biegac wieczorem

Maj był okresem takim przejściowym, że schodziłem kal i zaczynałem biegać. A wiec teraz jest 4 miesiąc redukcji. P.S. Bardzo naciągana :) tarczyca w normie, glukoza również podobnie jak cholesterol i próby wątrobowe i OB. Tydzień temu miałem robiony TK z kontrastem a przed nim kreatynina z krwi, wyszła górna granica ale w normie, dopiero po [...]

O tak, ja pamiętam, że jak pracowałam i jednocześnie studiowałam dziennie to jeszcze był czas, żeby o 6 rano biegać po Polach Mokotowskich albo o 7 meldować się na pakerni, a wieczorem można było na piwko wyskoczyć. A teraz jak nic nie robię to na nic nie mam czasu

to może coś na siłowni ? Zaczełem się zastanawiać czy to nie wina właśnie siłowni.. bo niecały miesiąc temu dołączyłem do ćwiczeń nogi. Dziś jest tak po***ana pogoda że nawet nie mam zamiaru iść biegać, na dworze +1 pada deszcz i ślisko jak cholera, jak wieczorem łapine mroz a na pewno tak będzie to będzie ślizgawka więc dziś trzeba sobie darować [...]

zmień obuwie,przeglądłem strona po stronie dziennik i natchnąłem się na zdjęcie butów w jakich biegasz,to są zwykłe buty,które nie mają żadnej amortyzacji,a to zle,ja bym radził sobie kupić jakieś buty do biegania,wystarczą asis gel,nie ważny jest model,na początek Ci wystarczą i cena nie jest wielka,myślę,że za 160-200zł jakieś już znajdziesz,na [...]

Zrobiłem sobie od piątku trochę "odpoczynku" od diety, ale nie aerobów. Psychika chyba tego potrzebowała, zresztą przez próbne matury i tak wszystko szlak by trafił więc postanowiłem sobie odpuścić. Czy się zalałem ? raczej nie, no może tyciu tyciu Od jutra wracam do michy trzymanej w 101% i aerobów z rana bo przez te matury nie było za [...]

28 Stycznia 2008, Clen day 3 Dieta : 8:00 trzy placki owsiane z keczupem 11:00 dwie kromki chleba i serek wiejski 14:00 brokuły,kostka rosołowa,marchewka,cyc,kasza ciemna,lyżka oliwy z oliwek, wszystko gotowane w szklance wody. 19:00 dwa serki wiejskie Suple : 3x Clen 2x Plussssz wit c Trening : wszystkiego po trochu dziś na siłce bo była w [...]

Lena, Aga, z kawą chodziło mi o to że podnosi kortyzol a spalacz Kinga na odwrót. I pewnie ze dobra kawa nie jest zła Silce, no ja zamawiam oxy a potem się zobaczyć może styknie akurat. Fajnie ze wróciłeś Student, dzięki, staram się wieczorem wypiska z wczoraj i film. Dzisiaj cały dzień wciągam jakieś węgle bo dużo nauki mam Ale zaraz idę [...]

[...] teraz zamiast tego jakis soczek...wedlina tez sporadycznie... i silna wola to jest najwazniejsze...nastawic sie psychicznie ze sie da to osiagnac....i duzo ruchu (zaczelem biegac...3x w tyg... codziennie rano aeroby, brzuszki, wieczorem to samo..tylko we wtorki czwartki i soboty dochodzi trening silowy..., brzuch to tak wymeczylem ze [...]

7.06 Trening Dzień zawodów na 10 km w Redzie. Zawody były darmowe, przed wyjście z domu spojrzałem na listę osób startujących....ponad 300 osób. Z racji tego, że w dniu zawodów były możliwe zapisy więc myślałem, że będzie ponad 400 osób. Śniadanie i czekam na kolegę. W Redzie dowiedziałem się, że profil trasy raczej nie sprzyja rekordom. Po [...]

[...] miec charakter i to jest podstawa jesli chcesz schudnac. Dam Ci przyklad ! Mialem kumpla z klasy ktory byl gruby, chcial schudnac. Zaczal codziennie rano lub wieczorem biegac (w lato). Biegal w 3 spodniach i w 3 bluzach (zeby sie bardziej spocic). Po kilku miesiacach efekt jest taki ze gosc ma zaje****a kondyche i nie ma prawie nic tluszczu [...]

