biegacza

[...] wątłej budowy ciała, ważymy 70kg przy 185cm wzrostu, mamy wąskie obojczyki to taka budowa ciała nie stawia nas w dobrej sytuacji jako przyszłego kulturysty, a raczej jako biegacza długodystansowego. A co innego osoba, która jest niska, krępa, masz szerokie obojczyki i ogólne proporcje lepsze. Dwie diametralnie różne osoby i ich treningi [...]

[...] rano na czczo po zejściu z orbi - płasko, bez gliko, nogi nie przypiete parówki, ale idzie zdecydowanie w dobrym kierunku :-)). Za mało mięcha na kulturystę, za dużo masy na biegacza więc pozostaje robić formę dla siebie taka jak mi się podoba ;-D. Jeszcze trochę i można będzie dokładać kalorii, żeby trochę dobić mięsa ;-). [...]

Hej, Zabieram się za zbudowanie fajnej sylwetki. Chciałbym poradzić się Was jaki plan treningowy były dla mnie optymalny. Płeć: M Wiek: 27 Waga: 88 Wzrost: 188 Cel treningowy: zbudowanie masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni: 0 (od 3 lat wpadam czasami na siłownie - nigdy na poważnie. Ostatnio wcale). Uprawiane inne sporty: 100 pompek/dzień, [...]

[...] wczorajszego treningu, to zdania wśród trenerów na temat takiej formy są w świecie OCR podzielone. Ostatnio czytałam artykuł świetnego trenera i zawodnika, bardzo dobrego biegacza który uważał, że taka forma nie jest potrzebna. Mój poprzedni trener uważa, że jest to bardzo ważna jednostka. Dla mnie to zupełnie co innego niż osobne treningi, [...]

[...] stworzyć nawet zaawansowany trening w apce i przesłać do zegarka :-) Kilka razy się przymierzałem do takiego zegarka fajnie mieć jakieś pomiary, które oferuje ale wiem, że to w moim przypadku jest wywalenie kasy w błoto bo go nie wykorzystam. Od czasu do czasu rower czy bieganie plus siłowe treningi. Co innego dla Ciebie zawodowego biegacza.

Dlatego własnie pisałem. Nie mozna kazdego do tego samego wora wkładac. Mi nie jest potrzebne 200g białka. I tak na biegacza za duzo jem, ale ja lubie nabiał prawie tak samo jak placuszki :D Tobie chodzi o miesnie wiec wiadomo białko.

Masz rację, zaczynają się od razu, bo nie ma tylko przemian tlenowych, bądź beztlenowych - są mieszane. Tym niemniej, organizm początkującego biegacza z rezerw tłuszczowych korzysta mniej efektywnie, niż biegacza wytrenowanego. Trzeba to ćwiczyć, biegając wolno i relatywnie długo.

Bieganie należy do najczęściej wybieranych aktywności fizycznych, gdy zamierzamy poprawić swój wygląd i kondycję. Wszystko za sprawą tego, że bieganie wymaga jedynie chęci i może być wykonywane przez niemalże każdego. Dlatego też aktywność ta jest również jedną z najczęstszych przyczyn urazów kończyn dolnych. O czym należy pamiętać? Bieganie to [...]

[...] miesiaca stosowania (2 tabletki dziennie) czyli do wakacji. Niby można do czterech, ale po dwóch jest wporządku. Działanie czuć, szczególnie po bieganiu jest fajna euforia biegacza. W wakacje zamierzałem sobie zrobić przerwę, ale jak 3 tygodnie wystarczą, to wporządku. Aha, i czy przy takich stymulantach, po cyklu jest przeważnie jakiś "zjazd"? [...]

[...] czy innych obowiązków dnia codziennego. Osobiście rozgrzewam się przez bieganiem, przygotowując do tego aparat ruchu. Szczególnie, że przy dłuższym wybieganiu męczy kolano biegacza, więc pewnie zabiegi przygotowawcze są przydatne. Poza tym,biega się wtedy lepiej. Jeżeli jednak jest to trening na rowerku, czy innym urządzeniu, to nie musisz.

[...] mający normalną masę ciała (ani zbytnio otłuszczony, ani nadmiernie umięśniony), biega w tempie 5:20-5:30 min. na kilometr, to nie wiem, jak mam to skomentować. Dla biegacza tempo rozgrzewkowe jest o wiele szybsze. Najprościej osiągi weryfikuje pulsometr. Jeśli rzadko przekraczasz 150 uderzeń serca na minutę, to trening jest mało [...]

Byliśmy o 8 rano, więc temp ok, ciężko biegacza rolkami :D

Trening niskointensywny przebiega, jak sama nazwa wskazuje, przy względnie niskim tętnie roboczym. Niestety nie ma ścisłej definicji. Na potrzeby naszych rozważań przyjmijmy, iż jest to 60%-75% tętna maksymalnego. Dla zdrowego, młodego mężczyzny tętno maksymalne w czasie pracy może wynosić ponad 200 uderzeń na minutę. 75% z 200 uderzeń daje nam [...]

No właśnie szukam bardziej praktycznych wskazówek i trochę może teorii o samej mechanice biegu, wytrzymałości etc. Historyjki motywacyjne mnie nie interesują raczej. Metody dla zawodowców też nie, ale zawsze można coś ciekawego wyciągnąć z samej metodyki i dostosować do siebie, bo ja mam aspiracje raczej niewielkie, nawet maraton to dla mnie chyba [...]

No właśnie szukam bardziej praktycznych wskazówek i trochę może teorii o samej mechanice biegu, wytrzymałości etc. Tego "Biegacza niezłomnego" też sobie obczaję, bo w sumie chciałam dorzucić sobie trochę crossfitowych treningów z ciężarem ciała. Dr Romanova, Metode POSE ogarnij :-))

Generalnie idea biegacza nizłomnego jest taka by budować bazę biegową na jakościowej relatywnie szybkiej pracy biegowej. Natsomiast w weekendy masz dłuższe biegi "na czas", a później w tempo. Gdzie z reguły w większości szkół masz głównie długie bieg. Sam uważam, że bieganie po 60 nawet do 100km tygodniowo by przebiec 40km to troszkę za dużo.

A jeszcze napiszę trochę o wrażeniach z lektury "Biegacza niezłomnego". Rzeczywiście szkoda czasu. Książka pisana "po amerykańsku", czyli tak marketingowo, byle sprzedać produkt. Dużo niby nieszkodliwych manipulacji, do tego książka ukazała się w 2014 roku, a autor trochę udaje, że cały świat biega tylko metodą LSD i dopiero on wpadł na to, by [...]

Biegacze, Brooka Launch 8? Takie mi w sklepie biegacza dobrali. Spoko sooom? Bo mnie się tri zaczęło śnić po nocach %-)

[...] czy jednak sporo większe ryzyko? Zmieniony przez - missInvincible w dniu 15/08/2021 22:13:32 Zmieniony przez - missInvincible w dniu 15/08/2021 22:15:54 Z perspektywy biegacza to dla mnie najważniejszy jest dobry bieżnik, zapewniający przyczepność na mokrym i śliskim, szczególnie na zejściach i podejściach ;-) Zawsze chodziłam w góry w [...]

Fanss - moja musi być na smyczy bo jak sarenkę zobaczy to mogę sobie gwizdać... Najgorsze ze jak biegacza, grzybiarza czy rowerzystę zobaczy to też od razu biegnie się witać. I skacze i całuje i jest przesłodka - ale rozumiem, ze ludzie nie wiedzą czego sie po takim rudym lisie spodziewać. Mamy znajome pieski, wtedy ją puszczam bo ona trzyma sie [...]