bieganie siłownia

Płeć : Mezczyzna Wiek : 16 Waga : 71 Wzrost : 174 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 7-8 miesiecy z przerwami Uprawiane inne sporty : Siatkowka,bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest ogarnieta Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : bialko,bcaa Ostatnio [...]

[...] jakim jest zejść z wagi będzie lepszym rozwiązaniem a wszystkiego robić nie mogę. Na razie raczej zostanę przy bieganiu i rowerku (czyli 40 min rowerek stacjonarny i 40 min bieganie zaczynając od marszu i biegu na przemian) ponieważ pogoda dopisuje a w zimę to może zastanowię się nad siłownią . Jeżeli chodzi o zwiększenie kaloryczność to [...]

Da się, choć będzie ciężko. SW lightowo rano, da się pogodzić w DNT z siłownią. Podobnie jak bieganie (aero / interwały).

proponuje ABS II 3 razy w tygodniu po siłowni najlepiej + bieganie 6 razy w tygodniu, w dni treningowe przed siłownią 15 minut (tak typowo na rozgrzewkę) a w dni nietreningowe 30 minut.pozdro

Hym chciał bym zeby jakis ekspert ułozył mi trening . Rower+ bieganie+ basen+ siłownia 1 raz dzienie + cwiczenia w domu hantelka 10 Kg brzuszki eksplander . No rowerek to jakies 30km . W sezonie zimowym statyczny. Dni którymi dysponuje to : czwartek , piątek , sobota , no w poniedzialek, wtorek, środa , trening domowy jedynie .

[...] MMA Wtorek: trening w domu pompki przysiady - wszystko jedno po drugim bez przerw i tak 3x brzuski + rozciąganie Środa: MMA Czwartek: to samo co we wtorek + aero ( bieganie, pływanie, piłka nożna itp.) Piątek: MMA Sobota: siłownia i oto trening: Power Clean 3 serie Thrusters ( przysiad + wycisk) 3 serie Jednoręki morderca 3 serie [...]

Cały dzień czytam na ten temat i się pogubiłem :( Z dziennika wychodzi ze powinienem dostarczyć B:94g, T:70 W:375 natomiast na forum znalazłem ze powinno być białka przynajmniej 2g na kg masy ciała. Jak to w końcu jest? Jakie powinno być BTW i ile kcal? Odnośnie treningu to niestety muszę się na coś zdecydować. Bieganie 50min albo siłownia

Ludzie, nie róbcie nie potrzebnego spamu. 15 lat daj spokój z siłownia, zajmij się sportami ogólnorozwojowymi Sw, bieganie, sporty zespołowe.

chodzi o poprawę czasu na 50 w pływaniu zaliczenie drążka. I jeszcze mam bieganie na 1000 i 100 ale nie wiem czy siłownia mi coś doda bo swoje trzeba wybiegać.pzdr

wiesz ja dopiero zaczynam przygode z siłownią i pracą nad masą. Wcześniej byłem lekkoatleta czyt. ciezkie treningi ale takie jak bieganie tysiaczek 3x 3min. itd itp. Więc masy to można powiedzieć nie było :D Mój progres to ok 9 kg w niecale 3 mies. Ale to na poczatku podobno tak idzie tym bardziej jak wazysz 70 kg ^^ Na początku brałem białko ale [...]

dieta jest i trening tez 3 x w tygodniu siłownia i bieganie :) 3x nie chce miec nóg bardzo umiesnionych potrzebuje tylko doboru suplementów to ja juz swoje powiedziałem aa teraz twoja kolej

[...] że trzeba wziąć się za siebie, rzucić papierosy itd. Coś tam wcześniej ćwiczyłem (około 3 mies.) dokładnie 2 lata temu ale miałem uraz ręki i musiałem przestać. Słyszałem że bieganie z siłownia jest dobrym rozwiązaniem. Dorzucam zdj (słabej jakości ale są) :D Wiek 20 lat Wzrost 183 cm Waga 83 kg Obw pasa 92 cm Obw klatki 112 cm Obw uda 58 [...]

WIELKIE DZIĘKI za odpowiedź. A czy można jeszcze inacej? to znaczy rano siłownia a wieczorem bieganie?? A co jeśli bym robil redukcje, to jak wtedy z tym bieganiem?

[...] ,jem wszystko Cel : budowa masy mięśniowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia,piłka nożna,bieganie,pływanie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : 2 tydzien omnadren 250 1ml e7d Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : [...]

[...] tad, actovegin w jednym cyklu ;) dodatkowo potrzebuje zrzucić kg ponieważ muszę przygotować się na ważny egzamin do armii :-D wiadomo jak jest teraz z siłownia ale bieganie, klatka, brzuchy robię w domu bo można No a siłkę mogę mieć max 4 razy w tygodniu w pracy ;) pomożecie coś doradzić? Miałem kiedyś Efke była dobra ale ciężko teraz:( [...]

Dokładnie basen bieganie rower to świetna sprawa dla każdego, nie tylko dla kulturystów. Jeżeli chcesz przybrać na masie utrzymuj diete- dodatki bilans kaloryczny i masa bedzie szła w górę. Wszystko jest dobre gdy się nie przesadza. Tak samo z siłownią czy aerobami. Pozdrawiam.

bieganie to nie dla mnie nie ma gdzie:( a rowerek czemu nie:_) basenu tez nie lubie buu ale zostaje siłownia

[...] się tylko za masę, bo rzeźbić nie masz czego, a co za tym idzie siły też nie ma sensu robić. Jeśli masz co zrzucać to najpierw bez siłowni zajmij się dietą redukcyjną i bieganiem, a kiedy uznasz, że spaliłeś już wszystko, co było zbędne to bierz się za siłownię z poprawnie ułożoną dietą na masę i treningiem ACT. Jeśli przede wszystkim dieta [...]

Na początku powiem ci że się bardzo mylisz. Właśnie bieganie, rower są najlepszym sposobem za zrzucenie zbędnych kalori, siłownia owszem może być ale jako dodatek. Nie przejmuj się co inni gadają bo tak nic nie zdziałasz.... Na pewno błąd tkwi w odżywianiu.. Napisz nam co jesz w ciągu dnia..

Siemasz. Używałem kiedys tych supli, L-karnityne bralem zawsze przed jakim kolwiek wysiłkiem czy to siłownia czy bieganie czy rowerek, fat burnera tak samo ale tez 30 minut przed kazdym posilkiem. Ogolnie 3xdziennie fat burnera i l-karnityne raz dziennie jak pisałem przed wysiłkiem,. w moim przypadku takie dawkowanie sie sprawdzilo.