biegacza

[...] do biegów crossowych Stawiałbym na te drugie, ze względu na wyższy drop i lepszy bieżnik. Kompresja - to że triathloniści noszą kompresję o niczym nie świadczy. Kompresja to nie tylko pomoc dla biegacza, to również znany od dawna środek (fcuk, nie wiem jakiego słowa użyć, wspomagający krążenie. Używam kompresji na łydki CEP-a i tę mogę polecić..

[...] to, że masz od razu buty sprzedawać. Jeżeli jest to bardzo uciążliwe i masz z tym problem z tygodnia na tydzień - wiadomo, coś jest nie tak z butami. Ale dla początkującego biegacza, gdzie skóra na stopie jest delikatna i nagle zaczyna to wszystko pracować, jak nigdy wcześniej - jest bardzo możliwe, że pojawią się pęcherze. Wylecz je i biegaj [...]

FSL i słusznie. Nie na darmo przed maratonami czy długimi biegami na kolacje wciąga się pizzę a najlepszym dla biegacza posiłkiem są ciastki stąd tyle memów ;) a rolki to w sumie takie bieganie na kółkach tylko w pozycji bardziej pochylonej i na kuckach ;) uda i pośladki pewnie dostają na takich zawodach dawkę bodźców ;)

Cześć, robię plan stąd http://bieganie.natemat.pl/5617,jak-zac ... o-biegacza jestem w 14 tygodniu. Nie piję alkoholu, wyeliminowałem z diety śmieci, wysypiam się, schudłem przez ten czas 13 kilogramów. Zaczynałem od kompletnego zera ale widząc efekty za każdym treningiem chcę więcej i jestem zmotywowany walczyć dalej. Pierwszą kwestią gdy skończę [...]

E tam, biegaj, skacz czy nurkuj (jak kolano ogarniesz) a dwa-trzy treningi stricte siłowe Cię nie zabija i nie spowolnią...w końcu ile tej masy zrobisz? Cokolwiek wybierzesz, czy 15-10-5, czy 531 (jeśli to drugie, to daj znać, bo odpowiedni wariant trzeba wybrać dla biegacza), spokojnie to pogodzisz.

[...] nie zabija i nie spowolnią...w końcu ile tej masy zrobisz? Cokolwiek wybierzesz, czy 15-10-5, czy 531 (jeśli to drugie, to daj znać, bo odpowiedni wariant trzeba wybrać dla biegacza), spokojnie to pogodzisz. oczywiście, że treningi siłowe go nie spowolnią, ale możesz wierzyć albo nie, że kilka kg masy już tak patrząc na moim przykładzie ja będąc [...]

[...] nie zabija i nie spowolnią...w końcu ile tej masy zrobisz? Cokolwiek wybierzesz, czy 15-10-5, czy 531 (jeśli to drugie, to daj znać, bo odpowiedni wariant trzeba wybrać dla biegacza), spokojnie to pogodzisz. oczywiście, że treningi siłowe go nie spowolnią, ale możesz wierzyć albo nie, że kilka kg masy już tak patrząc na moim przykładzie ja będąc [...]

Taki stopień bf mi się podoba i wcale nie wyglądasz na tym zdjęciu na biegacza a bardziej na modela fit! Można Ci zazdrościć sylwetki. Gdybyś brał udział w konkursach działu to byłoby ciekawie! Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-08-30 10:17:54

[...] nie zabija i nie spowolnią...w końcu ile tej masy zrobisz? Cokolwiek wybierzesz, czy 15-10-5, czy 531 (jeśli to drugie, to daj znać, bo odpowiedni wariant trzeba wybrać dla biegacza), spokojnie to pogodzisz. oczywiście, że treningi siłowe go nie spowolnią, ale możesz wierzyć albo nie, że kilka kg masy już tak patrząc na moim przykładzie ja będąc [...]

[...] nie zabija i nie spowolnią...w końcu ile tej masy zrobisz? Cokolwiek wybierzesz, czy 15-10-5, czy 531 (jeśli to drugie, to daj znać, bo odpowiedni wariant trzeba wybrać dla biegacza), spokojnie to pogodzisz. oczywiście, że treningi siłowe go nie spowolnią, ale możesz wierzyć albo nie, że kilka kg masy już tak patrząc na moim przykładzie ja będąc [...]

