 178cm waga 87 kg Myślałem o carbo. Pomóżcie mi coś wybrać
Witam, chciałbym zrzucić troszkę tłuszczu(chodzi mi głównie o brzuch) Dlatego moim zdaniem najlepiej by było biegać + stosować L-karnitynę, Czy więc jak zaczne biegać L karnityna ma jakieś negatywne wpływy/wpływ na układ kostny?
Witam. Mam mały problem, złamałem V kość śródręcza i nie mogę chodzić na siłownię. Przytyło mi się przez ten okres czasu trochę z braku ruchu. Postanowiłem chodzić na basen i biegać. Czyli 3 razy w tyg basen i 3 razy bieg. Powinienem coś więcej wiedzieć na en temat?
Ile razy w tygodniu i w jaki sposób biegać, by jak najszybciej i jak najlepiej zbudować kondycję? Czy można w tym samym dniu trening siłowy?Jak to u was wygląda? Aktualnie biegam 2-3 razy w tyg. Najpierw 10 sek. sprintu max. potem 10 sek truchtu(ok 60 %), powtarzam 4 razy,a nastepnie bez odpoczynku ok 2 km doysc szybkim truchtem.
Witam. Mam zamiar spalić zbędny tłuszcz, a właściwie jego resztki, bo nie mam go sporo. I teraz pytanie - czy jazda na rowerze przynosi takie same efekty co bieganie ?
czy powodem tego ze od paru lat nie wzroasta mi sila mimo ze biore tony supli i bardzo ciezko cwicze z duzymi ciezarami typowo na sile a po silowni ide biegac po 3 godziny , mam super kondycje ale sila nie idzie ,a po silce musze biegac bo cisniena tak se zbijam
Na brzuchu uzbierał mi się niezły tłuszcz...przez lenistwo przestałam uprawiać sport. I coś trudno mi się zmotywować. Słyszałam o Dymatize dyma burn, Thermo Shape 2.0 ... Czy jeśli 4 razy w tygodniu biegałabym, zażywałabym któreś tabsy i przestrzegała diety, to pojawią się pozytywne efekty?
No więc waże teraz 71 kg, jutro rano ok 6 ide biegac 25 min, zaraz potem sie zważe, jak myslicie czy ubędzie mi chociaż 1 kg ?? Jeśli zauwaze ze cos zrzucilem to biegam regularnie bo robi sie w końcu pogoda :)
Moje pytanie: Po redukcji w której biegałem 3x w tygodniu i 2x tabata, chce biegać na masie czy jeden raz w tygodniu intensywnego biegu, interwałów itp pozwoli mi utrzymać kondycje? Nie dłużej niż 30 min. Oczywisie po posiłku dla samej kondycji i cardio. Zmieniony przez - kamil_0590 w dniu 2012-08-24 22:05:36
Za niedługo lato i trzeba sobie sześciopak wyrobić, tylko jest problem. Jestem ektomorfikiem, kończę cykl kreatynowy, jak dla mnie progress jest satysfakcjonujący. Trochę się tłuszczu odłożyło na brzuchu i w "boczkach", wiec chce zaczac biegac, tylko pytanie czy warto, czy jeszcze bardziej schudne(czego nie chce) :)
Witam !! Mam pytanko co do polaczenia kreatyny i hmb z bieganiem MA TO SENS ?? :D
Witam.Bieganie po schodach w górę jest aerobem?można takie ćwiczenie sobie wykonywać?
Witam Chce zakupić w miarę niedrogie i dobre buty do bieganie .Co polecicie ?? Nie biegam wyczynowy raczej rekreacyjnie 2 razy w tygodniu Pozdrawiam
Witam jestem facetem wzrostu mam 191 cm a waze okolo 94 zalezy mi na spaleniu tłuszczu i podniesieniu siły. I takie jest moje pytanie czy połączenie biegania i kalisteniki(np.30 min biegu ok 6 km i potem chwila odpoczynku i trening siłowy ok 40 min 4× w tygodniu) byłoby dobrym pomysłem?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
