bieg

Bo bieg z takimi obciaznikami powaznie uszkadza stawy, bezpieczniej jest biegac z plecakiem ale proponuje interwaly bez niczego. Napisz ile biegniesz czasu do lasu. Co do uzywania gumy przy kopnieciach to nie wiem, moze masz racje ale wydaje mi sie ze latwo w tym o kontuzje sciegien. Przy walce z cieniem nie stosuj obciaznikow, chyba ze masz [...]

nie....tak mi sie napisało hehe:} miałem to wywalać ale miałem z tego korzystać ....Walne sobie tego tescika niedługo . Bądź co bądź uważam go za na maxa wygurowanego! Np bieg na 1000m czas na 100 pkt to 2.18 kiedy rekord polski seniorów wynosi 2.17 ze sporym hakiem nie pamietam dokładnie. A teścik dla 17-latków hehe.

[...] tzw chustawke insulinowa. Bieganie? to zalerzy jak dla kogo jest skuteczna forma aerobow, czas wykonywania to indywidualna rzecz podyktowana wytrenowaniem. Czy to jest bieg , czy szbki chud wyznacza nam tetno, przypomne ze dla tlenu to jest standart 120-140/min. Jezeli osoba jest niewytrenowana to nie moze biegac bo dostanie zadyszki a to [...]

witam chcialbym ukazac swoj trening jaki od niedawana stosuje a wiec poniedzialek :rano bieg 1 h (z obciaznikami z piaskiem na nogach i rekach) wieczorem trening BJJ wtorek:rano bieg (z obciaznikami) po poludniu silownia (wytrzymalosc) sroda wolne regeneracja czwartek :rano bieg (obciazniki)(silka po poludniu) piatek: wieczorem bieg (obciazniki) [...]

Podepnę się pod temat żeby nierobić spamu.Chodzi mi o jedną z prób z testu Eurofit Nr próby: 9 Czynnik: Wytrzymałość krążeniowo-oddechowa. Wytrzymałościowy bieg wahadłowy. Test sprawności krążeniowo-oddechowej rozpoczynający się krokiem marszowym, a kończący szybkim biegiem (w trakcie którego badani zmieniają kierunek), poruszają się między dwoma [...]

[...] kiedy masz testy do policji i gdzie :)? a jezeli chodzi o ten tor przeszkod policyjny to powiem Tobie abys tak bardzo tymi pilkami sie nie przejmowal tylko jezeli nigdy nie biegales itp to popracuj nad biegami i ogolnie kondycja bo to bardziej jest tam potrzebne :) w przeciwnym razie po skrzyniach nie bedziesz juz mial sily na bieg wahadlowy [...]

[...] uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x siłownia, rower/skakanka/bieg Odżywianie: - Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] wiem jaki plan treningu dziennego sobie ułożyć bo nie mam o tym pojęcia. Poniżej cytuję jak wygląda test sprawnościowy : wytrzymałość - test wytrzymałościowy - wstępowanie (wbieganie) na stopień techniką „harwardzką" polega na wielokrotnym wejściu na stopień i zejściu ze stopnia w określonym czasie (180 s) moc - rzut piłką 3 kg w pozycji [...]

[...] GAS- adaptacji ogólnej" Mówi, że po okresie treningów o intensywności wysokiej koniecznie powinien następować okres treningów o intensywności dużo niższej-zapobiega to przetrenowaniu. "Zasada Zwiększania obciążeń treningowych" Zwana też zasadą wzrostu intensywności mówi, że mięśnie z czasem dostosowują swoje [...]

[...] dosiwadczenia :) o pomoc przy tej klatce (troche o mnie 25lat,167cm 84kg staz 4lata- aktualnie wziolem sie za gubienie brzuszka i poprawienie wydolnosci (2-3 razy wolny bieg 40-60min , 2-3 razy rower - loncznie ma byc 5) .ogolnie klatka slabo mi sie roazwija (wczesniej 2 lata mialem ciezka prace fizyczna (np.nosilem pralki i lodowki:} [...]

