biegacza

Dział odchudzanie , temat DIETA redukcja do oceny a treningiem sam się zajmę ;) tylko nie wiem jak z tymi kaloriami. Nie wiem czy jak dla biegacza to nie za mało

[...] podchodzi do założeń diety w książce "Paleo Diet", natomiast w "Paleo diet for Athletes" luzuje... Zwraca uwagę na fakt, że zapotrzebowanie sportowca na makroskładniki (w domyśle: węglowodany) różni się od zapotrzebowania osoby statystycznej. Jak dobrze pamiętam, w jednym z akapitów wskazuje na... Baton proteinowy jako posiłek dla biegacza ;-)

[...] piemkach na spalanie tłuszczu proponowane są główeni brzuszki? Pozatym widziałeś kiedyś grubego kolesia z "kratą" na brzuchu? Ja tak A widziałeś kiedyś grubego biegacza? Ja nie Wniosek: Brzuszki - spalają tłuszcz z mięśni brzucha Aeroby - spalają tłuszcz z całego ciała Jak się myle postaraj się jescze raz mi to wyjaśnić

a mozesz podac definicje suchej masy przy stacku i białku wpc? bo ja nie. ps. dobrego macie złodzieja na biegacza.

[...] to powie... Trzeba mieć wszystko poukładane pod sufitem , ja sie staram "poukładać" od poł roku ,ale cięężko Myśle ,ze wszystko da sie zrobić ,ale potrzeba czasu... dla utalentowanego biegacza zrobienie ok 2:30 na 1000m zajmie pół roku solidnej pracy , a dla kogoś gorszego może to zająć nawet 5lat a i tak nic z tego nie wyjdzie...

Łydki. Biegacza rowerzysty i pływaka w piance ;-) /SFD/2017/8/10/1b6a0063d095481d9889c12be5a8bd2b.jpg Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2017-08-10 20:56:43

Ciężko stwierdzić czy rzeczywiście mamy do czynienia z kolanem biegacza, ale rzeczywiście jest to dość powszechny problem, szczególnie wśród osób, które mają jedną kończynę krótszą od drugiej, przez co jedna z nich zawsze przyjmuje torchę więcej pracy, a co jest z tym związane, pasmo -piszczelowe bardziej spięte, a to generuje ocieranie o wyrostek [...]

[...] walki. Zapasy, judo i sportowe odmiany karate i jujitsu ( raczej te 2 pierwsze ). Również lekką atletykę, to jest doskonały sport, podobnie jak pływanie. Z tym że trening biegacza czy pływaka jest wyjątkowo monotonny. Wyobraź sobie że przez 2 godziny widzisz kafelki, kafelki, kafelki, nawrót, kafelki, kafelki, kafelki, nawrót, kafelki.... itd. [...]

[...] . Nikt tu nie powiedział , że osoby z czołówki cross są anorektykami . Nie spotkałem też żadnego zawodnika inne dyscypliny ( zawodnika SW startującego na matach całego świata , czy też na ringach , czy biegacza ) itd ... który by okrągły rok trenował tylko na programach typu cross . więc nie wiem co chcesz nam przekazać i na co zwrócić uwagę ?

[...] biegać w dni wolne od treningów siłowych bo po treningu siłowym nie mam juz czasu musze jeszcze nauke ogarnąc, planuje biegać tak jak to jest napisane tutaj http://treningbiegacza.pl/training-plans/plan-treningowy-od-zera-do-60-minut-ciaglego-biegu-10-najczestszych-pytan-zadawanych-przez-poczatkujacego-biegacza a co do diety to poza białkiem [...]

witaj podstawowe wpc wystarczy aby uzupelnic diete biegacza, nie trzeba tutaj nwestowac w bialka bardziej zaawansowane;-) ewentualnie mozna pobawic sie w suplementacje EAA/BCAA

[...] Parszczyński. Zawodnik Podlasia Białystok w sobotę był bliski wypełnienia wskaźnika PZLA na sierpniowe mistrzostwa świata (w Bydgoszczy zabrakło mu 0.01 s). Rywalami naszego biegacza będzie grupa Kenijczyków, na czele której staną Ezekiel Kemboi – mistrz olimpijski z Aten i Londynu oraz Abel Kiprop Mutai, który w Londynie był trzeci. [...]

