bieg

Dobra chłopaki dzieki wam wielkie!. Już sie będę dogadywal z typem co do ceny za BCAA(amino 1000 z vitala). Będę biegał w dni nietreningowe. Pobudka zaraz po 5:śniadanie,suple/Bieg/BCAA,posiłek no i dlaje normalna dieta TSE nie będę kupował narazie. Dzieki! Pozdrawiam!. A nie lepiej by może było kuppić zamiast BCAA ostrowię 1800g? Zmieniony przez [...]

[...] raczej wyszkoleni kolesie Jednym slowem koles wyciaga noz - uciekac, niewazne co trener mowil na treningu nie wazne ze na treningu wychodzilo, on ma noz, Ty masz zycie do stracenia. Inaczej sie to troche ma z szantazem przy uzyciu noza, ale lepiej jednak nie ryzykowac, nie wdawac sie w gadki, a testowac to co robimy na rozgrzewce czyli bieg.

[...] pływać. >9.Czy posiadasz jakies akcesoria pływackie typu deska łapki? nie, ale zawsze moge kupić, jak będzie trzeba. Dodatkowo, jeśli to coś wnosi opiszę swój terning biegowy. 1xtyg bieg na 9km z 80% hr max 1xtyg cross wbiegnięcie na góre ślężę 500m wysokości - bieg z 80% hrmax 1 raz na 2-3tyg długie wybieganie (20km) 1 raz na 2-3tyg [...]

[...] zawieszona na dwa lata po tym jak przed igrzyskami olimpijskimi w Atenach opuściła trzy kontrole antydopingowe. "Zgodnie z prawem musieliśmy dać ten medal greckiej biegaczce. Nie mamy dowodów na stosowanie przez nią dopingu w tamtym okresie" - wyjaśnił Davies. Międzynarodowy Komitet Olimpijski rozważa jeszcze kwestię przyznania [...]

Dieta na masę w dzień treningowy(+500kcal) robiona z dziennikiem Vitalmaxa. Waga-70 kg Staż-1,5 roku Zawsze byłem dobrym sportowcem ,nie mam problemu z nabieraniem masy :) Zapotrzebowanie: W:284g 4,1g/kg B:140g 2g/kg T:91g 1,3g/kg Kcal:około 2500 OK. 7:30-8:00 1 posiłek (śniadanie) Płatki Owsiane 100 gram Chleb żytni pełnoziarnisty 80g [...]

Dieta na masę w dzień treningowy(+500kcal) robiona z dziennikiem Vitalmaxa. Waga-70 kg Staż-1,5 roku Zawsze byłem dobrym sportowcem ,nie mam problemu z nabieraniem masy :) Zapotrzebowanie: W:284g 4,1g/kg B:140g 2g/kg T:91g 1,3g/kg Kcal:około 2500 OK. 7:30-8:00 1 posiłek (śniadanie) Płatki Owsiane 100 gram Chleb żytni pełnoziarnisty 80g Jaja kurze [...]

[...] 3s X 10 powt unoszenie nód w zwisie 4s X 15 powt spiecia na ławce skosnej 3s X 15 powt na maszynie do cw. Brzucha( niewiem jak się nazywa) 3s X 12 powt potem HIIT 30s bieg 1 min szybki marsz X 8 do 10 razy potem do 40 min szybki marsz Chciabym przejsc na trening dzielony ze wzgledu na mniej czasu w ciagu dnia - 2 X w tyg całe ciało. [...]

k7kalik - myle, ze bieganie 3 razy w tyg.(dni nieterningowe silownia) po ok. 3-5 km wyrobic zaje..... kondycje tylko najlepiej jakbys mial jakis cel, mam na mysli, odcinek od twojego domu np do szkoly czy gdzies tam. Ja przez ok 1,5 miecha biegalem do pracy i z pracy to bylo ok 4-6 km, to byl bieg przeplatany kilkoma sprintami i to wyrobilo mi [...]

ZACHODNIOPOMORSKIE Międzywojewódzkie Mistrzostwa w biegach przełajowych To był bardzo udany wekend biegaczy naszego województwa w biegach przełajowych. W sobotę w Stargardzie odbyły się Międzywojewódzkie Mistrzostwa w biegach przełajowych młodzików i juniorów młodszych. Wśród juniorów młodszych, którzy rywalizowali o prawo startu w [...]

