SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bieg

  • Papecik/Dziennik/STW czyli Swoje Trzeba Wybiegać

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] leciutko wszystkie szły,przy podciąganiu sztangi wzdłuż tułowia prowadziłem sztangę lekko dalej klatki persiowej niż zawsze i bólu w nadgarstkach nie było. Jutro trening biegowy sobie odpuszczę(lepiej być nie dotrenowanym niż przetrenowanym),zaczęła się u nas w szkole lekka atletyka,w piątek jest bieg na 400m,ciekaw jestem jaki będę miał [...]

    Odpowiedzi: 1099 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-05 19:05:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Bieg 55 minut, tętno 170-180 ok (75% max), spalone kcal 750. Tak pokazuje mój pulsometr. Czy ten wynik spalonych kalorii można uznać za wiarygodny? Oczywiście zdaje sobie sprawę, że pulsometr to nie wróżka,a wynik jest przybliżony, ale chciałbym wiedzieć jak bardzo

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-05 18:26:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc

    Post
    Scena MMA i K-1

    na siłce trening obwodowo-stacyjny na wytrzymałosc ,siła statyczna nie jest tak istotna, bieg interwałowy na kondycje

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 879 Data: 2008-11-05 18:05:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening- 100m

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam wszystkich. Przejdę od razu do rzeczy: Mam 14 lat, 170cm wzrostu, ~55kg wagi. Trenuje bieg na 100m, a moja życiówka na tym dystansie to : 12:84. Oprócz tego trenuje piłkę nożną i siatkówkę. Wiem, że nie jest to za dobry wynik, więc proszę o rozpiskę treningu: mogę trenować 2-3 razy w tygodniu, przy czym nie mam dostępu do jakiejkolwiek [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2193 Data: 2008-11-05 17:43:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nie chudne- zwariuje w koncu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wioslarzu, lub w domu przysiady bez obciazenia Zareczam bardzo intensywny trening W pozostale dwa dni nie rob aerobow ale krotkie bardzo intensywne interwaly np. HIIT, lub bieg po schodach z cwiczeniami na szczycie... Zniejsz ilosc spozywanych kalorii o 200, nic wiecej. Sadze ze to bedzie bardzo stymulacyjne. Szczerze wydaje mi sie ze nie masz [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 4618 Data: 2008-11-05 08:35:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Interwałowy HIIT Upgrade

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    jak zawsze ma Pan racje bieg i jeszcze raz bieg

    Odpowiedzi: 1026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-04 20:25:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Interwałowy HIIT Upgrade

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ...w tym rodzaju treningu bieg jest chyba najefektywniejszy, z rowerkiem faktycznie cięzko jest wyrobic max. tetno

    Odpowiedzi: 1026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-04 18:57:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] banany 20:00 Tunczyk w wodzie 100g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10g Ta dieta na cały tydzien. A moj tydzien wyglada tak: Codziennie bieg truchtem o godz. 20 ok. 4000-5000m, podstawowe ćwiczenia: brzuszki, grzbiet, pompki oraz program "Aerobiczna 6 weidera" Poniedziałek:- Wtorek: Trening ACT albo lekkie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1311 Data: 2008-11-04 18:30:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening...

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] być ułożony indywidualnie :P. I tutaj pojawia się moja prośba: Mógłby ktoś ułożyć mi takowy trening na cały tydzień? Biegam gdzieś z miesiąc codziennie po 4-4,5km przy czym bieg wygląda tak, że po każdym kółku(1,5km) zatrzymuje się i robię pompki, serię na wycisk, przez ostatnie kilkadziesiąt metrów ostatniego kółka biegnę sprintem. Biegam bo [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1660 Data: 2008-11-02 23:33:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Blog / Pereziusz / Droga / Meta str.12 / Foty str.23

    Post
    Trening dla początkujących

    zobacze ja nie jestem zadowolony bo pamiętam moją zyciówke 3,33 i tylko ona mi w głowie zobaczymy planu nie ma sensu układać bo ledwo co znajde czas na 1-2 treningi biegowe w tygodniu więc wiesz :/ na treningach judo mamy troche biegania na początku i pod koniec coś aka trucht bieg trucht bieg trucht sprint i kurde ciekawe to, tylko że to element [...]

    Odpowiedzi: 675 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-02 20:01:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj

    Post
    Trening dla początkujących

    Wiek- 32 waga 74 wzrost 175 staż 4 m dieta - jest przeciwwskazania - brak dodatkowy sport - bieg środki - HMB redukcja tłuszczu + przyrost sprzęt - podstawowy A Klatka piersiowa : - wyciskanie hantli na skosie 3 x 12 - 9 - 6 Barki : - wyciskanie hantli 2 x 12 - 9 Tricepsy : - pompki w podporze tyłem 2 x 12 - 9 Plecy : - martwy ciąg 2 x 12- 9 - [...]

