bieg 1000m jak

Moje majowe wyczyny biegowe: • 1000m w 2:47, trzecie miejsce w zawodach i nowa życiówka. Jak widać, nawet w wieku 40 lat i po 15 latach biegania, można dalej progresować. • 1500m w 4:36 (tempo 3:04/km) podczas Warsaw Track Cup i drugie miejsce. Czas mógłby być lepszy gdyby nie błędy taktyczne - pierwsze 1000m za wolno w 3:08, a ostatnie 500m w [...]

[...] się zasad i zaliczsała bujania tułowiem tylko już takiego perfidnego zarzucania ciałem nie zaliczali. Ja robiłem bez bujania. Ad.2 Tutaj dosyć słabo mi poszło :/ ale biegłem ze słabszym gościem i nie miałem wyczucia. Był jeden gość ważący 102kg przy moim wzroście, napakowany ale zalany sporo i pobiegł na 7,0 sekund 88-O Ad.3 Przed biegiem [...]

Witam wszystkich na forum i proszę o pomoc mianowicie mam zamiar startowac do straży pożarnej a jak wszyscy wiedzą jest tam test sprawnościowy a między innymi bieg na 1000m i na 50m, podciąganie się na drążku, brzuszki i pruba wydolnościowa i na przygotowania mam jakiś miesiąc mam 20 lat i w tamtym roku w czerwcu biegałem 3:03 na 1000m ale nie [...]

Dieta przez całe 5 dni trzymana,poza 2 wpadkami-nie wziąłem we wtorek i środę oliwy z oliwek wieczorem przed snem. Poniedziałek: 45min. bieg crossowy -jak zawsze rozgrzeweczka,strasznie gorąco było tego dnia,po kilku min. biegu ciekło ze mnie niemożliwie,cały czas trzymałem równe tempo,trasa bez żadnych podbiegów,dużo odcinków z piasku,dobrze się [...]

Jak tam paczam na dziennik Fsla, to stwierdzam, że jestem grubą bułą {{:-( Ostatnio jak wiosłował, to zasnęłam przy tym szumie %-)%-)%-) No szum wiosełka taki płynny i regularny dobrze usypia :-PP No chyba, że siedzisz na wiośle to wtedy nie |-) Czwartkowy trening: Warmup: 2k Row 1000m@22spm 600m@20spm 400m@24spm Po tych ostatnich treningach [...]

[...] 6 rund: 50 double unders 15 push press 40 kg 12.03 wolne 13.03 Test na 2000m wiosel. Po przerwie: 6 rund: 25 double unders 25 cal na wioslach 14.03 Rano basen na spokojnie, wieczorem 5km bieg. 15.03 30 minut: 1000m ergometr 30 burpees 30 ciagow 60 kg 16.03 10km bieg. 17.03 wolne Jak ustalilismy, dni 18.03-24.03 to BPS do zawodow wioslarskich.

9.05.2011 9km 10x100m uwagi: trening taki akurat przed zawodami jakimis tam 20.05.2011 30 min truchtu 20 min rozciagania 5x80m bieg na 1000m 2:55 ; oo zawdowolony jestem bo to na stadionie macznym wiec na startranie byla by zyciowka z ta sila co wzlozylem w ten bieg bieg na 300m 44 tak se jestem z tego zadowolony uwagi: mile byly zawody spotkalo [...]

[...] 25kg ) - 5x zarzut ze zwisu (sztanga 25kg) - 4x thrusters (sztanga 25kg) - 3x wypady ze sztanga z przodu (sztanga 25kg) - 2x przedni przysiad (sztanga 25kg) - 1 mila biegu * * po 500m tempo 10km/h po 800m tempo 10.5km/h po 1000m tempo 11km/h po 1400m tempo 11.5km/h Czas treningu:51.51min [...]

[...] to do podoficerskiej podciągnięcia nie są siłowe? Można się bujać? Ze względu na tą setkę też bym radził interwały. Bieg na 1000m to nie będzie problem jeśli będziesz biegał dłuższe dystanse. Rozważ sobie jeszcze podejście do tych treningów, bo mi się też zdarzają wymówki, chociaż raczej bardzo rzadko jak sięgnę pamięcią. Chcesz iść do [...]

Ogolnie test wydaje mi sie trudny. Co do podciagania to Ci nie pomoge ale jest sporo tematow o tym. Co do biegania to nie wiem czy juz biegasz ale jak nie to bym biegal mysle ze 3-4 razy w tygodniu przez 1 tydzien staral sie biec na czas ale nie przerywanie a nastepnie cwiczyc to na 1000m i wypracowac wlasne tempo. Bieg na 50m najwazszy jest [...]