[...] w „Wejsciu Smoka”. |-) Ale. Nie jestem w stanie pogodzić się z tym że 100% Masy ciała na WL-u mnie przygniata. Wydaje mi się że to są ambicje dosyć umiarkowane, nawet jak na biegacza. I koniec końców środki do siły jak i do masy są zbieżne(stąd pomysł na masę): nadwyżka kaloryczna plus klasyczny trening siłowy a nie jakaś żonglerka kettlami i [...]

[...] to spokojnie wydaje mi się że koło 6-8 serii na duże i te 4-6 na małe raczej wystarczy żeby utrzymać te mięśnie co masz w szczególności że nie trenowałeś 6 miesięcy więc zgaduje że dużo mięcha to ty nie masz wez jakieś ćwiczenia na brzuch wrzuć skoro bawisz się w biegacza i pilnuj tego 2g/kg białka bo głównie od tego będzie zależało wszystko

Trening interwałowy jest dość popularną formą treningu na poprawę wydolności układu sercowo-naczyniowego. Do dnia dzisiejszego za trening układu sercowo-naczyniowego uważa się żwawy marsz, bieg, jazdę na rowerze, a gdy utkniemy w "zamkniętym pomieszczeniu" mamy do wyboru maszynę eliptyczną, wioślarza, rower stacjonarny… Wskakujemy na 30-60 minut [...]

Viki - czy nie powinna Ci już opaść słynna "euforia biegacza"? Już bicek nie boli? Apeluję do Twojej odpowiedzialnej strony, nie pozostającej pod wpływem dragów z biegania - lekarza szukaj!! Napraw sie najpierw.

Tsu dzięki -coś w ten deseń będę kombinować. Brann - biegacza z truchtacza nie zrobisz. ajazy- nie kpij trenerze, wiem że z Waszego puntu widzenia to się obijam, ale z mojego uwijam się jak mogę:)

[...] robię. Poniedziałek: 1. RDL 4x10 stały ciężar 2. Biceps sztangą prostą 4x 6 stały ciężar 3. Prostowanie nóg siedząc na wyciągu (pomaga mi w walce z kontuzją- kolanem biegacza) 4x20 4. Wiosłowanie siedząc na wyciągu dolnym 4x10 duży ciężar, co seria dokładam jedną sztabkę 5. Super seria -Face pull 4x10 ciężar jak wyżej -wzniosy hantli w [...]

Witam,chciałbym skomponować plan dla biegacza około 7 km biegam. W planie chciałbym uwzględnić jeden dzień na interwały i jeden dzień taki stricte pod poprawę szybkości (nawet dwa) i jeden na siłę biegową,a reszta na poprawie kondycji. Chodzi też o napisanie ćwiczeń. Będę wdzięczny,jeżeli ktoś wypisze taki plan z góry dziękuję.

[...] dochodziły lekkie upierdliwe bóle (bardziej przeszkadzało niż bolało) więc postanowiłem przejść się do ortopedy ,który zrobił mi USG kolana (Wszystko było super, fajne nogi biegacza itp itd). Po tej wizycie lekarz powiedział ,że to najprawdopodobniej 1 stopień chondromalacji i zalecił stosowanie Arthrylu przez 2 miesiące i po tym jak nie pomoże [...]

[...] dochodziły lekkie upierdliwe bóle (bardziej przeszkadzało niż bolało) więc postanowiłem przejść się do ortopedy ,który zrobił mi USG kolana (Wszystko było super, fajne nogi biegacza itp itd). Po tej wizycie lekarz powiedział ,że to najprawdopodobniej 1 stopień chondromalacji chondromalacja nie wpływałaby na odczuwanie niestabilności w stawie, [...]

[...] pod koniec drugie okrążenia było juz coraz trudniej, trzeba było szybciej przebierać a tętno rosło. Musiałam się bardzo pilnować, żeby nie wyprzedzać każdego napotkanego biegacza, raz mnie poniosło %-) Zrobiłam tez jeden błąd - pod koniec drugie okrążenia na ostrym zakręcie postanowiłam przyśpieszyć, bo mnie denerwowało, że zegarek na [...]