9 kwietnia 2010: Tak jak napisałem wczoraj, nie biegałem rano. Na szczęście bark przestał już prawie boleć i mogę nim normalnie poruszać bez grymasu bólu na twarzy. Z diety jestem średnio bardzo zadowolony, trochę za dużo węgli chyba wpadło niż miało wpaść. Poza tym nic ciekawego się nie wydarzyło, w kosza pograłem około 2 godziny, byłem zmęczony [...]

[...] 10 Po wczorajszej wizycie na basenie dzisiaj czuję się zrelaksowany. Będę musiał przynajmniej 2 razy w tygodniu się tam wybierac. Co do aerobów to postanowiłem od jutra biegac również rano naczczo. Z własnych, wcześniejszych doświadczeń wiem, że bieganie o tej porze działa na mnie najlepiej. W związku z tym planuję zakupic BCAA i byc może [...]

[...] ale chwilowo mam wakcje i od tygodnia biegam regularnie po jakies 3-5km wieczorem. NO i tak w sumie mysle ze codziennie moge wygospodarowac ta godzine i wlasnie tak pobiegac. Gdziesz przeczytalem jakis trening ktory gladal mniej wiecej tak: 3km rozbiezki jakies 7min przerwy 1x800m jakies 7min przerwy 2x400m (po pierwszych 400 odpoczynek [...]

no mi dziś rano waga pokazała 1,4kg więcej, ale złapałem wodę i tyle bo wczoraj poszło duuuuużo węgli i to do tego "złych" węgli, aż ciekaw jestem o ile moja waga może pójść do góry przy takich krótkotrwałych obżarstwach jakby teraz zaczynał się konkurs krata na lato to mógłbym zrobić "mocną" formę na start :-D generalnie to żarcie wieczorne nie [...]

Na zdrowie ! Poniewaz i ja, mimo ze w wojsku nie bylem, nie lubie marnowac dnia z rana ( wieczorem - insza inszosc ) - zbieram sie na spacer z psami, a o 9 na basen na czczo - bo w niedziele tak otwieraja, co jak na Niemcow i tak jest pora godna :) dzięki za wpis :) ja przy 175cm wzrostu mam 65 cm w łydce :) bo dużo jeżdżę na rowerze i przez [...]

2013-07-06 sobota - DNT cykl 7 - dzień 28 waga - 87,8kg waga tłuszczu 12,1kg po wczorajszym treningu nóg, który był w wersji mocno minimalistycznej bardzo mocno czuję 4'ki - to był naprawdę superszybki i super efektywny trening dieta szczegóły -> link do diety po wieczornych aerobach pozwoliłem sobie na zjedzenie ponadprogramowego banana oraz [...]

Trening i dieta 19.01.2012 Do rozciągania rano i po treningu dodałem leżenie pod ścianą z nogami maksymalnie rozszerzonymi, opartymi o ścianę. Leżę tak około 20 minut. Rano: rozciąganie i brzuch Popołudniu: przedramiona i łydki Wieczorem: Trening futbolowy nastawiony na dynamikę. Dieta: 1.Śniadanie owsianka 2.II śniadanie serek "Mój ulubiony" z [...]

Póki co węgle będą poniżej 100g, ale nad ketozą się zastanawiam. Jest jakiś sensowny okres przebywania w ketozie? Idź w ketozę, nie zastanawiaj się. Jak już wejdziesz, zacznij dorzucać węgli wieczorem, tak dla zdrowotności umysłu i nie zauważysz kiedy pozbędziesz się boczków i poprawisz komfort życia. Jeszcze kilka biegów po przerwie i tętno się [...]

Idź w ketozę, nie zastanawiaj się. Jak już wejdziesz, zacznij dorzucać węgli wieczorem, tak dla zdrowotności umysłu i nie zauważysz kiedy pozbędziesz się boczków i poprawisz komfort życia. Tak od razu w keto? Myślę raczej o tych 2 tygodniach na koniec. Dam szansę na początek 70g :-) Jako że trasa którą robię jest pętlą o długości równiutko 5km, [...]

Idź w ketozę, nie zastanawiaj się. Jak już wejdziesz, zacznij dorzucać węgli wieczorem, tak dla zdrowotności umysłu i nie zauważysz kiedy pozbędziesz się boczków i poprawisz komfort życia. Tak od razu w keto? Myślę raczej o tych 2 tygodniach na koniec. Dam szansę na początek 70g :-) Od razu w keto, tak jak Maciek pisał, na 10-14 dni. Zero węgli, [...]