Przed sobotnim WODem Aga mówiła, że ten trening jest na psychę, ale faktycznie to wszystkie treningi miesiąc po nim są na psychę %-). 4.10 AFAP: TC 20' 2x Rope Climb %-) 1000m Row 20x Overhead Squat 30/40kg 20x Burpee Box Jump-Over 50/60cm 20x Hang Power Clean 40/60kg 20x Toes To Bar 20x Wall Ball Shot 5/7kg CZAS 15:05 For time: 10x Bar [...]

[...] to do podoficerskiej podciągnięcia nie są siłowe? Można się bujać? Ze względu na tą setkę też bym radził interwały. Bieg na 1000m to nie będzie problem jeśli będziesz biegał dłuższe dystanse. Rozważ sobie jeszcze podejście do tych treningów, bo mi się też zdarzają wymówki, chociaż raczej bardzo rzadko jak sięgnę pamięcią. Chcesz iść do [...]

[...] 195 -skrętoskłony w minutę -43, udaje mi się osiągać takie wyniki, ale brak powtarzalności, -pompki na poręczach -9, w tej chwili nie jestem stanie zrobić ani jednej -bieg na 1000m -4.10 min, mój ostatni wynik 4,37. Poniedziałek 40 minut truchtu do lasu rozgrzewka 15` 2xskip A 40m 2xskip C 40m wyskoki i podskoki z gryfem 20kg 6 serie 10x [...]

[...] 195 -skrętoskłony w minutę -43, udaje mi się osiągać takie wyniki, ale brak powtarzalności, -pompki na poręczach -9, w tej chwili nie jestem stanie zrobić ani jednej -bieg na 1000m -4.10 min, mój ostatni wynik 4,37. Poniedziałek 40 minut truchtu do lasu rozgrzewka 15` 2xskip A 40m 2xskip C 40m wyskoki i podskoki z gryfem 20kg 6 serie 10x [...]

według mnie jak dobrze rozplanujesz bieg na 1000m to już teraz złamiesz te 4,10 pod warunkiem ze ostatnie 2 tygodnie biegałeś według planu. reszta tez w ciągu 1-2 miesięcy powinna peknąć - warunek systematyczne ćwiczenia. Nie wiem tylko co robisz nie tak z tymi pompkami na poręczy. Jak masz możliwość nagrania filmiku jak się siłujesz to może [...]

[...] zawodem jakim jest STRAŻAK! Ja w tym roku mam zamiar zdawać do SAPSP Poznań. I mam ogromną nadzieję, że mi się to uda :-% Ja na egzaminie mam zupełnie co innego - bieg na 50m, bieg na 1000m i drążek... No ale postaram się Tobie coś doradzić: - równoważnia: nie wiem na jakiej jest wysokości, ale możesz załatwić sobie jakąś belkę [...]

[...] się na jednej składowej spowoduje regres w dwóch pozostałych ! Musimy zdać sobie sprawę, że jeśli chcemy być dobrzy w Crossficie, musimy być równie bardzo dobrzy w bieganiu co w podnoszeniu ciężarów jak i gimnastyce. Druga strona medalu, możemy być wybitnymi w Crossficie, wygrać nawet Crossfit Games i być tym The Fittest on Earth ale w [...]

20 km to nie wybieganie to po prostu dłuższy bieg jesli zachowa spokojną prędkość to spokojnie możesz w niedziele zrobic jakiś akcent 6 x 1000m lub 3 x 2000m i tak jak pisze mój przedmówca w poniedziłaek totalnie relaksacyjne 10 km jeśli w sobote zrobi np 28-35 km to wówczas oczywiście w niedzielę odpada mocny trening sztange możesz zastąpic [...]

[...] w prawy kolanie, ale w myślach mówie sobie a pier.dol sie i przyspieszyłem jeszcze i tak zabolało już w tym prawym kolanie ze dokuśtykałem na ławke. No jeszcze potem rozbiegałem sie 10 min, tak jak miałem w planie no ale nie poszło tak jak chciałem. pobiegłem to nieco inaczej chciałem przez cały bieg mniej wiecej równomierna prędkość [...]

[...] jako jedyny zszedł na 400m poniżej 47 sekund. Kontuzja nie pozwoliła na start w finale Arkadiuszowi Wojnie. Do sztafety zakwalifikował się Piotr Kędzia, zwycięzca biegu B i Marcin Sobiech, triumfator biegu dodatkowego. Adam Kszczot bez trudu obronił tytuł na 800m, prowadząc od startu do mety. Drugi złoty medal zdobył Mateusz Demczyszak [...]