Mistrzostwa Świata: Etiopczycy najlepsi w Edynburgu! W Edynburgu zakończyły się dziś 36. Mistrzostwa Świata w biegach przełajowych. Bardzo dobry występ zanotowali Etiopczycy, którzy wywalczyli 4 złote medale w rywalizacji indywidualnej. Najpierw zwycięstwa w biegach juniorek i juniorów odnieśli Genzebe Dibaba i Ibrahim Jeilan. Potem swój kolejny [...]

Bieg przełajowy Grand Prix PZLA w biegach na przełaj w Krakowie Przy padającym deszczu odbyły się kolejne zawody w biegach na przełaj w ramach Grand Prix PZLA 2008. Zwycięzcami biegów zostali: Katarzyna Broniatowska (AZS AWF Kraków) i Kamil Murzyn (WKS Śląsk Wrocław). W biegu kobiet na dystansie 2000 m wygrała Katarzyna Broniatowska z KS AZS AWF [...]

byl kiedys bieg 9,66 ale za duzy wiatr wygral Shawn Crawford

Karolina Waszak zajęła 51 miejsce (wśród 65 startujących juniorek) w biegu na 6 km podczas 36. Mistrzostw Świata w Biegach Przełajowych rozgrywanych w Edynburgu. W biegu juniorek zwyciężyła Etiopka Genzebe Dibaba (5m. przed rokiem), młodsza siostra słynnej Tirunesh. Najszybszą Europejka była Brytyjka Charlotte Purdue (16 m.). Drużynowo Etiopki [...]

[...] Sobańska bliska pobicia rekordu Polski w półmaratonie Małgorzacie Sobańskiej zabrakło tylko dwóch sekund do pobicia 14-letniego rekordu Polski (1:11.45) w półmaratonie w biegu rozgrywanym w niedzielę na ulicach Warszawy. Wygrała 19-letnia Etiopka Mare Dibaba Hurssa - 1:11,24. Wśród mężczyzn triumfował po raz trzeci z rzędu Kenijczyk Michael [...]

[...] ndz - wolne + a6w tydzien II PON - aeroby + a6w Wt - B + a6w sr - wolne + a6w czw - A + a6w pt - aeroby + a6w sob - B + a6w ndz - wolne + a6w i od nowa.. Aeroby = wieczorny bieg 20min -Jak powinien wygladac bieg? Rownym tempem czy na zmiane szybko/wolno? Plan A Klatka piersiowa: [...]

Tak sobie mysle ze z tym bieganiem moglbym sie przelamac ale ile powinien trwac taki bieg i jak bardzo intensywny powinien byc? na początku ok 20 minut, z czasem dokładaj... Moglibyscie podac linki do jakis ciekawych artykulow o odzywianiu bo tego jest naprawde duzo? własnie - tego jest duzo, w dziale odżywiania poczytaj posty podwieszone. tego [...]

Tak sobie mysle ze z tym bieganiem moglbym sie przelamac ale ile powinien trwac taki bieg i jak bardzo intensywny powinien byc? Moglibyscie podac linki do jakis ciekawych artykulow o odzywianiu bo tego jest naprawde duzo? Zapytam w tym temacie nie bede zakladal narazie nowego w dziale z odzywianiem ;p -Czy platki kukurydziane na mleku sa zdrowe [...]

[...] i jest gitara. Co do treningu - proponuje Ci 3x w tygodniu ćwiczyć siłowo. A6W robi się codzień więc tak być musi. Aeroby - w dni nietreningowe 2-3x w tygodniu. Bieg po schodach? Wczoraj chyba czytałem juz o takim pomyśle - nie lubisz biegać ale po schodach byś chciał? Lepiej zainwestuj w dobre trampki i śmigaj na świerzym powietrzu! Pozdrawiam.

29.03 Na początek rozciąganie, później rozgrzewka- bieg umiarkowany 3 min., 1. min skip B, później trening interwałowy: *24 interwały; 1. interwał- 8. sek. bieg umiarkowany, 12. sek. sprint. Co 6. interwałów- 1 min. marszu. Zapomniałam dodać, że na koniec bieg umiarkowany- 2. min. Zmieniony przez - Koluszek w dniu 2008-03-29 19:40:02

[...] rekach i kolanie nogi znajdującej się z tyłu, e. przygarb lekko plecy, f. nie zadzieraj głowy. Wzrok skierowany powinien być około ½ m za linię startu(w kierunku biegu), g. po osiągnięciu prawidłowej pozycji startowej oczekuj w bezruchu, skoncentrowany, na komendę startera „GOTÓW”. PO KOMENDZIE „ [...]