    Odpowiedzi: 1394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-02 19:10:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj

    Post
    Trening dla początkujących

    Wiek- 32 waga 74 wzrost 175 staż 4 m dieta - jest przeciwwskazania - brak dodatkowy sport - bieg środki - HMB redukcja tłuszczu + przyrost sprzęt - podstawowy Zmieniony przez - PAWELEK050 w dniu 2008-11-02 15:25:55 Zmieniony przez - PAWELEK050 w dniu 2008-11-02 15:26:26

    Odpowiedzi: 1394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-02 15:24:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jak grzeczność,uczciwość,wytrwałość,samookontrola,niezłomny duch." - wychowanie leży w gestii rodziców a nie instruktora rekreacji... Poza tym, czysty sport, jak np. bieg maratoński też doskonale wyrobi takie cechy jak: "grzeczność,uczciwość,wytrwałość,samookontrola,niezłomny duch" - choć mało kto wie co to znaczy [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3622 Data: 2008-11-02 13:10:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • shula / dziennik-blog.sezon20082009

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] męskiej w wieku od 15 do 45lat. test jest tylko epizodem!jeśli trenujesz kilka lat i prowadzisz dzienniki treningowe,to testy,czy sprawdziany to normalna rzecz. każdy może sobie sam na podstawie swojego dziennika treningowego lub doświadczenia sprawdzić swój obecny poziom. ok.tyle o tym. wczoraj był bieg krosowy. 45min.tętno-161max. kcal.458.

    Odpowiedzi: 391 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-02 10:28:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wzrost - porady

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    Trening to szczegółowo opracowany kompleks ćwiczeń wykonywanych dwa razy dziennie-rano i wieczorem: 1) rozgrzewka ogólnorozwojowa 15 - 20min 2) bieg 5 - 7min 3) ćwiczenia gibkościowe, np. skłony i inne rozciągające kręgosłup 5 - 7min 4) szpagaty - 2 serie po 5 powtórzeń (co 4 dni do każdej serii dokładamy 1 powtórzenie) - nie muszą to być pełne [...]

    Odpowiedzi: 3023 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-01 23:05:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split czy fwb

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sztangą 2 x 12 - 9 Przedramię : - uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem 2 x 20 Brzuch : - unoszenie nóg w leżeniu na ławce poziomej 2 x max Aeroby: - 40 minut lekkiego biegu B Klatka piersiowa : - wyciskanie sztangi płasko 3 x 12 - 9 - 6 Barki: - military press 2 x 12 - 9 Triceps : - wyciskanie do czoła 2 x 12 - 9 Plecy : - wiosłowanie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1403 Data: 2008-11-01 21:45:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sztangą 2 x 12 - 9 Przedramię : - uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem 2 x 20 Brzuch : - unoszenie nóg w leżeniu na ławce poziomej 2 x max Aeroby: - 40 minut lekkiego biegu B Klatka piersiowa : - wyciskanie sztangi płasko 3 x 12 - 9 - 6 Barki: - military press 2 x 12 - 9 Triceps : - wyciskanie do czoła 2 x 12 - 9 Plecy : - wiosłowanie [...]

    Odpowiedzi: 1394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-01 21:34:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przerwa w treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sztangą 2 x 12 - 9 Przedramię : - uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem 2 x 20 Brzuch : - unoszenie nóg w leżeniu na ławce poziomej 2 x max Aeroby: - 40 minut lekkiego biegu B Klatka piersiowa : - wyciskanie sztangi płasko 3 x 12 – 9 – 6 Barki: - military press 2 x 12 – 9 Triceps : - wyciskanie do czoła 2 x [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 731 Data: 2008-11-01 20:36:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przerwa w treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 32 Waga: 174 Wzrost: 175 Cel treningowy: rozbudowa + redukcja tłuszczu Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: bieg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): podstawowe Dieta: jest , ułożona przez specjalistę Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 731 Data: 2008-11-01 20:09:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Popraw przemianę materii i... chudnij

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] umiarkowany. I dlatego lekarze mówią, że osoby odchudzające się po serii przysiadów czy wymachów rąk powinny być tylko lekko zasapane. Podnoszenie ciężarów czy forsowny bieg pozostawmy tym, którzy chcą rozbudować masę mięśniową. Stosunkowo niedawno udowodniono też, że szybciej chudniemy, gdy przerwa między ćwiczeniami wynosi ok. 20 godzin. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 19542 Data: 2008-11-01 11:25:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)