biegacza

[...] nogi pracują i na rowerze i w biegu, chwilowo mogę je pomijać na siłowni i zająć się górą, tym bardziej, że duże / ciężkie nogi przeszkadzają w kraulu. Chyba nie rezygnowałbym z treningu nóg ;-) To że nogi odstają to raczej potrzeba podciągnięcia reszty, a nie zaniedbywania w sumie najważniejszej partii mięśniowej dla biegacza/cyklisty.

Chyba nie rezygnowałbym z treningu nóg ;-) To że nogi odstają to raczej potrzeba podciągnięcia reszty, a nie zaniedbywania w sumie najważniejszej partii mięśniowej dla biegacza/cyklisty. Ciezka sprawa z tymi nogami. Sam chetnie nie rezygnowalbym z ich trenowania silowego, jeszcze sie trzymam, ale nie wiem jak dlugo. Sam wiesz jak skutecznie [...]

Przepraszam, do hasła treningu interwałowego podeszłam w sposób typowy dla biegacza. Tam pojedynczy interwał to zwykle odcinek ok. 1000 m, czyli 3-4 minut bardzo wysokiej intensywności na przerwie w truchcie ok. 3 minuty, a nie ok. 30 sekund sprintu (jak to właśnie doczytałam) przy HIIT.

U Ciebie pomimo tego, ze jesteś bardzo szczupła, widać fałdkę na brzuchu, taka sywetka biegacza

Ze strony Warszawskiego Biegacza: Jeden z moich ulubionych tematów, tak często poruszany wśród biegaczy. Każdy chce mieć niższy puls. Zastanawiamy się, jak to zrobić, żeby biec szybciej, a puls zostawić na tym samym poziomie. Ja tak naprawdę nigdy się nad tym nie zastanawiałem. Jak podkreślałem, puls towarzyszy mi co najwyżej jako wskazówka formy, [...]

Genetyka jest jak talent w innych sportach, pierwszy przykład skoki Małysz czy nawet Stoch mają talenty, reszta, naszych skoczków w całej epoce skoków nigdy nawet nie zbliżyła się do ich rezultatów. Podobnie jak Justyna Kowalczyk pomimo kryzysu jaki mam w tym sezonie miną dekady a takiej biegaczki czy biegacza się nie doczekamy.

Witam, Kiedyś korzystałem z fajnego treningu do biegana, ale zapodziałem rozpiskę i nie mogę sobie go przypomnieć. Nazywał się on od nazwiska pewnej osoby. Polegał na zdobywaniu pasów. Jeden pas (cały trening) zajmował miesiąc, po skończeniu pierwszego poziomu przechodziło się na następny podwyższając poprzeczkę. Ps. Jeśli ktoś kojarzy taki plan, [...]

[...] przyzwoitej cenie Jest taka zasada, ze gdy nie wiadomo czy zawodnik ma suspinacje czy tez nadpronacje, to najbezpieczniej kupic but neutralny. Jestes bardzo ciezki ( jak na biegacza ) i potrzebujesz buta mocno amortyzujacego. Najlepsze pod tym wzgledem beda: Brooks Gliceryne Asics Nimbus Saucony Triumph New Balance NB 1080 Nike Vomero lub [...]

Kuba, masz niedaleko do Rzeszowa, w Milenium Hall - jak decydujesz się na zakup obuwia to masz video test na bieżni za free - określą Ci jakie obuwie będzie odpowiednie do Twojego stylu biegania i Twojej wagi. Millenium Hall - Sklep Biegacza / Biegomaniak czy coś takiego, na 2 pietrze. Będziesz wtedy pewny na 100% że buty są ok.

Bieg o takiej lekko górskiej charakterystyce szybko weryfikuje tempo biegacza i moim zdaniem pod pewnymi względami jest bezpieczniejszy od asfaltowego płaskiego. Jak nie masz siły =nie zarżniesz się na górkach=nie popsujesz biegu bo po prostu będziesz sobie maszerował pogwizdując-co w skali mikro przetrenowaliśmy przecież w Gdyni. Martwi mnie [...]

