bieg

[...] to tak jak jest napisane...mi sie aero kojarzy jedynie ze spalanie tluszczu... jesli rugby sie traktuje jak aeroby to albo sie nie wie co to sa aeroby, albo traktuje kazdy bieg z aerobami... dlatego najlepiej jak autor sprecyzuje co ma na celu...czy tylko utrzymac mase przy grze w rugby, czy spalenie tluszczu...bo tutaj zasadniczo uzyte srodki [...]

Nie tak bywa,bieg dla osoby nie wprawionej powoduje wzrost tentna do poziomu anerobowego(brak odechu) dlatego dobrym wyjsciem sa marszo biegi

[...] Mimo wszystko morale bylo wysokie, tym bardziej ze byl to dopiero poczate, wszyscy mielu duzo sil. Bol byl tylko taki, ze co chwila rwala sie kolumna i trzeba bylo dobiegac, lamac tepo i ciezko bylo wbic sie w rytm, dlatego potem ustawialismy sie na poczatku, tam bylo najwygodniej maszerowac. Na poczatku marsz urozmaicili nam [...]

Dzieki za porady :) Wlasnie co do zakwasow to dzis je odczuwam jak cholera :D zwlaszcza w udach, wiec bieg sobie dzis odpuszcze, choc to chyba bardziej z rozciagania, ale na szczescie zrobilem sobie taki plan, ze np. wczoraj rozciagalem od pasa w dol, a dzis w gore etc. wczoraj biceps, dzis triceps etc. etc. etc. wiec moze cos jeszcze zrobie Wiem [...]

skoki na baungee bez linki- na sprawdzenie wytrzymalosci glowy bardzo dobre cwiczenie i zarazem sport extremalny:) jazda samochodem bez chamulcow:) bieg z plotkiem na 110m wygrywa ten co najwiecej plotkow pozbiera po drodze

[...] Nie zdobył w tej konkurencji żadnego punktu i w efekcie spadł na ostatnie, 32 miejsce. Drugi nasz reprezentant Andrzej Stefanek od początku spisywał się słabo. Po czterech konkurencjach zajmuje przedostatnią pozycję. Przez pięcioboistami pozostał już tylko bieg. Wyłoni on zwycięzców, Polacy stracili już szanse na miejsca w czołówce.

[...] Balińskiego wielu mówi, że jest bardzo widowiskowa. Po finale IMP niektórzy kibice nie widzieli nic złego w postawie Gapińskiego, co więcej twierdzili, iż był to piękny bieg. Mam nadzieję, że przytoczone przeze mnie wypowiedzi Gapińskiego i Holty pokażą niektórym, że nie do końca mają rację. Ostre spięcia na torze bardzo często wywołują [...]

To trywialne ale masę wypracujesz treningiem na masę a szybkość urządzając sobie szybkie biegi. Musisz bardzo dobrze rozgrzewać ścięgna i stawy - streching itp. Zawodowcy wpierw trenują siłę a potem stopniowo zbliżając się do startu w zawodach kładą nacisk na anaeroby i biegi (na którymś sportowym kanale był o tym kilkuodcinkowy cykl). Napewno nie [...]

20 min ? o boze ja robie 10 min i to juz jest nudne... a poza tym mi wystarczy 10 min no moze troche wiecj to robie no bo najpierw ze 3 min sobie podnosze tetno - bieg itp potem te wszystkie wymachy no i streczing i tyle chyba starczy co ?

[...] przestana pieprzyć te demagogiczne i komercyjne głupoty?? załączam cytat z Polski Zbrojnej: "(...)Dogrywka zaś miała już formę widowiska, desantowanie się z łodzi i bieg przez płytkie wody Zatoki Puckiej czy wspinaczka po ścianie kościoła tuż po mszy przyciągnęły wielu widzów(...)" jaki Kościół??? szkoda, ze nie po ambonie w trakcie [...]

[...] mi czy miales zaszyta siatke? rowniez mialem przepukline pachwinowa(bez siatki),lekarz mi powiedzial ze przez 3 miesiace zadnych wysilkow fizycznych ,juz minelo jakies 14miesiecy a i tak jeszcze czuje miejsce pooperacyjne ,po 8miesiacach zaczalem dopiero jakis bieg potem cwiczenia ogolnorozwojowe,lepiej poczekac niz pozniej znowu cierpiec.

ma jesli twoje tentno uczymuje sie pi razy oko miedzy 120-140 uderzen na minute,liczysz na przegupie reki przez 15 sek i mozysz przez 4 ,a rowerek,biegi,marszo-biegi,szybkie spacery,taniec,bieg w miejscu,wszystko to areoby tylko tetno odpowiednie trzeba uczymywac przez minimum 30 minut

dzieki za cenne rady troche inaczej sobie to wyobrazalem coz... zaczolem wczoraj 6cio-bieg na brzuszek dzis jestem jednym wielkim ZAKWASEM ALE ATAKUJE NIE PODDAM SIĘ

biezni moim skromnym zdaniem nie oplaca sie kupowac a tez to co na niej wycwiczysz nijak sie nie przeklada na normalny bieg

Wiec tak: Egzamin na AWF obejmuje: -lekkoatletyka - bieg na 1500m i 100m oraz pchniecie kula -plywanie - 50m - 2x25m roznymi stylami I chcialbym to zdac jak najlepiej w czerwcu 2005. Zostalo kolo 8 miechow. Trenuje kulturystyke od 1,5 roku. Mam 183cm i 87-88 kg wagi. Poziom % tkanki tluszczowej to cos powiedzy 20-25%, wiec nie sa to same miesnie. [...]

20 min. szybkiego truchtu, po 10 minutach robisz w biegu różne wymachy nogami, urozmaicasz bieg róznymi ćwiczeniami, np. biegnąc bokiem - w sumie: co się da.

Za duzo basenu. Basen bym ograniczyl do 1x. A silownie do 2X. A dodal bym jakis bieg tlenowy ok. 30-40 min. Ale jak lubisz bardziej basen od SW to cos kosztem czegos. Tak mozesz pociagnac ze 2 miesiace pozniej wiecej regeneracji (). I z powrotem.

[...] wygladaly nastepujaco: Zaraz po odpadnieciu w zeszlym roku, silka 3 razy w tygodniu, takie bylo zalozenie, ale przewaznie wyrabialem sie 2 razy na tydzien. Do konca roku bieg raz w tygodniu 10 km. Od poczatku roku stopniowo zwiekszalem dystans i ilosc, doszedlem na poczatku lipca do trzech razy w tygodniu 20 km. Silke odstawilem trzy tygodnie [...]

[...] 1. Proponuję na początek trening obwodowy tzw. ACT: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564 z małymi ciężarami i bez progresji. Po nim 10 minut aerobów, np. rower, bieg itp. Na koniec rozciąganie mięśni. 2. Pamiętając o tym, że stawy w tym wieku wolniej się regenerują i wzmacniają nie przesadzać z obciążeniem. Najlepiej na początku [...]

a ja biegałem po takiej alejce z kumplem zawsze po 22:00 sa tam dodatkowe atrakcje np. : lecaca butelka w twoim kierunku , ucieczka przed psem na drzewo bo jakies idotce sie wyrwał , zaczepki przez dresów , komentarze pijaczków , bieg przed radiowozem (baaaardzo czeste patrole) a najlepsze to odglosy zycia w krzakach latem : - D a co do rannego [...]