bieg

[...] jest jedna z bardziej efektywnych maszyn przetwarzających energie. Nie spala sie na nim wiecej kalorii, spalanie zawsze zalezy od ilosci wysilku, chociaz trudno porownywac bieg do jazdy na rowerze to nawet w/g podanego przez ciebie kalkulatora te wartosci nie sa podobne. Wystarczy ze wybierzesz jogging i rekreacyjna jazde na rowerze to juz masz [...]

[...] obejrzenia,na reklamach przed filmem widziałem zwiastun transformers 2.myśle,że będzie fajny.pierwsza część bardzo mi się podobała. 7.06.09r. tętno spoczynkowe 42. marszobieg.25min.kolano nie bolało reszta dnia luz. 8.06.09r. tętno spoczynkowe 42. rozciąganie całe ciało. brzuszki-3x100powt. pompki-4x25powt. dipsy-10,12,12powt. podciąganie się [...]

zapomniałem dodać że jest jeszcze podciąganie na drążku i bieg na 60 m :)

Kuruj sie Izunia Jak bedziesz miala wene to cos skrobnij, we wtorek mam snatch i spolke, wiec do sr czy czw wytrzymam Dzisiejszy wyjazd w skalki udany choc duzo sie nie powspinalismy Ale sporo chodzenia pod gorke, pozniej nad rzeke, nogi szczypia od pokrzyw i jezyn Wesolo bylo Jutrodo roboty na rano do wieczora Wtorek Trening Overhead press [...]

A wiec. Jezeli masz dobra technike na plotkach to tracisz ok 0.2 sek a jezeli marna to nawet do 0,5 w plotach ( zwlaszcza 300/400) wazny jest rytm a nie bieg szarpany ( interwalowy) u Ciebie natomiast występuje to szarpanie.. biegniesz do plotka i sie zastanawiasz co on tam robi i jak by go tu przejsc. Technika słaba wyskakujesz nad płotek ( chodz [...]

Mój trening na wyskok + ogólna kondycja i siła. Prosze ocenić skorygować. Jest to mój pierwszy tego typu rozpis na forum więc nie krzyczeć: ). /Poniedziałek/ 5min biegu na bierzni Nogi -Przysiady z sztangą 4x 12 -Przysiady bugłarskie z hantlą 2x 10 -Pezysiady wyrkoczne z sztangą 4x12 -Wznoszenie łydek 5x25 40-50%(dynamicznie) Klatka [...]

[...] ciężko się je tyle węgli, masakra, brzuch wydęty, zamulenie. Jednak na low-carb lepiej sie czuje. Co do wczorajszego treningu to trochę lipe odstawiłem, parę ćwiczeń na nogi. Ale za to HIIT po treningu wykonany bardzo dobrze, na worku bokserskim. 30sek nawalanka na maxa 60sek bieg w miejscu x4 Skatałem się porządnie! Idę się ładować hehe, cya!

aakg na 1000m ? w moim odczuciu nie bo pompa jak napisales utrudni mu bieg. Pozdrawiam

[...] Ilość spożywanych tłuszczów : 1g/kmc Opis przebytych cykli sterydowych : BRAK ! Trening : 2 razy w tyg. Kickboxing 1 raz w tygodniu boks 2 razy w tygodniu poranny bieg 5 km 3 razy w tygodniu silownia Cel cyklu : Spalic tluszcyzk z brzucha, zrobic troche mieska Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : ------- Poziom BF% : raczej niski [...]

omg... nie chodzilo mi o bieg tylko o zapierdzielanie na treningach... ;/ a na zawodach to masz zapiepszac aż sie kurzy.

Kolego, najlepsza sztuka/systemem walki na ulicy jest... szybki bieg. Na ulicy rzadko bedziesz mial okazje stoczyc uczciwy pojedynek 1 vs 1. Chyba, ze ukonczysz WSSWCN, czyli Wyzsza Szkole Sztuk Walki Chucka Norrisa. Po 5 letnim szkoleniu otrzymujesz dyplom z odcisnieta w brązie stopa Chucka... Podejscie na zasadzie "co mi sie przyda na [...]

[...] obudziłem to strasznie lało,położyłem się na jeszcze trochę,wstałem o 6:30 bo nie przestawało padać,zjadłem śniadanko,ubrałem sobie bluzę z kapturem i wyszedłem,na treningu bieg 110min.-już po 600m byłem cały mokry,w bucikach chlapało,całe nogi w błocie bo biegnę zawsze na początku między polami,biegłem sobie naprawdę truchcikiem żeby jakiejś [...]

[...] tłuszczy: 32% nasycone/18% wielonienasycone/50% jednonienasycone TRENING cardio Bieg Doliną Chochołowską. Jak wyjeżdżałam z domku, jeszcze słonko świeciło... W trakcie biegu dopadła mnie burza. Pod koniec znów zaświeciło słońce. Po powrocie do domu zobaczyłam, że przyprószyło góry: W sumie, jak biegłam, było czuć w powietrzu zapach śniegu. [...]

no dzisiaj ładowanie mam pizze zamówiłem 100x lepszą niż w pizzy hut białeczko do tego jutro tabata znowu w pon plecy+bic+tył barków jakoś to będze czekam aż się pogoda poprawi to będę nad Maltą robił 15min bieg+6-10interwałów+15min marszo-bieg

w woju na bombie mialem bieg 3000m. bylem zmuszony oszukiwac nic sie nie przejmuj tylko wogole postaraj sie dobiegnac do mety

nieźle ja po 40min aero nie miałem już siły a tyłek bolał, że szok m.in. dlatego wyszukałem tabatę a i dodam biegi na zasadzie bieg+interwały+bieg

Witam. Pod koniec sierpnia tego roku bede mial test sprawnosciowy na strazaka. Na tescie jest bieg na kilometr, bieg na 50m oraz podciaganie sie na drazku. Chcialbym aby ktos obeznany podpowiedzial mi jaki moge zastosowac trening, aby zwiekszyc swa wytrzymalosc oraz sile do tych wlasnie dyscyplin. Z gory mowie, ze nie mam dostepu do silowni. W gre [...]

Dzieki spalaczowi bedziesz sie bardziej pocil, bedziesz pobudzony przez co bedziesz mial niby wiecej energii i checi na bieg w dobrym tempie. Ale w twoim wieku nie powinienes uzywac spalacz, ale nie ma tam nic szkodliwego ani hardcorowego wiec spoko.

[...] na palcach w staniu 151x16; 160x15; 169x15; 178x13. Wspięcia na palcach w siadzie 160x20; 169x18; 178x18; 183x16. Tu wypiłem białko + glutaminę i 25 minut aerobów (lekki bieg przeplatany marszem - koszula mokra) Wspomnniane wiosło jednorącz http://www.youtube.com/watch?v=gz6JXlcOgZ4 DIETA 12-CZERWIEC 1.Omlet 2.Kasza+wieprzowina chuda [...]

Więc tak złożyłem sobie wszystko do kupy przepisałem estetycznie do zeszytu i zaraz podam Ci to;p 1.Rozgrzewka bieg w miejscu skip a,b,c rozciąganie całego ciała. 2.a6w-dziennie 3.Przysiady z obciążeniem 4.Pompki 5.Wiosłowanie hantlem 6.Unoszenie tułowia leżąc 7.Wyciskanie hantelek 8.Uginanie ramienia na biceps 9.Te pompki wiesz które na [...]