[...] podatną na skręcenia i muszę dość mocno uważać lewa stopa wykazuje tendencje do lekkiej pronacji, prawa (ta skręcona) idzie raczej w kierunku neutralnym (Rzeszów, MH, sklep biegacza) koleś w sklepie wybrał pode mnie buty BROOKS ADRENALINE GTS 15 http://brooks-running.pl/1772-adrenaline-gts-15.html buty rozmiarowo pasują idealnie ale niestety [...]

[...] podatną na skręcenia i muszę dość mocno uważać lewa stopa wykazuje tendencje do lekkiej pronacji, prawa (ta skręcona) idzie raczej w kierunku neutralnym (Rzeszów, MH, sklep biegacza) koleś w sklepie wybrał pode mnie buty BROOKS ADRENALINE GTS 15 http://brooks-running.pl/1772-adrenaline-gts-15.html buty rozmiarowo pasują idealnie ale niestety [...]

[...] mąż wróci z pracy, tak żeby przynajmniej zacząć smażyć tego schabowego :-) No i potwierdza się niestety teza, że każdy kg może i jest dobrem narodu, ale znacznie spowalnia biegacza. Jakby ktoś chciał się pokatować psychicznie - polecam http://runningperformance.pl/kalkulatory /SFD/Images/2016/2/17/bf0bc66cee20434db6840c0493ad5877.png Zmieniony [...]

Witam, jestem biegaczem na 800m, PB 1:56. Chcialbym zaczac suplementacje od czego zaczac. Mam 17 lat

[...] bo mam dobry pulsometr, ale nawet najlepszym się zdarza). Czytałam w wakacje książkę Bieganie metodą Danielsa, więc taki bardzo ogólny obraz jak powinien wyglądać trening biegacza przygotowującego się do określonego czasu na danym dystansie mam i nie staram się za każdym razem biec jak najszybciej do zajechania %-) Tylko, że ja obecnie nie [...]

[...] suchej masy mięśniowej na domowej siłowni. Najpierw jednak skupiam się na redukcji tkanki tłuszczowej. Temat napisałem ponieważ nie wiem jakie suplementy są odpowiednie dla biegacza. Myślałem o czymś na poprawę wytrzymałości, wydolności tak aby treningi stały się łatwiejsze. Drugą rzeczą jest odpowiedni spalacz dobrany do przedtreningówki. [...]

[...] tygodniu byc zdrowym, szczuplym, wygladajacym lepiej od wiekszosci rowiesnikow niemal czterdziestolatkiem. Krotko jednak trwaja te stany, wystarczy, ze zobacze za oknem auta biegacza czy rowerzyste. Przypominam sobie wszystkie chwile z zawodow i juz jestem "wyleczony". W tej chwili rozni mnie od Ciebie Rafal to, ze ja gnany jestem zwyczajnym [...]

[...] tygodniu byc zdrowym, szczuplym, wygladajacym lepiej od wiekszosci rowiesnikow niemal czterdziestolatkiem. Krotko jednak trwaja te stany, wystarczy, ze zobacze za oknem auta biegacza czy rowerzyste. Przypominam sobie wszystkie chwile z zawodow i juz jestem "wyleczony". W tej chwili rozni mnie od Ciebie Rafal to, ze ja gnany jestem zwyczajnym [...]

Ron, jest duża różnica. Lekarz ortopeda, który głównie ma do czynienia z babciami i siedzi w przychodni, gorzej zna się na urazach sportowych, przeciążeniach. Uważam, że kumaty lekarz, który widział niejedną łydkę / kostkę / biodra biegacza jest na wagę złota.

z własnego doświadczenia mogę polecić ten - bardzo łagodny start http://treningbiegacza.pl/plany-treningowe/plan-treningowy-od-zera-do-60-minut-ciaglego-biegu-10-najczestszych-pytan-zadawanych-przez-poczatkujacego-biegacza zaczynałem praktycznie z zerową kondycją i zadyszką po minucie, teraz 10 km idzie spokojnie (choć bez szaleństw bo waga ciągle [...]