[...] u źródła więc numer na policję i dzwonisz albo podejść do okienka i będziesz miał jasność ,osobiście nigdy nie spotkałem się z takim temat żeby policja karała rowerzystę czy biegacza za słuchawki gdy używa sciezki rowerowo biegowej . Osobiście bym się w ogóle nie przejmował tylko korzystał z rowera i słuchawek no chyba że jest jakoś konkretny [...]

[...] układać. Rozpisałeś mi plan z podziałem na cięższy oraz lżejszy; teraz już tylko potrzebuję odpowiedzi na pytanie; ile serii oraz powtórzeń powinienem wykonywać na daną partię podczas każdego dnia treningowego? :) Boję się, że po prostu zbyt dużo machałem przez co ładnie poszła mi rzeźba...ale wygląd kenijskiego biegacza nie jest moim celem ;)

[...] 70 porcji na probe to akurat na 35 dni dobrej suplementacji bedziesz zadowolony w mej ocenie to najlepszy stack olimp/bx jako uzupelnienie kaloryczne sprawdzi sie carbo dla biegacza jak znalazl postaraj sie tez obliczyc kalorycznosc tego co jadasz dziennie www.dietetyk-online.pl I opisz co otrzymales Dalej sprawdz zapotrzebowanie I inne [...]

[...] dwa lata temu. Co do warzyw, taka ciekawostka, jako cukierki jem suszoną pokrojoną w cienkie plasterki pietruszkę-korzeń. Smaczna, słodka i nie tuczy, jak cukierki dla biegacza. By the way, Ukraińcy nie znają korzenia pietruszki, tylko nać Wiedziałem, że w Rosji jest zakazana ze względu na narkotyczne własności nasion. Co do kulturystki to [...]

[...] nie ma na to rady i trzeba przetrwac. Bole piszczeli, stop, miesni karku, ramion itp - przejda. Jesli nie przestana bolec biodra, kolana - lekarz - bys nie skonczyl kariery biegacza tak jak ja ;) 3. Biegac co 2 dzien, dokladajac bardziej 2 minuty niz jakis okreslony dystans. Kazdego dnia samopoczucie jest inne, liczy sie przepracowany czas, a [...]

[...] przysiadowi nierówny. Wykroki, wchodzenie na podwyższenie, wskoki na skrzynię, podrzut sztangi, skakanka, martwe ciągi, wyciskanie stojąc - to zestaw gwarantujący zaplecze biegacza. Przysiady? Sam nie wiem. Pewnie tak. Ale raczej te trzaskane na ilość i gęstość (jak najwięcej w jednostce czasu). Wielkie i długie obciążenia to raczej domena [...]

[...] powiedział ze jaja mu zamarzły.A teraz w lzejszych dresach jest za goraco. A pozatym sam biegam wiec wiem jak to jest,tym bardziej ze nie chodziło mi o zwykłe lekkie spocenie się,a o "lanie" sie wody z biegacza. A pozatym ja w kompie na tapecie mam tego samego twora co Ty w awatrze Zmieniony przez - Mirek.M w dniu 2009-03-11 00:26:49

Spoko Rozumiem ,że przygode z biegami wiążesz na dłuższą mete ,a więc starty będziesz mieć koło maja.Według kalendarza biegacza na cały sezon w miesiącach pażdziernik - listopad przypada okres przejściowy tzw. roztrenowanie(chyba ,że startujesz na hali to wtedy troche inaczej to wygląda).Trening w tym czasie jest 3-4 razy w tygodniu gdzie jego [...]