[...] sie odzywiaj to podstawowe warunki bo tu nie chodzi o schudniecie!!!! ******************************* a teraz jedyne co mozna zrobic w tak krotkim czasie SOBOTA: swobodny bieg 5 minut PONIEDZIALEK: swobodny bieg 7 minut SRODA: swobodny bieg 10 minut nie proboj odstepstw, ddatkow, udziwnien itp to jest plan dokladnie na Twoja sytuacje i nie [...]

Kondycja/wytrzymałość bardziej chyba wyrabiasz przy dłuższym wysiłku o średniej intesywności np.lekki bieg przez 30-40 min.Interwały to raczej krótki wysiłek o wysokiej intesywności głównie nastawiony na spalanie tkanki tłuszczowej.Czy można biegać?? pewnie że można wszysto zależy od bilansu kcal jeśli będzie na + to mógłbyś nawet biegać skakać [...]

[...] na 800 i 400 jeszcze nie mam. a 2:41 uwazam ze nie jest szczytem moich mozliwosci poniewaz w 2 startach na 1000 popelnilem bledy wlasnie w taktyce...pierwszy raz pobieglem pierwsze 400 w 56 sekund i co oczywiste poniej mnie scielo...pozniej mialem start za dwa dni tez na 1000 no i tutaj skolei na starcie balem sie pojsc ostro no i przez [...]

Witam. Już troszke czasu minęło ale 6 latek wyczynowo biegałem, więc cos napisze. Specjalizowałem sie w biegach z przeszkodami (2000prz. 5.49.35 za juniora)ale czasami jakis 1000 (2.30.92-18 latek miałem) lub 1500 (3.57.75-18 lat)) musiałem przeleciec.Co do taktyki to zeby Ci doradzic musiałbys wiecej napisac o swoich predyspozycjach: czy jesteś [...]

> Jakie ćwiczenia i dieta były by dla mnie najlepsze ?. Przypominam ,że > ćwiczyć mogę tylko w domu, lub na działce. No to przy takich ograniczeniach proponuje kombo: dieta + bieg z domu na dzialke + dzwiganie wiader na dzialce.

Witam wszystkich!! Trenuje w klubie pol roku, ostatnio na zawodach biegalem 1000m z czasem 2:41:07 a w piatek czekaja mnie zawody na 1500m no i nie bardzo wiem jaka taktyke obrac...czy np trzymac sile na finisz czy moze rowno caly bieg?? chcialbym ubiegac przynajmiej 4:11. prosze o rady;)

[...] 200 kapek CZW - Trening w klubie ,lub ogólne dokładne pokopanie streching PT - Bieg jednostajny (30 - 60 minut) ,streching oraz 200 kapek SOB - Wytrzymałość beztlenowa - bieg interwałowy .30 sekund truchtu + 15 sekund sprintu ,powtarzasz początkowo 5 razy z każdym tygodniem dodajesz powtórzenie ,tak aby pod koniec treningów robić 10 powtórzeń [...]

Mam 18lat czy ten plan biegania + 30 minut podbijania piłki stopami zwiększą mi technike i wytrzymałość co radzicie? DZIESIĘCIODNIOWY PLAN BIEGANIA Plan ten przygotowuje biegaczy do biegu trzydziestominutowego (bez przerwy) przez okres 10 tygodni. Każdego tygodnia tego programu wykonuj swoje marszobiegi w poniedziałek, środę, piątek i sobotę a [...]

[...] No wczesniej nic nie brałem, ale już mam w domku TSE 90 capsów Dieta Jeszcze nie ułożona ale będe układał -200kcal odejmę. Aktywność Fizyczna Po każdym treningu bieg 20-30min +dodatkowe WF w szkole ale to raczej nie dużo. Poprzednie treningi Trenuję od 8 Stycznia 2007 roku. Ominełem około 4 tygodnie treningów przez te święta, wyjazdy [...]

[...] zalezy od tego do czego jest Ci potrzebna skakanka jeśli do rozgrzewki to kiepska, przynajmniej ja nigdy nie potrafiłem sie rozgrzać skakanką,na mnie działa tylko trucht,bieg lub cos w tym stylu.Ale jeśli skakanki uzywasz żeby dopracowac wygląd łydek to jak najbardziej polecam (chyba ze w Twoim przypadku skakanka dobrze Cie rozgrzewa to [...]