biegacza

[...] znacznie przekracza 1000 zł. Podane przeze mnie modele to urządzenia dla amatorów, posiadają kilka wad, i ograniczeń, ale w pełni zaspokajają potrzeby początkującego "biegacza". Nie dam sobie uciąć głowy za model PM50, nie testowałem. Natomiast przez pewien czas byłem posiadaczem modelu wyżej tj. PM65. Wszystko działało poprawnie, [...]

[...] napadami głodu. Teraz podchodzę do tego ze spokojem i przez pięć miesięcy redukcji czułem się wspaniale :-) Dziś przed obiadem zrobiłem interwały, pogoda idealna dla biegacza, bez wiatru, 20 stopni, tylko biegać. Na dziś to tyle, idę na nockę do pracy. Wrzucam szamę i trening. Pozdro. Trening http://imageshack.com/a/img924/941/EF9gIQ.png [...]

Na biegacza super forma, jakosciowo bardzo dobrze. Szama tez 1liga ale przy takich treningach kaloryka musi grac :-)

[...] o kolejne minuty czy sekundy, o to możesz zapytać Xzaara, Rona, Pirlo czy innych aktywnie biegających użytkowników forum. Nigdy nie zmieniłem się z siłacza-niedźwiedzia w biegacza-zająca, gdyż nigdy niedźwiedziem nie byłem i się za takiego nie uważałem. Zapewne zającem też nigdy nie będę. Bo nie o to chodzi by być niedźwiedziem czy zającem, [...]

[...] trening dla zwiekszenia wytrzymalosci tlenowej i beztlenowej ale widze ze dziala , sila do gory kondycja tez ale nie w takim stopniu jak np trening wytrzymalosciowy dla biegacza. Moim zdaniem za duzo osob skupia sie bieganiu a tym samym neguje sile calego organizmu i woli wykonywac cwiczenia typu streetworkout. I taka mala podpowiedz dla [...]

[...] zaczął biegać po 70-ce chyba. No i biegał maratony. I tak mu dobrze szło, ale rodzina się o niego martwiła. I prosili go, żeby przestał, bo sobie zaszkodzi i coś mu się stanie ze zdrowiem. I tak go prosili aż wyprosili. I po skończeniu 100 lat zakończył swoją karierę biegacza maratonów :). Zmieniony przez - Szpion w dniu 2022-05-08 16:23:09

[...] dynamikę i ogólną siłę. Nazbyt rozbudowana muskulatura może wręcz czasem przeszkadzać. Dla kulturysty budowanie proporcjonalnej sylwetki jest celem samym w sobie. Utożsamianie ze sobą tych 2 rzeczy jest jak utożsamianie sportowca-biegacza z pracownikiem, który po******la biegusiem po wypłatę. Innymi słowy jest to wyraz dosyć rażącej ignorancji.

Witam, jaką suplementacje poleciłbym Pan dla biegacza długodystansowego, mam na myśli osobę biegającą maratony, ultramaratony i 400/500km miesięcznie.Proszę o pomoc w rozpisaniu sumplementacji w trakcie treningow i w trakcie biegów. Maratony ok 3h setki nawet do 10h.

Wyczytałem tak w kilku książka oraz na blogu jednego biegacza. Jakieś propozycje co do potraw?

[...] bo mam dobry pulsometr, ale nawet najlepszym się zdarza). Czytałam w wakacje książkę Bieganie metodą Danielsa, więc taki bardzo ogólny obraz jak powinien wyglądać trening biegacza przygotowującego się do określonego czasu na danym dystansie mam i nie staram się za każdym razem biec jak najszybciej do zajechania %-) Tylko, że ja obecnie nie [...]

Łydki. Biegacza rowerzysty i pływaka w piance ;-) /SFD/2017/8/10/1b6a0063d095481d9889c12be5a8bd2b.jpg Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2017-08-10 20:56:43

Czemu na pake nie smigasz? wazna sprawa u biegacza.

[...] dorzucił ciężary to pewnie zakończyłoby się prędzej czy później jakąś kontuzją, a już na pewno przeciążeniem. W drodze wyjątku czasami robię martwe ciągi i to chyba jak na biegacza z dość sporymi ciężarami, bo z jakiegoś powodu wpływają u mnie dodatnio na formę biegu i na drugi dzień po paru cięższych seriach biegnie się czasami bardzo lekko. [...]

Myślę, że w kwestii treningu uzupełniającego dla biegacza to Paawo najlepiej doradzi :-)

[...] się nad dietą. Trenując sporty siłowe trzymałem dość restrykcyjną dietę, bilans białka, węglowodanów i tłuszczu zgadzał się co do "joty". Zastanawiam mnie fakt diety dla biegacza amatora. Czy uważacie, że jest ona tak bardzo istotna jak dieta "kulturysty". Jedyną rzeczą jaką mogę stwierdzić to fakt, że po makaronie z tuńczykiem biega się dużo [...]

[...] w dzień izotonik i banan przed samym biegiem, lucozade odrobina podczas biegu bo żelu odmawiałem. Nie polecam w.sensie nie będę wmawiał, że to najlepszy model żywienia dla biegacza bo pewnie nie jest. U mnie sprawdziło się jak i u MaGora i Xzaara (dzięki nim zmieniłem dietę i podjąłem się przygotowania do maratonu). Jednakże Xzaar je już [...]

Startujesz w Warszawie ? Widze, że masz kettla w avatarze, polecisz jakiś zestaw ćwiczeń Kettla mam, bo to moje główne narzędzi ćwiczeń. Jaki zestaw? Jak dla biegacza to coś ze Snatch i/lub Swing plus TGU. To chyba taka podstawa, nie wiem jak masz doświadczenie. Na razie nie startuję, czytam i monitoruję co i gdzie z tymi biegami, ale póki co [...]

[...] w tygodniu, uzupełnia to głównie kalisteniką, żadnej siłowni. Treningi dodatkowe to 45 min, max 1h razem z rozciąganiem i mobilizacją. Jest i wygląd i siła. Trzeba tez pamiętać, że zbyt duża masa mięśniowa i wzrost wagi dla biegacza nie jest korzystna ;-) Tu już autor musi zdecydowac na czym mu najbardziej zależy i ile czasu może na to poswięcić.

[...] bez szału chociaż również wydaje mi się, że od wiosłowania trochę się poprawiły, podobnie jak przedramiona. Cała reszta jakimś cudem jest na poziomie jako tako (jak na biegacza), od samego biegania nabrałem przez lata nieźle siły w core, na kałdunie jest sześciopak i plecy trochę się poprawiły od wiosłowania chociaż mogłyby się poprawić [...]

Tak jak napisałem wcześniej - w Lidlu (%-)) w czasie tygodnia biegacza ;-D Byłem tam ok. 12.00 - wszystko już tak przerzedzone było, że trzeba było mieć niezły refleks, żeby coś zdobyć %-)