bieg

Nie zlekceważy, co innego biegi eliminacyjne, co innego bieg finałowy

[...] w domu. Siłowe jedynie lekko. Raczej z masą własnego ciała- a że jest co dźwigać, to prawie jak z cięzarami:D:D pompki, brzuszki, przysiady i tak dalej :) Czyli rano 1 h bieg po 12 siłka- gdzie mam worek, aero, trochę siłowego, rozciąganie i 2-3 razy w tyg albo wytrzymałościówka albo tabata w domu ( to wieczorem) jeśli mam wolne od siłki, to [...]

Aktywnosc: na codzien trenuje boks ,ale ze nie ma wakacji to zaczelem czesciej chodzic na silownie niz dotychczasz Moj trening: interwalowy rozgrzewka: 5minut na biezni I obieg: -unoszenie sztangi do gory (jak wyciskaja najwieksze ciezary na olimpiadzie ,ten sam sposob) -wyciskanie na klatke -rozpietki -brama ... caly obieg powtarza 2x po 16 [...]

[...] Boks ... na podstawie moich doświadczeń to oprócz głowy i ciut barków, to tam się niczego nie obciąża. No ale nie wiem co to jest chondromolacja. Jeżeli praca dynamiczna coś a'la bieg fitesowy tez jest niewskazana, to i na boksie możesz zarżnąć te kolana. Poczytaj tutaj http://www.sfd.pl/chondromalacja_rzepki_moje_do%C5%9Bwiadczenia-t165576.html

[...] a Boltowi wychodzi to coraz lepiej. I niech nikt nie mówi, ze wygra ktos inny, bo Bolt to fenomem( pewnie wspomagany roznymi "cudami") Spójrzcie tylko na jego bieg..., kiedy inni "spinają się" podczas biegu, on potrafi biegnac "na luzie" i wygrywac. Irytuje mnie troche ta jego pewnosc siebie, ale mysle, ze [...]

dzięki za odpowiedzi wszystkim. Ja mam zakazane jedynie ćwiczenia na nogi z obciążeniem większym niż własny ciężar ciała oraz bieganie po twardej powierzchni, wszystko inne jeszcze mogę robić (do momentu wystąpienia bólu, a on wcale tak szybko nie występuje - pojawia się wprawdzie zawsze, gdy wchodzę po schodach, ale też nie zawsze, zależy od [...]

Fantastyczny rekord Ten bieg przejdzie do historii (tekst Szaranowicza pewnie też )

na zmiane np. sprint , trucht = 1 interwal i to nie koniecznie jest bieg moga to byc rowniez cwiczenia silowe wykonywanie z rozna czestotliwoscia

1 Tematów od groma już było 2 Wyszukiwarka nie gryzie 3 Technika , technika i jeszcze raz technika Poniżej przykładowe ćwiczenia... Stoisz przy ścianie i rzucasz w nią piłką lekarską ( tak jak przy ciosach prostych, pamiętaj żeby skręcać biodro i wypychać bark do przodu) Bieg bokserski ze sztangielkami(0.5 - 1.0 kg) <-wzmocnisz ręce trochę i [...]

Dzień siedemnasty Bieg 10km czas 1,02 h - dziwne bo wydawało mi się że poniżej przeciętnej biegłem, niemniej jednak stałym tempem a tu czas nienajgorszy, gdybym się postarał mogłem o wiele lepiej :P Trening typowo techniczny rozgrzewka typowo techniczna z najróżniejszymi skrętami pomagającymi opanować technikę. 7x3min skakanka 10x3min technika [...]

Dzień siedemnasty Bieg 10km czas 1,02 h - dziwne bo wydawało mi się że poniżej przeciętnej biegłem, niemniej jednak stałym tempem a tu czas nienajgorszy, gdybym się postarał mogłem o wiele lepiej :P Trening typowo techniczny rozgrzewka typowo techniczna z najróżniejszymi skrętami pomagającymi opanować technikę. 7x3min skakanka 10x3min technika [...]

****a tak oszczednie jak dzis to chyba nigdy swoim peugotem nie jechalem, wyjechalem tylko z domu i rezerwa sie zapalila a w kilka miejsc musialem jechac, 5 bieg, 70km/h i tak sie toczylem Z 3l na 100 pewnie spalil

w niedziele od 16.20 zaczyna się finał rzutu oszczepem, a już dziś bieg na 200 m panów

No i faktycznie nie było, bowiem Usain Bolt wygrał wczoraj finałowy bieg na 200 metrów z czasem 19.19, który to jest nowym rekordem świata

[...] robię fot, bo po co? mi one nie są do szcześcia potrzebne, jak uznam, że nadszedł czas zamieszczenia fotek, to przecież je dam:) póki co wypiska z dzisiaj: rano- 35 minut bieg- strasznie ciężko się biegło, wczorajsza godzina była lajtowa, dzisiaj po prostu masakra potem śniadanko, II posiłek i o 12 na siłkę- worek, aero, brzuch, rozciąganie [...]

bieg nogi o posladki to skipping

tzn co? pompki, 6 weidera na nowo? No bo bieg czy rower to raczej nie bo to chyba wykluczy mase;]

Dzisiejszy trening: bieg 5km; pierwsza połowa w dość szybkim tempie potem ok 200 marszu i reszta trucht. Na koniec ledwo co żyłam Dieta: 155B 139W 69T 1796kcal + garść rodzynek + redbull bezcukrowy Warzywowo dość przyzwoicie

Sry za ten offtop i zejście z tematu . No i za bulwersa haha . Ale plany Bolta są ciagle zmieniane ja widziałem jeden z kilku dziesięciu , który trwał tylko 20-30 dni , takich planów rocznie ma 12 mógł to byc plan nawet z przed roku , ale w każdym razie nie bło w nim szczegółów był to plan typu . 1 dzien . //rano ogólnorozwojowa silownia //po [...]

udałem się dzisiaj do pobliskiego lasku lekkim truchcikiem wybrałem sobie około 120m pagórek gdzie początkowa faza jest stroma ok 20% a ostatnie 20 metrów trochę puszcza zbiegłem na dół, na płaską ścieżkę wykonałem skipy kilka szybkich startów następnie udałem się do podnóża wzniesienia i zaczęło się oto rozpiska: 5min- trucht + skipy 4x 120m- [...]