biegacza

Witam, ogólnie cwicze na siłowni, ale przede wszystkim trenuje biegi. Chciałbym sie wzmocnić kondycyjnie itp. Który testosteron polecacie aby nie zmasował a dał czysta mase miesniowa i energie? Z góry za odp. Dzieki

[...] jakbym latał, ale zawsze celem jest możliwie najszybsze osiągnięcie mety – opowiada Bolt. Prowadzący rozmowę Desmond Howard, niegdyś gwiazdor futbolu amerykańskiego, zapytał biegacza o dokuczliwe skrzywienie kręgosłupa. Wiadomo bowiem, że lekarze zdiagnozowali u niego wyraźną skoliozę. - Gdy byłem dzieckiem, nie stanowiło to żadnego problemu. [...]

[...] nie znalazłem zbytnio konkretnej. Mam nadzieję, że może na tym forum znajdzie się jakiś trener albo jakakolwiek osoba, która miała doczynienia z profesjonalnym treningiem biegacza narciarskiego. Samych treningów biegowych w necie jest ogrom, ale to nie jest to samo. Jestem ciekaw jak oni łącze treningi wytrzymałościowe z treningami siłowymi, [...]

flying, dziękuję i wzajemnie :-) Przebrałam się za klasycznego biegacza, choć mało wylansowanego ;-) Jedyny element ekstrawagancji to mocny makijarz i stokrotka na policzku (namalowana kretką do oczu kupioną tuż przed biegiem %-)) Choć w sumie miałyśmy z młodą takie same czapki, takie same kurtki więc można tp uznać za przebranie. Niektórzy [...]

przebrać się za biegacza - no trzeba mieć wyobraźnię ;-D i gratulacje dla siostry. dobrze jej poszło :-)

[...] W sumie to mają małą nieścisłość, bo min/km to jednostka tempa, a w podsumowaniu treningu pisze prędkość. Nie szukaj jak przestawić, tempo jest bardziej wiarygodne dla biegacza, możesz dzięki niemu łatwo wyliczyć czas jaki potrzebujesz na przebiegnięcie określonego dystansu. W statystykach masz podgląd wykresów dla obu jednostek [...]

[...] , baniaki z 5 litrowa woda podnosc nie musze chyba przedstwiać cwiczen i łóżko sobie popodnos albo jakies rury zalane betonem i juz bedziesz mógł myśleć o dobrej diecie, bo bieganie to nie tylko 30 min dziennie stary... mam ziomka biegacza ( 2 dni bierznia 90min) ( 2 dni rower pare godzin) ( dzien silownia i dzien basen ) żeby coś z tego było...

Strój "biegacza" składa się z kilku warst: 1. warstwa to bielizna termoaktywna 2. warstwa to koszulka odprowadzająca pot i izolująca 3. warstwa to bluza 4. warstwa to kurtka wiatrówka- ochrona przed deszczem i wiatrem To jest komplet, w którym można biegać przy -20 nie czując tego. Ja na obecną pogodę (do -5) przyodziewam łącznie 3 warstwy. [...]

[...] rozpoznają one THC przez co organizm oddziaływuje na THC psychicznie i fizycznie), występuje również tylko i wyłącznie w kakao, oraz w organiźmie ludzkim prowadzi do eufori biegacza. Musi sporo czasu minąć aby poczuć moc działania, z początku człowiek jest wyluzowany tylko i spokojny, niczym się niemartwi, natomiast po kilku godzinach czuć [...]

[...] są zbiegi z górek.. wtedy staw kolanowy jest najmocniej obciążony, i trzeba starać się go oszczędzać Ważna jest technika biegu.. prawidlowo wykonany krok biegacza powinien rozpoczynać się od pięty, następnie nacisk na podłoże powinien być miekko przenoszony z pięty przez całą stopę. Krok kończymy wybiciem z palców. Należy [...]

http://bieganie.pl/?cat=27&id=2835&show=1 Bieganie.pl: W kilku częściach spróbujemy odpowiedzieć na pytanie o kwestie białka w diecie biegacza. Poniższy tekst napisał Kuba Czaja, dr. farmacji ze specjalizacją z jakości żywienia i żywności, jednocześnie przez wiele lat czołowy polski zawodnik długodystansowy (życiówka na 5000m: 13:46). Wokół białka [...]

Nesta, jakie czasy mają ci "2 chłopacy z kosmosu"? Jak to jest że w Polsce tyle utalentowanych osób ostro trenuje, a nie mamy żadnego utalentowanego biegacza na arenie międzynarodowej(no oprócz Lewandowskiego, ale i on nie da rady Kenijczykom)}:-(

Wita. Od dłuższego czasu biegam rekreacyjnie pare dni w tygodniu po okolo 30 min dla poprawy kondycji. Jednak ze wzrostem kondycji pojawił się spadek masy co było do przewidzenia jednak to nie było moim celem. Jakie odżywki/suplementy czy też może diety stosować aby nadrobić straconą mase. Zaznacze, że teraz mam 175cm wzrostu i waże około 68kg [...]

A szkoda gadać. 60 kilo u biegacza, to kosa%-) a robisz sq?

Buty tanie mogą być lepsze niż drogie, które mają nie wiadomo jakie systemy amortyzujące i "wspomagające" biegacza. Najważniejsze, żeby były wygodne i stabilne.

A tak wogóle jako że wiosna idzie a zapasłem się strasznie jaką firmę obuwniczą polecicie dla niekoniecznie filigranowego biegacza? Asics? Mam już tak rozj**ane stawy skokowe, pozwichane i poskręcane oraz połamane kości pięty, że zdało by się coś dobrego %-)

Zawsze możesz rozejrzeć się po swoim mieście, czy nie ma czasem gdzieś klubu biegacza lub lekkiej atletyki. Nawet w mojej mieścinie jest klub weteranów lekkiej atletyki, w którym amatorzy - biegacze spotykają się w każdą niedzielę i biegają wspólnie.

Po 15-20 min to dziwne, drażniąca sprawa z tymi piszczelami ale łatwo temu zaradzić ZERNIJ TU. Pod warunkiem iż są to bóle początkującego biegacza a nie zapalenie okostnej czy inne świństwo które mi się przyplątało. Na mocny ból polecam okład z lodu.

Witam. Jestem początkującym biegaczem i chciałbym się dowiedzieć czego powinienem jeść więcej,a czego unikać. Jeśli macie jakieś linki to bardzo bym prosił. Albo jeśli macie gotowe dania to taże będę zadowolony. ps. szukałem w google ale chodziło by mi najbardziej o gotowe dania.

[...] ;-) Ogólnie cały bieg trzymałam się <5:30, w momentach przyśpieszania i szybszych odcinkach trzymałam tempo w granicach 4:45-4:55. Zawsze miałam przed oczami jakiegoś biegacza biegnącego szybko i w miarę w równym tempie - to taka moja taktyka "gonienia" ;-) Na trasie ustawione były 4 punkty w wodą - na 5-10-15 i 18km i dzięki Ci Panie za [...]